Achilles Running îți protejează fața ca alergătorii în timpul iernii
> Sănătate> Cum își protejează alergătorii fețele iarna
Alergatul în timpul iernii poate fi atât de răcoros. Dar când vântul urât de gheață atacă fața, devine incomod și dureros. Christine Richardt, expertă în sănătate ACHILLES RUNNING, oferă sfaturi despre cum să faceți pielea rezistentă la iarnă.
Pe timp de iarnă, pielea feței provoacă în special probleme multor alergători, deoarece aerul deshidratat usucă pielea. În plus, la temperaturi sub zero, protecția naturală oferită de uleiul pentru piele nu mai este disponibilă deoarece glandele sebum nu mai funcționează. Există, de asemenea, numeroși receptori de frig pe gură și nas - motiv pentru care obrajii și vârful nasului îngheață deosebit de repede.
Dar dacă urmați câteva sfaturi, vă puteți proteja pielea și vă puteți antrena fără restricții chiar și la frig.
Sfaturi: Cum să vă protejați fața când alergați iarna
- Cel mai bine este să folosiți o cremă bogată în grăsimi pentru a proteja fața. Acest lucru compensează cel mai bine seceta. Nu trebuie neapărat să cumperi un produs nou: poți folosi crema de noapte în loc de crema de zi; este mai bogat și conferă pielii mai multă umiditate. În general, ar trebui să vă abțineți de la utilizarea cremelor de zi cu prea mult conținut de apă (de exemplu, creme pentru pielea tânără). Nu sunt potrivite pentru protecție împotriva frigului.
- Atenție: Oricine are tendința de a avea pielea pătată nu trebuie să utilizeze produse grase în ciuda frigului. Este mai bine să aplicați cremele obișnuite mai des.
- Gelurile lipidice care au un puternic efect hidratant sunt de asemenea potrivite. Au avantajul că sunt ușor de aplicat în ciuda conținutului de grăsime.
- Pentru persoanele care au tendința de a avea pielea uscată, există creme cu ingrediente care leagă umiditatea: uree (uree) și pantenol, de exemplu.
- Când este zăpadă, reflexiile sale intensifică radiația solară agresivă. Pentru a proteja fața de acest lucru, vă recomandăm să folosiți creme de față cu un factor de protecție solară integrat și un conținut mai ridicat de grăsimi. Creme speciale la rece sunt disponibile în farmacii care, de exemplu, folosesc ceară de albine pentru a forma un film protector pe piele.
- Buzele sunt deosebit de sensibile la vânt și frig, deoarece nu au propriile glande sebum și, prin urmare, nu pot produce un film protector de grăsime sau umiditate suficientă. Prin urmare, este mai bine să folosiți balsam hrănitor sau rujuri cu un filtru UV foarte ridicat.
- Dacă aveți căi respiratorii sensibile, ar trebui să le protejați cu o cârpă sau eșarfă. Unii alergători au dureri bronșice din cauza aerului rece. Aerul pe care îl respiri este încălzit cu o cârpă sau eșarfă în fața gurii, iar bronhiile nu sunt iritate.
De asemenea, avem sfaturi despre modul în care îți poți face propriul aparat de respirat.
Există mai multe sfaturi pentru alergarea de zi cu zi în pantalonii scurți ACHILLES RUNNING.