Acordați atenție băuturilor atunci când pierdeți în greutate - monitor alimentar

În loc de sifon sau cola, este mai bine să folosiți apă: acest lucru economisește calorii și bani/studiu arată: apa de la robinet chiar mărește consumul de calorii și, astfel, vă ajută să pierdeți în greutate

când

Frankfurt pe Main, februarie 2015 - Dacă doriți să vă puneți în aplicare rezoluțiile pentru Anul Nou și să pierdeți în greutate, nu trebuie doar să acordați atenție ceea ce mâncați, ci și băuturilor potrivite. Consumul frecvent de băuturi răcoritoare, băuturi răcoritoare îndulcite cu zahăr sau sucuri de fructe care conțin zahăr s-a dovedit a fi asociat cu o greutate corporală mai mare. La urma urmei, băuturile nealcoolice reprezintă aproape 30 până la 40% din aportul zilnic de energie pentru mulți adulți. O renunțare completă ar fi contraproductivă și nerealistă. Sfatul pentru cei care vor să slăbească: Dacă înlocuiți cel puțin jumătate din băuturile consumate în timpul zilei cu apă, puteți economisi multe calorii. Consumul de apă de la robinet este deosebit de potrivit pentru aceasta, deoarece calitatea sa este foarte bună în Germania, este disponibilă aproape peste tot, extrem de ieftin și potolește setea fără calorii.

„Dar asta nu este tot: studiile efectuate de Charité la Berlin în numele Forumului pentru apa potabilă arată că apa mărește chiar și consumul de calorii”, spune Iris Löhlein, nutriționist de la Forumul pentru apă potabilă. * „Bând jumătate de litru de apă dimineața crește cheltuielile energetice zilnice ale femeilor și bărbaților cu greutate normală cu aproximativ 50 de kilocalorii ”, spune Löhlein. De asemenea, apa potabilă umple stomacul și te face să te simți plin pentru o anumită perioadă de timp. Cel mai bine este să beți un pahar mare de apă potabilă înainte de fiecare masă. Un litru pe zi în loc de limonadă cola sau portocală economisește până la 110 grame de zahăr și 430 kilocalorii.

* Boschmann M, Steiniger J, Hille U, Tank J, Adams F, Sharma AM, Klaus S, Luft FC, Jordan J. Termogeneza indusă de apă. J Clin Endocrinol Metab. 2003; 88 (12): 6015-19.