Acid alfa lipoic - forum de auto-ajutorare a polineuropatiei
Acidul alfa-lipoic (ALA) joacă un rol important în metabolismul energetic, are proprietăți antioxidante și este utilizat ca agent puternic pentru tratamentul diferitelor simptome ale diabetului. De asemenea, s-a demonstrat că acidul gras vă ajută să pierdeți în greutate. În acest articol arătăm ce efect a fost dovedit de studii, ce efecte secundare există și la ce ar trebui să acordați atenție cu siguranță înainte de a cumpăra și a lua.
Ce este acidul alfa lipoic?
Acidul alfa-lipoic (ALA, numit și acid lipoic sau tioctic) este o substanță naturală în organism care are o funcție foarte importantă în metabolismul energetic.
A fost descoperit în anii 1950, dar a fost studiat pentru prima dată în detaliu în anii 1980, recunoscându-i statutul special în comparație cu substanțe similare.
Acidul alfa lipoic este un antioxidant auto-fabricat. Funcționează direct în celule, unde transformă glucoza în energie.
Antioxidanții acționează împotriva așa-numiților radicali liberi. Acestea sunt produse reziduale ale procesului metabolic. Ele pot deteriora celulele și pot face corpul mai susceptibil la infecții.
Majoritatea antioxidanților funcționează numai într-un mediu apos (de exemplu, vitamina C) sau în țesutul adipos. Acidul alfa-lipoic funcționează în ambele medii și, prin urmare, în întregul corp.
Acidul alfa lipoic este adesea confundat cu acidul alfa linoleic. Acesta din urmă este un acid gras omega-3. Confuzia provine din faptul că ambele substanțe sunt uneori prescurtate ca ALA.
Acidul alfa-lipoic este i.a. Luat în următoarele scopuri:
Neuropatie diabetică
Rezistenta la insulina
Profilaxia accidentului vascular cerebral
Creșterea performanței
Pierderea memoriei
Obezitatea
Oboseala cronica
Bolile cardiace și circulatorii
Boli oculare
Prezentare generală: Efectele acidului alfa lipoic
Acidul alfa-lipoic este produs de corpul uman și este prezent în fiecare dintre celulele noastre. ALA se găsește și în unele alimente (vezi mai jos).
Chiar și așa, administrarea unui supliment alimentar poate crește și mai mult cantitatea din organism, ceea ce studiile au arătat că pot crește semnificativ efectele pozitive.
Acidul alfa lipoic este un antioxidant. Aceasta este una dintre cele mai semnificative proprietăți pozitive ale substanței. Ajută la neutralizarea efectelor negative ale radicalilor liberi și protejează celulele.
Există, de asemenea, indicații că ALA leagă metalele grele (mercur, paladiu, cadmiu, plumb, nichel) și poate fi astfel utilizat pentru detoxifiere.
În plus, ALA este un factor extrem de important pentru producerea de energie în mitocondrii. Funcționează sinergic cu vitaminele B și ajută la transformarea macronutrienților în energie. Acționează ca un cofactor pentru numeroase enzime importante din celulă.
Acidul alfa-lipoic poate îmbunătăți, de asemenea, funcția unui alt antioxidant important, glutationul și poate crește metabolismul în general, ceea ce poate îmbunătăți consumul de calorii și performanța fizică.
Acid alfa lipoic în polineuropatie
Acidul alfa lipoic este implicat în nenumărate procese din fiecare celulă umană. În ceea ce privește cantitatea de cercetare, ALA este cel mai bun supliment alimentar pentru neuropatia diabetică.
Între timp, au fost efectuate peste 15 studii randomizate cu privire la efectele a 300-600 mg de acid alfa lipoic zilnic pe o perioadă de 2-4 săptămâni la pacienții cu neuropatie. Conductivitatea nervoasă s-a îmbunătățit și simptomele neuropatiei au scăzut semnificativ.
O meta-analiză amplă privind eficacitatea acidului alfa-lipoic, cu un număr total de peste 1.200 de pacienți neuropati, a relevat o reducere clară a simptomelor neuropatice, cum ar fi amorțeala, durerea și senzațiile de furnicături, după trei săptămâni de tratament cu perfuzie cu 600 mg ALA pe zi. [1]
Alte studii au analizat eficacitatea atunci când sunt administrate pe cale orală sub formă de comprimate. Și aici, simptomele s-au îmbunătățit după aproximativ 4 până la 6 luni, 800 până la 1800 mg administrându-se zilnic. [2]
Acid alfa lipoic pentru scăderea în greutate
ALA este suspectat că activează enzima proteină kinază activată cu AMP (AMPK) și accelerează astfel metabolismul.
