Acestea sunt cele mai eficiente 5 tendințe de fitness din 2019
Doriți să începeți cu tehnica de antrenament sau căutați sporturi noi cu care să puteți lucra cu adevărat? Vă vom arăta cele mai importante tendințe de fitness și vă vom arăta de ce sunt pur și simplu minunate.
Cine nu o știe: la începutul anului sunteți încă super motivați și sunteți sigur că veți implementa cu siguranță rezoluția „faceți mai mult sport” anul acesta. Dar ce se întâmplă? După câteva ture pe bandă de alergat sau pe cross trainer, sinele mai slab intră din nou în contact.
Motivul pentru aceasta: Programul de fitness este pur și simplu prea plictisitor pentru a continua.
Sau: Nu este suficient de eficient și nu există succese care să te motiveze. Pentru a obține inițiativa pentru un ME nou, mai potrivit și mai fericit, aveți nevoie de programul de antrenament potrivit.
Iată 5 tendințe de fitness care nu numai că sunt mega-eficiente, ard multe calorii și tonifică corpul, dar sunt și foarte distractive.
1. Salt de fitness
Săriți-vă subțire! Jumping Fitness este exact ceea ce trebuie pentru toți cei care au declarat război kilogramelor lor de prisos. Cu acest antrenament cardio, chiar transpirați și, datorită gravitației, puteți lucra cu adevărat.
Cel mai bun: Antrenamentul este distractiv! De asemenea, este delicat cu privire la articulații și se antrenează rezistența, forța și coordonarea. Sportul de trend este, prin urmare, introducerea ideală pentru începători (de fitness), deoarece tehnicile și săriturile sunt ușor de învățat.
Cursurile durează de obicei o oră, inclusiv încălzirea și răcirea. În funcție de intensitate, se pot arde până la 1.200 kilocalorii pe sesiune de antrenament. Diferite mișcări de sărituri și pași sunt efectuate pentru a se potrivi cu muzica, pe care este posibil să o cunoașteți de la aerobic sau arte marțiale. Pentru ca tu să ai un sentiment rapid de realizare și săriturile fizice să fie cu adevărat eficiente pentru tine, ar trebui să fii ghidat de un antrenor instruit.
Bacsis: Pentru antrenament sunt necesare trambuline speciale, care sunt concepute astfel încât o persoană să se poată antrena pe ele. O nouă tehnologie de suspensie și un mâner diferențiază dispozitivul de antrenament de trambuline convenționale. Deci, vă rog, nu mergeți direct la cel mare din grădină.
SFAT EXTRA: Acest lucru vă menține motivația permanent ridicată
Doriți să încercați toate sporturile imediat, dar sala dvs. de sport oferă doar o fracțiune din tendințele populare de fitness? Pentru a vă menține motivat, ar trebui să vă concentrați pe varietate cât mai mult posibil. OneFit vă oferă alegerea în Köln și Hamburg. Vă puteți antrena în toate studiourile partenere participante și puteți participa la diferite cursuri.
2. Boxul de fitness
Unele doamne celebre, inclusiv Gigi Hadid și Halle Berry, sunt cunoscute pentru că le place să se mențină în formă cu cutiile de fitness. Boxul este un antrenament imbatabil de eficient pe tot corpul, care topește caloriile într-un timp record. Cu o oră de antrenament intensiv la box (inclusiv sărituri de coardă) puteți arde între 500 și 600 kilocalorii. Cea mai bună parte este că promovează și construirea mușchilor, ceea ce crește efectul de arsură. Aceasta înseamnă că corpul tău continuă să ardă calorii chiar și atunci când te odihnești. Nu vă faceți griji, de obicei nu trebuie să intrați în ring cu boxul de fitness, deoarece antrenamentul combină cele mai intense elemente de antrenament ale boxului.
Bacsis: Kickbox-ul și piloxing-ul sunt antrenamente intense similare și sunt cel puțin la fel de distractive!
3. Bouldering
Alpinismul, sau mai bine zis bolovanul, îți provoacă întregul corp. Este un amestec de forță, rezistență și tehnică. Dar nu vă faceți griji - așa-numitul bolovan de pe peretele bolovan nu se ridică. Chiar și oamenii care nu sunt la înălțimea provocării înălțimilor se pot împinge încet și jucăuș la limitele lor aici. Covoarele moi sunt disponibile în partea de jos și un dispozitiv de siguranță nu este necesar dacă urcați în zona bolovanului. Mânerele sunt codificate prin culori și arată calea, uneori este necesară o adevărată lucrare de puzzle aici. Ca echipă, descurcarea pentru tehnica potrivită este și mai distractivă!
Bacsis: Tăiați-vă unghiile cât mai scurt posibil, apoi puteți apuca mai bine mânerele și nu vă pierdeți aderența.
4. Yoga fierbinte
Atenție fanii saunei! Yoga fierbinte, cunoscută și sub numele de Bikram yoga, implică antrenament la temperaturi ridicate ale camerei de aproximativ 35-40 de grade și o umiditate de aproximativ 40%. Temperaturile ridicate îl fac deosebit de obositor pentru noi, ceea ce împinge și arderea caloriilor. În plus, mușchii și tendoanele ar trebui stimulate de căldură și transpirația detoxifică corpul. Potrivit studiului „Worldwide Survey of Fitness Trends”, yoga, în toate variantele sale, ocupă locul 7 în clasamentul tendințelor.
Bacsis: Deoarece yoga fierbinte este o activitate foarte transpirată, nu uitați să aduceți cu voi băuturi și un prosop atunci când vă antrenați. Și nu, nu trebuie să te antrenezi decupat și în pantaloni scurți strâmți, dacă nu vrei.
5. Deepwork
Așa-numitul antrenament deepwork este unul dintre programele funcționale de fitness. Cu munca profundă, se utilizează în principal mușchii adânci. Programul inventatorului Robert Steinbacher se bazează pe cele cinci elemente pământ, lemn, foc, metal și apă și combină efortul cu relaxarea.
O oră de antrenament urmează de obicei același model: împărțit în șapte faze diferite care se referă la un element. De cele mai multe ori te antrenezi într-un grup și nu ai nevoie de mai mult de un covor de fitness, similar antrenamentului cu greutatea corporală.
Începe cu întinderi specifice și exerciții de respirație intensivă. Apoi devine obositor, urmat de burpees sau alpiniști ca exerciții rapide de intensitate ridicată, care stimulează metabolismul și arde grăsimile. O sarcină obositoare este întotdeauna urmată de relaxare, astfel încât să puteți respira adânc. La sfârșitul lecției ești complet epuizat, dar totuși plin de energie nouă - strălucitor!
Potrivit studiului „Worldwide Survey of Fitness Trends”, Functinal Fitness se află pe locul 9 în clasamentul tendințelor.
Sfat: haine confortabile, ceva de băut și un prosop și sunteți echipat optim pentru munca profundă.
Puteți încerca o mare varietate de sesiuni de antrenament la OneFit în Köln sau Hamburg - apropo, lucrul împreună cu cel mai bun prieten al tău este și mai distractiv! În aplicația OnFit vă puteți conecta la rețea cu prietenii și aranjați să faceți sport împreună.