Activitate; Dalsgaard Hamilton
Dalsgaard Hamilton a postat o actualizare acum 1 lună, 1 săptămână
Dacă ați decis că este timpul să vă luați în serios în ceea ce privește pierderea în greutate și obținerea sănătății, probabil că ați auzit că există zeci de planuri dietetice din care să alegeți. Pentru a vă permite să parcurgeți procedurile de alegere a unui plan de scădere în greutate, care să completeze obiectivele de antrenament și sănătate ale centrului dvs. de fitness, iată câteva sfaturi.
1. Amintiți-vă că nu există o politică unică pentru nimeni altcineva.
Există multe articole în care programul de dietă este mai bun pentru fiecare persoană: fizic, cerințe genetice și de sănătate și necesități de slăbire etc. La fel cum un prieten are succes cu un anumit plan nu înseamnă că este potrivit pentru dvs. Încercați fiecare plan disponibil și în curând veți găsi că nu este recomandabil nici cel corect/perfect. Dieta Yoyo poate face ravagii asupra metabolismului și poate face mai greu să slăbești. Corpul tău și poftele tale sunt excepționale, așa că nu te încadra în afirmațiile că toată lumea 1 dietă este sigură de a lucra pentru toți cei care experimentează Formula Hollywood.
2. Consultați un medic sau un instructor autorizat.
Modul ideal de a determina care plan de slăbire este cel mai potrivit pentru dvs. ar fi să solicitați ajutorul unui profesionist bine instruit și cu experiență. Medicul dvs. de îngrijire primară este un loc minunat pentru a începe. Medicii și nutriționiștii vă pot evalua starea fizică actuală și solicită o reducere sănătoasă a greutății. S-ar putea să aveți în continuare capacitatea de a vă direcționa în direcția corectă către planuri sigure de pierdere a grăsimii pe care le-ați văzut lucrând cu alți pacienți cu nevoi similare de când.
De asemenea, poate doriți să testați la/în liceul dvs. de exerciții pentru a afla dacă există antrenori certificați care ar putea ajuta la stabilirea unei diete pentru starea și obiectivele dvs.
3. Căutați un plan care să se concentreze pe stabilirea unei rutine alimentare mai sănătoase, nu doar pe reducerea greutății pe termen scurt.
Unele formule de la Hollywood acordă atenție rezultatelor cu scopul de a neglija instruirea oamenilor cum să schimbe modul în care mănânci. Veți avea nevoie de o dietă mai sănătoasă pentru o perioadă de timp pentru a îndeplini anumite obiective de reducere a grăsimilor, dar centrul unui program de slăbire ar trebui să continue să învețe decizii mai bune, chiar și cu încheierea dietei. Pentru a vă bucura de opțiuni alimentare sănătoase, încărcătura va reveni odată ce vă întoarceți direct la vechiul plan de dietă.
4. Evitați planurile de dietă extremă cu suplimente dietetice discutabile.
Din păcate,/trăim într-o lume în care câteva companii profită de dorința oamenilor de a pierde în greutate și de a deveni sănătoși pentru a vinde produse scumpe care nu produc rezultate și chiar riscă bunăstarea ta. De aceea, este important să aveți grijă atunci când vă gândiți la plan, chiar dacă acest lucru este recomandat de un tovarăș.
O dietă intensivă este una care vă limitează sever caloriile totale, împreună cu aportul de anumite colecții de alimente.
Programul nutrițional poate avea, de asemenea, suplimente pentru scăderea grăsimilor care nu sunt aprobate de FDA sau care au un potențial alarmant pentru efecte secundare nedorite. O dietă extremă vă poate promite, de asemenea, pierderea rapidă de grăsime și vorbi despre absolut, care nu sunt susținute de dovezi solide sau studii de caz. Unul sau mai multe dintre acestea ar trebui să mărească semnalizările de avertizare.
5. Alegerea unui plan de dietă solicită ca un exercițiu diferit de promițător să nu fie necesar.
Unele formule de la Hollywood atrag atenția, deoarece fac apel la dorința oamenilor de a găsi ceva degeaba - pierderea în greutate și exercițiile fizice fără a mânca și a face exerciții fizice corespunzătoare. Evitați să vă exercitați din planuri care vă promit că nu va trebui, deoarece exercițiul ar fi de fapt cel mai mare lucru care vă poate spori eforturile de slăbire. Unele diete sunt atât de restrictive încât/vă pot determina să vărsați masa musculară în loc de grăsime; Exercițiile fizice încurajează construirea mușchilor, ceea ce vă accelerează rata metabolică pentru a arde mai multe calorii chiar și atunci când nu vă exercitați.
Urmarea acestor 5 sfaturi vă poate ajuta să optați pentru un program de slăbire care vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele și să vă mențineți să stabiliți pentru totdeauna un plan de alimentație mai sănătos și să lucreze împreună cu o rutină de centru de fitness care vă optimizează starea de bine și vă oferă rezultate care continuă.