Într-un studiu cu 1.100 de participanți, 800 mg de agent ALA (Liponax) au condus la scăderea poftei de mâncare, pierderea în greutate (8-9%) și o reducere a circumferinței șoldului (6-11cm).
Într-un alt studiu controlat cu placebo, adulții obezi cu diabet au reușit să-și reducă semnificativ greutatea prin combinația unei diete hipocalorice și ALA (1800 mg/zi timp de 20 de săptămâni): 22% dintre participanți au pierdut mai mult de 5% din greutatea corporală. [3]
Dar cum provoacă acidul alfa lipoic aceste efecte? Este probabil datorită mai multor proprietăți ale antioxidantului. În primul rând, ALA pare să stimuleze metabolismul la nivel celular, consumând potențial mai multe calorii.
Pe de altă parte, acidul alfa lipoic pare să poată reduce glicemia în repaus alimentar și probabil și rezistența la insulină. Acest lucru vă oferă, printre altele sentimente mai puțin puternice de foame.
Efect asupra creierului și pentru profilaxia accidentului vascular cerebral
Acidul alfa-lipoic poate traversa bariera hematoencefalică relativ ușor și are potențialul de a proteja celulele din creier.
Cercetătorii investighează în prezent dacă antioxidantul poate fi utilizat pentru tratarea accidentelor vasculare cerebrale și a altor boli, cum ar fi demența. În prezent, însă, dovezile sunt foarte subțiri.
Cercetătorii presupun că acidul alfa lipoic poate avea cel puțin un efect preventiv împotriva leziunilor neuronale, pierderii memoriei și declinului mental general.
Aceste efecte ar putea fi prezentate recent cel puțin la șobolani. ALA ar putea ajuta la reducerea leziunilor celulare și a simptomelor rezultate în creier. [4]
Efectele acidului alfa lipoic asupra pielii
Acidul alfa-lipoic ar trebui în principal au proprietăți pozitive pe piele datorită efectelor antioxidante. Prin urmare, este utilizat și în multe produse cosmetice.
ALA se spune că protejează împotriva efectelor dăunătoare ale razelor solare, au un efect antiinflamator, stimulează producția de energie a celulelor pielii și stimulează producția de colagen.
În plus, se spune că ALA protejează acizii grași polinesaturați din piele de radicalii liberi. Acești acizi grași vă mențin aspectul tânăr și sănătos. În plus, se spune că ALA are un efect pozitiv asupra ridurilor și este benefic pentru vindecarea rănilor și poate atenua cicatricile.
Din păcate, situația studiului este oarecum opacă în acest domeniu de activitate. De asemenea, nu este clar dacă acidul alfa-lipoic are un efect pozitiv asupra pielii doar ca o cremă sau ca supliment alimentar.
Alte efecte posibile
Un studiu pilot sugerează că acidul alfa lipoic (600 mg/zi timp de cel puțin 3 luni) reduce frecvența, durata și severitatea atacurilor de migrenă. [5]
Cu toate acestea, acest rezultat trebuie confirmat de investigații ulterioare. Cu toate acestea, la această doză, ALA este relativ sigur și merită încercat.
Cercetările timpurii sugerează că acidul alfa lipoic poate ajuta la glaucom. Cu toate acestea, este încă prea devreme aici pentru a vorbi despre vreo dovadă reală.
Același lucru este valabil și pentru un posibil efect de întinerire a pielii.
Alte efecte posibile care necesită mai multe cercetări includ cancerul și disfuncția erectilă.
Apariția în alimente
ALA este produsă în principal de ficat în corpul uman. Substanța poate fi, de asemenea, ingerată prin alimente.
Acidul alfa lipoic se găsește în multe alimente vegetale și animale. Concentrația variază în funcție de locul de cultivare, de calitatea solului și de condițiile de producție.
În plus, conținutul de ALA al alimentelor a fost până acum doar insuficient cercetat. Prin urmare, este dificil de spus cât de mult ALA este într-un anumit aliment.
