Acid folic și folat în timpul sarcinii HiPP
„Vitamina mamei” este folatul. Folatul este echivalat în mod eronat cu acidul folic - dar nu este cazul. Folatul se referă la vitamina solubilă în apă. Cu toate acestea, este denumit acid folic numai dacă este o substanță sintetică care este furnizată sub formă de supliment alimentar.
Folatul este incredibil de important pentru femeile însărcinate - femeile însărcinate au o nevoie semnificativ crescută de folat în timpul sarcinii. Vă vom arăta ce trebuie să știți despre acidul folic în timpul sarcinii.
Ce este acidul folic sau folatul?
Așa-numitul folat este una dintre vitaminele B care sunt solubile în apă. Se găsesc atât în alimentele de origine animală, cât și în cele vegetale. De îndată ce ați consumat folii cu alimente, organismul le transformă în tetrahidrofolat. La rândul său, acest lucru este absolut important, astfel încât atât creșterea celulară, cât și diviziunea celulară să funcționeze fără probleme în corp. Acesta este singurul mod în care copilul tău poate crește și prospera în corpul tău.
Deoarece există o mare nevoie de acid folic în timpul sarcinii, care de obicei nu poate fi acoperită prin simplul consum de alimente, există posibilitatea de a lua ceea ce este cunoscut sub numele de acid folic într-o formă care suplimentează alimentele.
Acidul folic este, ca să spunem așa, o formă produsă artificial de folat. Cu toate acestea, poate fi absorbit și utilizat mult mai bine de către organism.
HiPP My Baby Club
Înregistrați-vă acum și asigurați-vă multe avantaje.
Calendarul sarcinii
Urmăriți pașii de dezvoltare ai bebelușului
Pericol:
Este important să nu faceți supradozaj cu acid folic. Prin urmare, ar trebui să acordați atenție factorului de conversie dintre folat și acid folic. 0,5 micrograme de acid folic corespund cu 1 microgram de folat din alimente.
De ce este atât de important acidul folic sau folatul în timpul sarcinii?
Acidul folic este una dintre cele mai importante vitamine din timpul sarcinii. Dar la ce folosește cu adevărat acidul folic și ce face? Cele mai importante funcții sunt:
- Acidul folic este utilizat pentru creșterea și divizarea celulelor, astfel încât bebelușul să se poată dezvolta optim.
- Este important pentru dezvoltarea creierului bebelușului și
- favorizează formarea sângelui.
Dacă intenționați să rămâneți gravidă, poate fi util să adăugați acid folic înainte de a rămâne gravidă. Cel mai bine este să discutați cu ginecologul despre asta.
Deficitul de acid folic
Un deficit de acid folic împiedică să aibă loc procese optime de creștere în organism și să se formeze un număr suficient de noi celule sanguine. Cu toate acestea, acest lucru este extrem de important pentru dezvoltarea fiecărei ființe umane.
În timpul sarcinii, acidul folic este și mai important, deoarece nu numai că trebuie să vă aprovizionați cu dumneavoastră sau cu corpul dumneavoastră cu folat optim, ci și corpul bebelușului.
Probleme de deficit de acid folic
- Anemie maternă (anemie)
- Malformații pe spatele bebelușului (așa-numitul spate deschis)
- Malformații ale creierului bebelușului
- Suspiciunea unor tulburări funcționale ulterioare ale corpului copilului care sunt în curs de investigare (de exemplu, naștere prematură, tulburări ale tractului urinar, buzele și palatul fisurat, defecte cardiace)
Recunoașteți deficitul de acid folic în timp util
Pentru a preveni deficiența de acid folic în timpul sarcinii și complicațiile asociate, ar trebui să începeți să luați acid folic imediat ce aflați că sunteți gravidă. Dacă intenționați o sarcină, este logic să luați acid folic.
