Simptome de constipație, greșeli de evitat și soluții ușoare

Se estimează între 15 și 35% dintre adulții francezi * afectați de tranzit, în special femeile. Blocat, nicio modalitate de evacuare. Burtica se umfla, devine grea, iar disconfortul creste. Care sunt cauzele acestor constipații? Cum ar trebui să mâncăm pentru a lupta mai bine? Aufeminina te ajută să combate această problemă numită și colopatie.

Semnele sunt inconfundabile

Se estimează că cineva suferă de constipație atunci când nu a reușit să meargă la baie făcând marele comision de mai puțin de trei ori într-o săptămână. Scaunele trec cu greu, sunt dure, chiar avem dureri de stomac.

De ce se blochează ?

Diferite motive pot explica acest tranzit dificil printre care:

schimbare de obicei, de loc de viață (călătorii, birou.)
o dietă slabă
stresul
administrarea anumitor medicamente (inclusiv suplimentarea cu fier, supresoare pentru tuse, calmante)
lipsa potasiului
exces de calciu
prea puțină activitate fizică
sarcina.

9 soluții împotriva constipației

1. Bea
A rămâne hidratat vă ajută să vă îmbunătățiți consistența scaunelor (da, îmi pare rău, dar trebuie să numiți o pică pică!) Preferați apa liniștită, mai ales dacă vă umflă burta. Apa sclipitoare accentuează efectul de balonare. Bea și ceaiuri din plante cu efect laxativ.
2. Absorbi magneziul
Fie optezi pentru apă bogată în magneziu (Hepar de exemplu), fie îți completezi dieta cu suplimente alimentare. Să știți că magneziul marin este un supliment foarte bun.
3. Mănâncă iaurt
Bogat în probiotice, deci iaurturi naturale.