Următoarele alimente sunt printre cele mai bune surse:
Ficat (și alte organe organice)
carne rosie
Cu toate acestea, cantitatea din dietă nu va fi niciodată suficientă pentru un beneficiu terapeutic. În plus, capacitatea de producție a organismului scade odată cu înaintarea în vârstă.
Dozare, ingestie, aplicare
Acidul alfa lipoic este disponibil sub formă de pulbere, dar doza exactă este puțin mai dificil de determinat. Prin urmare, vă recomandăm să luați ALA sub formă de capsule, deoarece trebuie să acordați atenție unei doze exacte.
Cantitatea optimă zilnică nu este definită exact. Depinde în principal de scopul pentru care luați ALA și în ce stare de sănătate vă aflați.
În studiile de diabet și neuropatie, au fost luate până la 1.800 mg pe zi. Cu toate acestea, efectele secundare pot apărea la astfel de cantități. Studiile au arătat că dozele de până la 600 mg pe zi sunt mai sigure și la fel de eficiente.
Cu toate acestea, cei care iau ALA doar ca măsură preventivă ar trebui să ia în mod constant mai puțin de 600 mg sau să facă aportul ciclic. Cantitățile de 100 mg pe zi sunt deja benefice.
Acidul alfa-lipoic este cel mai bine administrat pe stomacul gol, cu aproximativ 30-60 de minute înainte de masă.
Utilizarea sa la copii nu a făcut încă parte din studiile științifice. Din această cauză, nu trebuie utilizat la copii.
Efectele secundare ale acidului alfa lipoic
În general, este recomandabil să consultați un medic înainte de a-l lua, deoarece efectele secundare și interacțiunile cu alte medicamente nu pot fi excluse.
Nu s-a clarificat încă în mod concludent dacă aportul este potrivit pentru femeile însărcinate, mamele care alăptează și copiii.
În cazuri rare, pot apărea reacții adverse precum probleme de somn, oboseală sau diaree. Acidul alfa lipoic poate reduce, de asemenea, nivelul zahărului din sânge.
Studiile sugerează că poate fi periculos pentru persoanele cu deficit de vitamina B1.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că mirosul urinei se poate schimba (similar cu sparanghelul). Cu toate acestea, acest lucru este complet inofensiv.
Persoanele care iau medicamente pentru glanda tiroidă (în special cele cu hipertiroidism și tiroidita Hashimoto) ar trebui să fie atenți.
Un studiu a arătat că administrarea ALA și a acestor medicamente în același timp inhibă conversia T4 în T3.
Prin urmare, persoanele afectate ar trebui să aștepte cel puțin 4 ore după administrarea medicamentului înainte de a lua acid alfa-lipoic și să consulte în prealabil un medic pentru siguranță.
Interacțiuni cu alte substanțe
Persoanele care iau următoarele medicamente trebuie să clarifice posibilele pericole împreună cu medicul lor înainte de a lua acid alfa lipoic:
Medicamente pentru diabet
Medicamente utilizate în timpul chimioterapiei
Medicație tiroidiană
Vitamina B1 din cauza unui deficit
De ce numai acidul R-alfa lipoic este sănătos
Există două forme de ALA: acidul R-alfa lipoic al organismului și acidul S-alfa lipoic sintetic. Cele două forme sunt imagini în oglindă.
Forma mai sănătoasă este varianta naturală R. Numai această formă are efecte de promovare a sănătății. Forma S este ineficientă sau chiar dăunătoare sănătății. Acest lucru este deosebit de important de luat în considerare înainte de a cumpăra un produs.
Multe produse ieftine constau dintr-un amestec de acid S-și R-alfa lipoic. Cu toate acestea, ar trebui să utilizați numai produse care conțin acid R-alfa lipoic pur.
Cumpărați acid alfa lipoic
După cum sa menționat deja, două lucruri ar trebui luate în considerare înainte de cumpărare: ar trebui să alegeți numai produse care conțin acid R-alfa lipoic și ar trebui să cumpărați capsule în loc de pulbere.
Acesta din urmă se datorează faptului că acidul alfa-lipoic poate fi dozat mai bine decât capsulele, iar dozarea precisă este importantă.
numai acidul R-alfa lipoic are efecte pozitive asupra sănătății
- Zona membrilor -
Rapoarte de experiență de la SHG - PNP "Das Original"