Activați limfa Cele mai bune 5 sfaturi și trucuri

Activând limfa, vă mențineți fluxul limfatic. Limfa transportă fluidele tisulare ale corpului. În acest sfat practic, explicăm modul în care această funcție poate fi menținută și îmbunătățită.

Cum se activează fluxul limfatic

Sângele nu numai că circulă prin corpul nostru, așa cum pare să creadă unii. Doi litri Lichid tisular, numit și limfă, sunt transportate prin sistemul limfatic în fiecare zi. Sistemul limfatic nu este un sistem închis. Are cele mai fine ramificații cu care lichidele sunt colectate din țesuturi și transportate departe. Puteți susține acest transport cu cinci măsuri.

nutriție: Ar trebui să fie echilibrat și bogat în fibre. Deoarece nicotina deteriorează vasele de sânge și alcoolul le dilată, ar trebui să le evitați pe ambele. Bea suficientă apă pentru a stimula procesul de curățare.
Fructe și legume: Ambele ar trebui să vă umple meniul din abundență. Evitați toate alimentele care sunt foarte sărate. Acestea includ lemn dulce, mezeluri, șuncă afumată, conserve de pește, produse finite.
Sport și exerciții fizice: Antrenamentul delicat promovează în mod activ sistemul limfatic. Acest lucru permite echilibrul apei să fie echilibrat și edemul (retenția de apă) prevenit. Retenția de apă determină creșterea în greutate, verificați-o săptămânal. Înotul este foarte eficient deoarece presiunea apei apasă pozitiv limfa. Ciclism, nordic walking și yoga.
Apă: O baie plină foarte caldă, dar nu fierbinte, poate stimula excreția apei. De asemenea, sunt potrivite dușuri alternative, genunchi și apă de călcat. Au un efect de masaj și stimulare asupra întregului sistem limfatic. Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a utiliza produsul.
Picioare: Nu purtați pantofi cu toc înalt. Dacă trebuie să stați mult timp, faceți câteva exerciții pentru picioare. Pentru a face acest lucru, ridicați călcâiele de pe podea, opriți-vă o clipă și lăsați-i să se scufunde din nou. Cercurile piciorului și-au dovedit, de asemenea, valoarea. Dacă stați culcat, așezați picioarele pe o pernă într-o poziție ridicată (unghi de 30 de grade).

Alte măsuri pentru a vă ajuta

Dacă suferiți de limfedem cronic și trebuie să activați permanent limfa, puteți avea alte măsuri prescrise.

Obțineți o rețetă pentru drenaj limfatic manual scrie. Un maseur aplică o presiune circulară ușoară asupra zonelor tisulare afectate în timp ce împinge fluidul acumulat în vasele limfatice către inimă. Pentru a face acest lucru, întregul corp este prelucrat.
Discutați despre acest lucru cu medicul sau practicantul alternativ Aplicarea ierburilor medicinale. Păpădia și urzica pot sprijini îndepărtarea limfei acumulate, deoarece au un efect de deshidratare. În loc de autotratare, ar trebui să solicitați cu siguranță sfatul medicului în avans.
Vremea caldă ne face vasele să se dilate. Acest lucru duce la congestia limfei și a sângelui în vasele respective. Pentru a bronzare mai bine ai dispensa, deoarece lumina directă a soarelui poate intensifica suplimentar această congestie limfatică.
Ajutor în autotratare comprese de răcire sau. Compresele reci împotriva inflamației suplimentare.
Ciorapii de compresie ar putea fi prescriși pentru reținerea severă a apei. Purtați-le numai dacă medicul le comandă și le recomandă în mod expres. în Magazin de materiale medicale picioarele tale vor fi apoi măsurate și ciorapii ajustați.

E timpul să văd un medic

Umflările ușoare ale limfei pot fi cauzate de diverse boli cu un curs mai mult sau mai puțin sever. Cu toate acestea, dacă nu se cunosc boli de bază, trebuie să consultați imediat un medic dacă aveți următoarele simptome:

Picioarele se umflă brusc. Umflarea este dureroasă și durabilă.
Umflarea afectează doar un picior.
Ți-e lipsit de respirație și te îngrași acut.
Ganglionii limfatici sunt umflați mult timp. În plus, veți observa roșeață pe unul sau pe ambele picioare.

Sfat video: Loc de muncă la birou: Fără mișcare este periculos pentru sănătatea ta

În următoarea postare veți afla ce se află în spatele ganglionilor limfatici umflați și ce puteți face în acest sens.