Acestea sunt cele 10 alimente cele mai bogate în apă - uite
Sănătos și răcoritor Aceste alimente sunt deosebit de bogate în apă
Oamenii sunt compuși din aproximativ 75% apă. Ar trebui să bem în jur de 1,5 până la 2 litri de lichid pe zi. Dar de multe ori mai ușor de spus decât de făcut.
Lichidele pot fi absorbite nu numai prin băut, ci și prin anumite alimente. Acest lucru este potrivit în special pentru persoanele care se luptă să bea suficient zilnic.
1. Castravete
Castravetele este unul dintre alimentele cele mai bogate în apă. Este format din 97% apă și are doar 12 kcal (la 100 de grame). De asemenea, este bogat în potasiu, minerale și vitamine B. Chiar și fierul apare în cantități mici. Ideal într-o zi fierbinte de vară sau după antrenament.
Castravete de slăbit
Datorită conținutului ridicat de lichide, castraveții sunt în general considerați a fi foarte sănătoși. Datorită gustului lor răcoritor, acestea sunt un ingredient popular, în special în salate, sucuri și piureuri. Dar castraveții pot face mult mai mult decât să furnizeze corpului lichide.
2. Căpșuni
Fructele minunat de dulci conțin în jur de 90 de grame de apă la 100 de grame, cu 32 kcal. Conținutul lor de vitamina C este mai mare decât cel din portocale sau lămâi. Numeroase minerale și acid folic fac din acest aliment un adevărat superaliment.
Cât de sănătoase sunt căpșunile?
Datorită culorii lor roșii, căpșunile pot fi folosite ca o strop de culoare frumoasă pe farfurie. Fructele nu sunt doar delicioase, ci sunt și sănătoase. 100 de grame de fructe fine au un conținut scăzut de calorii. Dar există multă vitamină C în ea - chiar mai mult decât în lămâie. Semințele galbene de pe fructe de pădure conțin, de asemenea, minerale valoroase precum fierul, magneziul și calciul.
3. Pepene verde
Pepenele verde este mai popular ca oricând într-o zi fierbinte de vară. Pentru fiecare 100 de grame există 90 de grame de apă și 39 kcal. Fructul răcoritor este perfect pentru prepararea de piureuri sănătoase, deoarece nu are nevoie de mult lichid. Vitaminele A și B sunt, de asemenea, abundente în pepene verde.
4. Conopida
Conopida este deosebit de bogată în vitamina C și minerale precum calciu și magneziu. 100 de grame conțin aproximativ 92 de grame de apă și doar 25 kcal. Aceste legume bogate în apă sunt excelente pentru coacere și prăjire fără a-și pierde consistența.
5. Portocaliu
Portocalele, ca și lămâile, sunt cunoscute pentru conținutul ridicat de vitamina C. Vitaminele B1 și B2 se găsesc și în cantități mai mari. Și toate acestea cu o proporție de 90 de grame de apă și 47 kcal (la 100 de grame). Aveți nevoie doar de o singură bucată pe zi pentru a vă satisface cerințele de vitamina C.
6. ridichi
Roșu, mic, piperat și perfect cu o gustare rece (= platou de cârnați mixt). Ridichile sunt surprinzător de bogate în apă, cu aproximativ 94 de grame de apă și 15 kcal (la 100 de grame). Există, de asemenea, o mulțime de potasiu, vitamina C și fosfor la acești tipi.
7. Rubarba
Rubarba este adesea considerată greșit ca un fruct, dar aparține de fapt unei legume. 100 de grame conțin puțin peste 94 de grame de apă, doar 14 kcal și 4 grame de fibre. Pe lângă tort, acesta poate fi, de asemenea, minunat procesat în compot sau gem.
Rubarba este atât de sănătoasă
Rubarba este prima legumă de primăvară a anului - sau primul fruct de primăvară. Deoarece ca atare este folosit în bucătărie în ciuda originii sale biologice.
8. Sparanghel
Aceste legume sunt disponibile în alb și verde. Soiurile diferă prin gust, dar nu și prin compoziție. Cu aproximativ 93 de grame de apă și doar 18 kcal (la 100 de grame), sparanghelul este una dintre componentele obișnuite ale dietelor de post. Legumele sunt, de asemenea, bogate în calciu și azot.
Ce trebuie să știți despre sparanghel
Sparanghelul este disponibil pe tot parcursul anului. Dar au cel mai bun gust acum, când vin proaspete din Elveția. Expertul BLICK în gourmet Michael Merz știe ce să aibă grijă
9. Ciuperci
Ciupercile, cum ar fi ciupercile nasture, sunt surprinzător de hrănitoare. Pe lângă vitamina D și toate vitaminele B, ele conțin și proteine și aminoacizi esențiali pentru mușchi. 100 de grame ajung la 95 de grame de apă și 22 kcal.
10. Zucchetti
Dovleceii sunt deosebit de populari în bucătăria mediteraneană. Cu aproape 95 de grame de apă la 100 g și doar 19 kcal, dovleceii vă ajută să vă îndepliniți necesarul zilnic de apă. De altfel, legumele sunt ideale pentru cultivarea ta.
Câtă apă pe zi este sănătoasă?
Pentru sănătatea noastră, consumul adecvat de alcool este cel puțin la fel de important ca și mâncarea corectă. Pentru a rămâne proaspăt și în formă, este foarte important să beți suficient. Dar câtă apă este într-adevăr suficientă pentru corp?