Dieta cu proteine cetoză are nevoie de sfaturi pentru diete și pierderea în greutate - pagina 2
Re: Dieta cu proteine cetoza are nevoie de sfaturi
de H_D »20 Dec 2013 13:21
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: Dieta cu proteine cetoza are nevoie de sfaturi
de zahăr întreg din trestie »20 Dec 2013 13:54
zahărul din trestie întreagă a scris: 1. Dacă ești prea leneș să citești singur cele mai de bază lucruri, atunci poți uita de diete
2. Kcalul rezultă din conținutul de macronutrienți al alimentelor. Dacă aveți o mulțime de grăsimi, kcal este, de asemenea, ridicat
3. Faceți Kcal până la 2500 și vedeți ce se întâmplă
Există ouă, brânză, slănină, unt, carne, pește gras, ulei de cocos, semințe de in, nuci, avocado, măsline și, desigur, o mulțime de legume, cum ar fi broccoli, conopidă și altele asemenea.
Păstrați carbohidrații sub 30g
Fără fructe!
Ps: de ce multă grăsime?
Corpul are nevoie de o sursă de energie, adică fie grăsime, fie carbohidrați
Carbohidratii sunt scăpați, așa că rămâneți gras
Corpul își schimbă metabolismul de la glucoză la cetonă și pur și simplu arde grăsimea pentru energie
De regulă, devii grasă atunci când consumi atât de mulți carbohidrați încât organismul nu poate stoca nimic în ficat și mușchi. Apoi aduce tot excesul în depozitele de grăsime
Doar calm. Și eu sunt decent, așa că așa mă aștept și de la tine. Petrecute ore și ore încercând să vă dați seama câte proteine, grăsimi și carbohidrați să mâncați. Și nimeni nu-mi poate spune exact câtă grăsime. Frumos că arde în loc de carbohidrați, dar cât de mult trebuie să iau, având în vedere dimensiunea, greutatea și KFA?! 200-250 proteine ok.
Gras?! 80gr? 100? Cât costă?
Carbohidrați sub 30gr. Știu asta acum.
Mulțumesc și ia-o ușor.
toată lumea îți poate oferi doar îndrumări aici, ceea ce funcționează pentru tine în cele din urmă, poți afla doar încercând
și cu atitudinea ta de „ia-o ușor”, ar fi bine să devii vegan
Re: Dieta cu proteine cetoza are nevoie de sfaturi
de Mutant28 »20 Dec 2013 18:32
2x shake proteic
1x shake de cazeină
150gr. Piept de pui
150gr. piept de curcan
150gr. somon
100gr. Brânză Gouda
160gr. Salată verde
120ml sos salar
80gr. Lut scurs
1 linguriță de ulei de măsline
50gr. Vinificator de brânză
De-a lungul timpului voi observa cu siguranță unde distribui mâncarea pe parcursul zilei.
Datele sunt ok pentru această dietă? Sau ar trebui să înlocuiesc grăsimea de pe brânză? Există suficiente calorii pentru greutatea mea? Grăsime prea mare sau prea puțin?
Sunt recunoscător pentru fiecare indiciu din partea oamenilor care au făcut experiențe în acest domeniu