Simptome ale unui deficit de acid folic
- oboseală
- Slăbiciune
- Iritabilitate până la depresie
- piele palida
- ameţeală
- dificultăți de respirație
În cazurile severe, de asemenea:
- limba roșie și dureroasă
- afectarea simțului gustului
- Diaree și scădere în greutate
Pericol:
Aceste simptome nu sunt un semn clar al unui deficit de acid folic; ele pot indica și alte boli. Acesta este motivul pentru care ar trebui să consultați un medic pentru claritate cu privire la ceea ce cauzează în cele din urmă simptomele.
Tratamentul deficitului de acid folic
Dacă se suspectează un deficit de acid folic, se face mai întâi un test de sânge. Deoarece simptomele arată similar cu cele ale unui deficit de vitamina B-12, un test de sânge este utilizat pentru a determina dacă este într-adevăr un deficit de acid folic. Dacă medicul constată un deficit, el vă va prescrie acid folic.
Oricum ar trebui să luați acid folic ca supliment în timpul sarcinii. Acesta este motivul pentru care acest lucru este prescris de obicei la prima examinare.
Acid folic atunci când încercați să aveți copii/înainte de sarcină
Plănuiești să rămâi însărcinată în viitorul apropiat? Apoi, ar trebui să începeți să luați acid folic în timp util înainte de concepție. Cel mai bine este să începeți imediat ce încetați să utilizați contraceptivul curent.
Ar trebui să începeți să luați acid folic cu cel puțin aproximativ o lună înainte de concepție. Cel mai bun mod de a afla când puteți rămâne gravidă este cu ajutorul calculatorului nostru practic de ovulație.
De altfel, există întotdeauna zvonuri care spun că acidul folic te-ar însărcina mai repede. Cu toate acestea, acest lucru nu a fost încă dovedit științific. Cu toate acestea, este sigur că acidul folic are efecte benefice asupra hormonilor din organism care pot favoriza sarcina.
Acidul folic în timpul alăptării - are sens?
Mulți medici și Societatea Germană de Nutriție vă recomandă să luați și acid folic în timp ce alăptați. În acest timp, cerința ar fi de aproximativ 450 micrograme pe zi, cu aproximativ 150 micrograme mai mare decât pentru femeile care nu sunt însărcinate.
Cu toate acestea, cel mai bine este să discutați cu ginecologul dvs. despre acest lucru, deoarece opiniile diferă foarte mult dacă trebuie sau nu să luați în continuare suplimente de acid folic în timpul alăptării. Prin urmare, este mai bine ca medicul să ia o decizie individuală după ce te-a examinat în detaliu.
Mâncare - unde este folatul?
Există mult folat în salată verde, legume (de exemplu, broccoli), roșii, cartofi, ouă, carne și produse din cereale integrale. Dar folatul este foarte sensibil și este aproape complet distrus și ineficient de căldură, lumină și oxigen. A obține suficient folat cu alimente este aproape imposibil în timpul sarcinii.
Cu toate acestea, există unele alimente pe care ar trebui să le preferați să le consumați pentru a preveni deficiența de folat și a vă proteja copilul nenăscut:
- Legume cu frunze precum salata verde sau spanacul
- Leguminoasele precum mazărea sau soia
- gălbenuș de ou
- Ficat (numai în cantități mici)
- Legume precum sparanghel, roșii, varză sau ardei
- nuci
- produse din cereale integrale
- Tărâțe de grâu
De ce ar trebui să fiți conștienți atunci când luați acid folic în timpul sarcinii
Pentru a preveni deficiența, ar trebui să mâncați o dietă bogată în folati în timpul sarcinii. V-am descris deja ce alimente sunt importante în acest sens. În plus, există aportul zilnic de acid folic, care poate fi prescris de medicul dumneavoastră.
Necesarul zilnic în timpul sarcinii este de 550 micrograme de echivalenți cu folat. Ar trebui să luați cele mai multe dintre acestea (aproximativ 400 micrograme) prin acidul folic. Cel mai bine este să încercați să acoperiți restul de 150 de micrograme cu alimente. Acest lucru creează un echilibru armonios.
