Acestea sunt trucurile de fitness ale modelelor masculine
Corpul tău este capitala ta: așa se mențin în formă modelele masculine Maxime Henrotay, Peter Badenhop și Kevin Pabel (din stânga).
Este treaba lor să pară bine pregătiți, dar nu pompați, deoarece lucrează ca modele: trei bărbați perfect construiți de la Hamburg la New York ne-au împărtășit trucurile de formare și nutriție.
Acestea sunt trucurile de fitness ale modelelor masculine:
1. Domnul Dolce Vita: Maxime Henrotay
Locul de reședință: Paris
Instagram: @henrotaymaxime
Agenție de modele: www.bananasmodels.com/@bananasmodels
Cât timp petreceți în sport?
Mă antrenez de cel puțin trei ori pe săptămână timp de două ore sau de patru ori pe săptămână timp de 1 1/2 ore sau de cinci ori pe săptămână timp de o oră. În funcție de cât timp liber există între slujbele mele.
Cum este antrenamentul tău?
Uneori merg pe banda de alergat, uneori prefer ergometrul bicicletei sau stepperul, în funcție de forma mea zilnică. Apoi antrenez maxim două grupe musculare, una mică și una mare, de ex. B. Piept și biceps, spate și triceps, sau picioare și umeri.
La ce mâncare te slăbești?
Cu carne - îmi place și o mănânc aproape în fiecare zi. Dar, bineînțeles, nu mă pot descurca fără junk food și să mănânc mult din ea. Întrucât tatăl meu este italian, pizza și pastele fac și ele parte din viața mea, sunt în genele mele - nu pot face nimic în acest sens! (râde)
Cum faci păcatele pizza să fie din nou bunet?
Merg la fugă. Regula este dovedită și super simplă: mâncați prea mult - mai mult antrenament de anduranță.
Domnul Superfit: Kevin Pabel
Locul de reședință: Hamburg
Instagram: @kevin_pabel
Agenție de modele: www.kultmodelagency.com/@kultmodels
Exersezi în fiecare zi?
Nu, de vreo cinci ori pe săptămână. Când sunt mult pe drum, pot fi unități scurte de 30 de minute. Pentru mine este important să antrenez corect fiecare mușchi cel puțin de două ori pe săptămână.
Cum este structurat planul dvs. de instruire?
Uneori mă antrenez cu greutăți (gratuit și pe mașini) - dar din cauza câtorva leziuni și a mai multor cunoștințe de fitness, acestea au scăzut de-a lungul anilor. Executarea corectă este mai importantă pentru mine. Puteți obține multe lucruri cu greutăți mai ușoare. În plus, antrenez mult cu propria greutate corporală. O dată pe săptămână am o întâlnire cu sacul de box, pentru mușchii de bază fac câteva exerciții Pilates și uneori frecventez și un curs de yoga. Cardio și stretching sunt în programul meu după antrenament sau în zilele de odihnă.