Acești 5 nutrienți ajută BodyChange® să piardă în greutate
Vă vom spune ce substanțe nutritive vă fac să vă micșorați măsurătorile.
Mulți cred că mâncând mai puțin nimic nu împiedică pierderea în greutate. Gândit greșit! Corpul tău are nevoie de substanțe nutritive esențiale pentru a putea menține toate procesele corpului și pentru a descompune grăsimile. Deci, trebuie să îi oferi nutrienții potriviți într-un raport echilibrat.
Pe lângă elementele esențiale Macronutrienții cum ar fi grăsimile, proteinele și carbohidrații aparține Micronutrienți precum vitamine, minerale și oligoelemente la. Acestea sunt importante pentru a pierde kilogramele și pentru a atinge greutatea dorită într-un mod sănătos. Acestea contribuie la reducerea poftei de mâncare pentru anumite alimente, reglează metabolismul și susțin sistemul digestiv. Cu aportul regulat al acestor arme secrete reale, vă veți ajuta corpul în mod optim în a pierde în greutate.
# 1 fier
Cel mai frecvent deficit de nutrienți pe care îl au oamenii din întreaga lume este carența de fier. Dacă aveți prea puțin fier în corp, deveniți lent și obosit - pot apărea chiar amețeli și dificultăți de concentrare. Deoarece fierul este uneori necesar pentru formarea sângelui și transportul oxigenului, precum și pentru absorbția energiei. Deficitul de fier încetinește metabolismul și astfel pierde în greutate. Chiar dacă faci mult sport, ar trebui să te asiguri că ai suficient fier.
Bacsis: Mai ales roșu Carne, leguminoase, nuci și frunze verzi contin mineralul valoros.
# 2 vitamina C.
Pentru a putea absorbi corect fierul în organism, corpul dumneavoastră are nevoie de suficientă vitamină C. Vitamina C este un antioxidant important care promovează funcția celulară optimă și vă susține sistemul imunitar. Dacă luați suficient din el, mușchii dvs. pot funcționa mai bine, arderea grăsimilor este activată și metabolismul este stimulat. Nu ar trebui să te descurci, mai ales în zilele de antrenament. Vă recomandăm 100 mg de vitamina C pe zi.
Bacsis: Vitamina valoroasă este în principal în Boia, varza, broccoli, dovleac și Citrice conține.
# 3 calciu
De asemenea, calciul vă ajută corpul să descompună grăsimile și să piardă în greutate. Pentru că abia atunci celulele tale își pot atinge performanța maximă. La rândul său, acest lucru este important, astfel încât mușchii să funcționeze bine, mâncarea să poată fi digerată optim și alți nutrienți să poată fi absorbiți. Deci, dacă primești suficient calciu, metabolismul tău poate funcționa și la vârf.
Bacsis: Somonul, fasolea albă, migdalele și varza sunt surse valoroase de calciu de care nu ar trebui să fii fără.
# 4 Grăsimi sănătoase
Mulți oameni cred că a merge fără grăsime înseamnă și a reduce grăsimea (corporală). Dar grăsimile potrivite sunt de fapt importante pentru pierderea în greutate. Nu numai că scad colesterolul rău, ci îl ridică la niveluri bune. În același timp, sunt necesare pentru menținerea nivelurilor hormonale sănătoase și procesarea corespunzătoare a vitaminelor. Dacă mănânci grăsimi bune sub formă de alimente, te vei simți sătul mai mult timp și pofta de mâncare îți va fi inhibată în același timp.
Bacsis: grăsimile sănătoase sunt în special în Avocado, nuci, semințe și pește gras, cum ar fi somonul conține.
# 5 magneziu
Acest mineral este unul dintre cele mai importante, deoarece susține procesul de slăbire în două moduri: Pe de o parte, magneziul vă ajută să vă păstrați digestia complet intactă, de ex. B. previne senzația de plenitudine, pe de altă parte vă permite să construiți mușchi noi. Deoarece mai mulți mușchi ard mai multe grăsimi chiar și atunci când se odihnesc, este optim pentru arderea grăsimilor. Cu cât luați mai mult, cu atât mai bine. Pofta de ciocolată este un semn că îți lipsește magneziul.
Bacsis: Îl puteți găsi mai ales în Năut, semințe de dovleac, banane și legume cu frunze întunecate precum spanacul.