Cel mai bine este să discutați cu ginecologul dacă este recomandabil să luați acid folic pe tot parcursul sarcinii.
Societatea germană de nutriție (DGE) recomandă, în general, următorul aport zilnic:
| Vârstă | Echivalent microgram folat pe zi |
| 0 până la 4 luni | 60 micrograme |
| 4-12 luni | 80 micrograme |
| 1 până la 4 ani | 120 micrograme |
| 4-7 ani | 140 micrograme |
| 7-10 ani | 180 micrograme |
| 10-13 ani | 240 micrograme |
| de la 13 ani | 300 micrograme |
| femeile însărcinate | 550 micrograme |
| femeile care alăptează | 450 micrograme |
Cele mai importante întrebări despre acidul folic sau folatul
Contează dacă am uitat să iau acid folic?
Desigur, în timpul sarcinii trebuie să vă asigurați că luați doza zilnică de acid folic. Dar dacă o uiți într-o singură zi, lumea nu se va sfârși. Nu trebuie să luați o doză dublă a doua zi. Cu toate acestea, dacă nu sunteți sigur, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră despre asta.
Cunoașteți deja HiPP Mein BabyClub? HiPP vă oferă, de asemenea, pachete practice de produse pentru sarcină.
Supradozajul de acid folic - este atât de rău?
De asemenea, vă întrebați dacă o supradoză de acid folic în timpul sarcinii ar putea deveni o problemă reală? Practic, nu există până acum nicio dovadă că o supradoză are consecințe grave. Cu toate acestea, pot exista unele efecte secundare minore. Acestea includ:
- Stări de emoție
- Probleme gastrointestinale
- greaţă
Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că nu consumați niciodată mai mult de 1.000 micrograme de acid folic pe zi. Dacă observați orice reacție adversă care apare după administrarea unui supliment de acid folic, nu mai utilizați-l imediat și discutați cu ginecologul despre acest lucru.
Aflați mai multe despre o dietă echilibrată și sănătoasă în timpul sarcinii.
Acid folic fără iod sau cu iod?
Multe dintre suplimentele cu acid folic sunt îmbogățite cu iod, deoarece mulți adulți din zilele noastre nu au ambele. Deoarece iodul este un nutrient important care trebuie absorbit în cantități suficiente, în special în timpul sarcinii, se recomandă o astfel de pregătire combinată.
Ar trebui să evitați iodul numai dacă aveți probleme cu glanda tiroidă. Cel mai bine este să discutați acest lucru cu ginecologul dumneavoastră.
Merită să luați capsule de ulei de pește?
De asemenea, este indicat să luați capsule de ulei de pește în timpul sarcinii, mai ales dacă nu consumați suficient pește de mare gras. Acestea conțin acizi grași omega-3 importanți, care sunt foarte importanți pentru dezvoltarea creierului bebelușului în timpul sarcinii. Există produse care conțin și acid folic, astfel încât să vi se furnizeze în mod optim toate substanțele nutritive importante.
Informații despre autor:
Anja Schröder este însăși mamă și a fost redactor independent pentru mai multe bloguri de familie mare de mulți ani. Principalul ei accent se pune pe problemele de familie, pe care le descrie în mod viu în textele sale folosind povestiri.
În calitate de membru, veți primi actualizări periodice ale sarcinii prin e-mail!
- Cel mai bine se pregătește pentru naștere
- Liste de verificare importante
- Există, de asemenea, pachete de produse, cadouri și multe altele pentru dvs.!
de asemenea poti fi interesat de
Dieta în timpul sarcinii: ce pot mânca în timpul sarcinii?
Sunteți însărcinată și sunteți constant obosită? De ce? Puteți afla aici.
Nutrienți importanți pentru dezvoltarea sănătoasă a bebelușului