Acești 3 dușmani care te împiedică să slăbești cu paleo - experiența Paleo - Adoptă-l
7 ianuarie 2015 de Sylvain
Vă mulțumim pentru loialitatea față de Paleo Experience 🙂
Vești bune: pentru mulți, „mănâncă paleo” rimează cu „la revedere de la kilograme” !
Și dacă începutul „dietei” paleolitice duce deseori la pierderi dramatice (organismul reacționează la oprirea zahărului, a produselor lactate și a cerealelor), atunci pierderea în greutate încetinește puțin sau chiar stagnează.
Acest lucru poate fi legat de faptul că sunteți mai puțin atenți decât la început sau pur și simplu că corpul găsește un nou echilibru.
Cu toate acestea, acest echilibru nu este neapărat cel spre care dorim să ne străduim (știți, acele faimoase 2 kilograme pe care le târâm de ani de zile!).
Așadar, uneori trebuie să știi cum să spargi platoul și să continui pierderea în greutate.
Astăzi vă prezint cei 3 dușmani care vă încetinesc pierderea în greutate cu dieta paleolitică.
Inamicul numărul 1: zahărul
Paleo elimină zahărul rafinat, dar există zaharuri naturale: fructe proaspete sau uscate, miere, sirop de arțar.
Fructele sunt consumate așa cum sunt, în timp ce mierea sau siropul de arțar sunt adesea folosite ca îndulcitor în multe rețete paleo.
Cu toate acestea, o mulțime de zahăr nu este suficientă pentru ca organismul să secrete insulină, un hormon care are tendința nefericită de a bloca mecanismul de eliberare a grăsimilor.
Deci, dacă pierderea în greutate încetinește, ar putea fi bine să aruncați o privire în acest fel.
Sfatul meu dacă pierderea în greutate stagnează:
- Evitați fructele exotice (ananas, mango, banana) care sunt în general mai bogate în fructoză
- Atenție la fructele uscate (caise, smochine, curmale, struguri): mai puțină apă implică o concentrație mai mare de zahăr decât echivalentul lor proaspăt și este foarte ușor să mănânci mult din el
- Preferă fructele cu un IG scăzut: fructe roșii, citrice, cireșe, prune, mere. În acest sezon, este timpul să scoți niște zmeură din congelator pentru micul dejun sau desert !
- Limitați paleo produsele de patiserie la minimum
Inamicul numărul 2: Prea multe nuci și semințe
Ah, nuci (nuci, migdale, alune, nuci de Brazilia, fistic, caju) și semințe (susan, floarea soarelui):
Nu este aceasta gustarea ideală atunci când ți-e foame? Se pare că: