AcroYoga
Yoga, acrobație și masaj thailandez: AcroYoga combină atenția, forța dinamică și relaxarea. Zonele individuale se suprapun și se varsă unul în celălalt. Particularitatea acestei metode: yoghinii nu se antrenează singuri, ci împreună cu un partener. mylife.de a vorbit cu cei doi profesori AcroYoga Julia Deka și Lucie Beyer despre acest stil extraordinar de yoga.
„AcroYoga cultivă încrederea, bucuria jocului și comunitatea”, explică Julia Deka de la Yoga Studio YOLAYA din Freiburg. Yoga este o combinație de a da și a lua. Este potrivit pentru oricine este deschis la lucruri noi și care se bucură, de asemenea, de mișcare și întâlniri.
Forma yoga provine din SUA. A fost dezvoltat de Jenny Sauer-Klein și Jason Nemer în 2003. La început, ei au numit metoda lor „Contact Acro”, din 2005 a fost numită AcroYoga. Pentru exerciții sunt necesare cel puțin două persoane: un partener se află pe pământ (bază), celălalt este „zburătorul”. Este purtat pe picioare sau pe mâini de primul partener. Este posibilă și o a treia persoană, așa-numitul observator (în germană: observator), care oferă asistență.
Există două tipuri diferite de zbor în exercițiile partenerului AcroYoga: zborul terapeutic, care se referă la întinderea corpului pe de o parte și încrederea între cei doi parteneri, pe de altă parte. Zborul acrobatic este asociat cu mai mult dinamism. Tensiunea corporală, echilibrul și coordonarea sunt în centrul atenției.
Ce este AcroYoga?
În AcroYoga, participanții lucrează împreună, se sprijină reciproc și își manifestă considerația unul față de celălalt. Așa cum explică profesoara AcroYoga Julia Deka, următoarele influențe se reunesc într-o lecție tipică:
Practici yoghine
Conștientizarea respirației și echilibrului joacă un rol elementar în AcroYoga. Prin exerciții, partenerii ar trebui să se simtă conectați unii cu alții și să își dezvolte încrederea unul pentru celălalt.
Practici acrobatice solare
Așa-numita practică acrobatică solară are o abordare aprinsă și jucăușă. De aceea se utilizează poziții acrobatice ale partenerilor, exerciții de curgere (fluxuri) și elemente dinamice pentru zburător, baza/sub-persoana și observatorul. Antrenamentul inversat, exercițiile pentru îmbunătățirea tensiunii corporale și consolidarea forței sunt, printre altele, în program. Este vorba, de asemenea, de găsirea echilibrului interior și exterior, creativitate, coordonare și comunicare.
Lunar Acro Yoga
Acest aspect este alcătuit dintr-o formă mai blândă de zbor terapeutic, combinată cu cunoștințele masajului yoga tailandez. În zborul terapeutic, „aviatorul” experimentează yoga în greutate. Cu întinderi și răsuciri ușoare, se poate relaxa și lăsa să plece. Gravitația determină eliberarea tensiunii musculare la nivelul coloanei vertebrale și al întregului corp. Acest lucru creează mai mult spațiu și respirația poate curge din nou mai liber. Un alt efect: încrederea și conexiunea se dezvoltă între oameni.
Pentru cine este potrivit AcroYoga
De la începători la profesioniști: potrivit expertului în yoga din Freiburg, oricine este sănătos poate încerca AcroYoga. Deoarece există diferite poziții, variante și aspecte, nivelul poate fi adaptat la nivelul de fitness.
Unde este oferit AcroYoga
Există cursuri și ateliere de lucru despre AcroYoga în numeroase orașe din Germania. Ele au loc fie în studiouri specializate, fie în studiouri generale de yoga. Diverși organizatori organizează, de asemenea, retrageri AcroYoga în străinătate. Pregătirea pentru a deveni profesor AcroYoga este certificată.
Așa funcționează AcroYoga
„În AcroYoga, elevii practică de obicei în grupuri de trei”, descrie Julia Deka. Persoana întinsă pe pământ transportă și echilibrează avionul pe picioare sau pe mâini în diferite poziții sau îl mută de la o poziție la alta. Observatorul stă în picioare, observă și oferă asistență. Este important ca grupul mic să lucreze împreună, să comunice unul cu celălalt, să se uite unul la altul și să construiască încredere.
Așa funcționează AcroYoga
Un avantaj pentru corp și suflet: AcroYoga ajută la creșterea conștientizării corpului, a mușchilor, a flexibilității și a forței. Are și un impact emoțional. În exercițiile partenerului, participanții ajung să cunoască presupuse limite și să experimenteze că este posibil mai mult decât cred inițial. Aceste experiențe pozitive întăresc încrederea în sine. „AcroYoga îi ajută pe fiecare elev să descopere punctele forte, să experimenteze sprijinul și să le accepte”, rezumă profesorul de yoga din Freiburg. În cele din urmă, acest lucru întărește legătura dintre parteneri și practicieni.
Exerciții AcroYoga
Julia Deka a realizat două exerciții AcroYoga pentru mylife.de:
Aviator (scândură frontală)
Baza este pe podea cu picioarele ridicate. Aviatorul stă la piciorul bazei, atât de aproape încât baza poate atinge picioarele aviatorului. Baza poziționează picioarele paralele pe osele hipotetice ale aviatorului. Avionul rămâne drept și se sprijină pe picioarele bazei. Apoi, aceasta îndoaie picioarele. Aviatorul și baza își unesc mâinile, baza își întinde picioarele cu 90 de grade, ridică avionul și poziția și îl lasă să plutească.
Tronuri
Baza este pe podea. Aviatorul stă lângă urechile bazei, cu spatele la capul bazei. Baza prinde gleznele aviatorului și aduce picioarele în partea superioară a coapselor. Aviatorul se așează ușor pe picioarele bazei, în timp ce aceste brațe și picioare sunt întinse la 90 de grade și aduc aviatorul în așa-numita poziție a tronului.
Avem mai multe despre Julia Deka pe ale ei Site expert rezumat.
Interviu cu profesoara de yoga Lucie Beyer
Lucie Beyer, cunoscută și sub numele de „Lucie pe cer”, este un profesor internațional de yoga care călătorește în lume pentru cursurile, atelierele și retragerile sale. Printre altele, ea organizează cel mai mare festival european AcroYoga German Kula Celebration și își conduce propriul studio de yoga „Freiraum” în Pfronten (Allgäu) din ianuarie 2019.
Cum ai ajuns la AcroYoga?
În timpul pregătirii mele ca profesor, mi-am început propria afacere ca clovn cu proiectul de circ interactiv „Die Zauberwerkstatt”. Când lucram la Berlin, am primit link-ul către un atelier AcroYoga cu cuvintele: „Trebuie să mergi acolo, acesta este exact lucrul potrivit pentru tine!”.
A fost așa până la urmă. Am luat foc imediat și, după doar șase luni de experiență practică, am început să predau primul meu curs foarte reușit. La scurt timp, am finalizat pregătirea profesorilor AcroYoga și apoi am învățat oamenii din întreaga lume să zboare. Așa a apărut numele Lucie in the Sky.
Ce te fascinează în mod special?
Simt cel mai mare răspuns din calitatea partajării. Experiențele AcroYoga au un impact asupra vieții de zi cu zi dincolo de salteaua de yoga. AcroYoga nu funcționează atunci când cineva își face filmul ego-ului. Îl experimentez ca pe o medicină veselă împotriva iluziei izolării în lumea de astăzi. Suntem cu toții conectați. Gândurile și acțiunile noastre au un impact direct asupra ființelor vii de pe pământ. Cu AcroYoga toată lumea poate experimenta acest lucru de aproape și, prin urmare, poate lua o cantitate incredibilă cu ei pe viață.
Au existat provocări specifice pentru tine?
Sperăm că vor exista întotdeauna, pentru că mă fac să mă dezvolt minunat. Una dintre cele mai mari provocări a fost cu siguranță încrederea în mine și în ceilalți. Că sunt ținut când cad, că mă pot purta și că pot spune nu dacă nu vreau să fac ceva. Cu AcroYoga am simțit din nou că sunt dorit exact așa cum sunt și că pot găsi întotdeauna pe cineva cu care să mă "joc" dacă îl exprim curajos. Din fericire, am știut întotdeauna că sunt suficient de puternic pentru a "zbura" pe alții. pentru că am trei frați mai mici.
Cum vă afectează AcroYoga?
Datorită pregătirii profesorilor AcroYoga din Los Angeles, mi-am dat seama că această lume este casa mea. Și această comunicare este posibilă prin limbajul non-verbal al AcroYoga - indiferent de unde provin oamenii sau ce statut au. În ultimii doisprezece ani am călătorit în 39 de țări diferite pentru a preda AcroYoga. Adesea trebuia să lucrăm cu traducerea și să comunicăm întotdeauna cu mâinile, picioarele și inimile. Atunci ființa umană devine brusc normală, iar granițele pe care le trasăm în jurul țărilor noastre se simt ca o denaturare a ceea ce suntem de fapt: semeni.
Pe site-ul ei există mai multe informații despre Lucie Beyer și ofertele sale de yoga, precum și un videoclip despre AcroYoga .