Activitate fizică postpartum de reconstituit

Birouri departamentale din orașul dvs.: serviciile departamentale se apropie de utilizatori

Începând cu 11 ianuarie 2021, programarea programărilor va fi extinsă la noul birou departamental de la Kremlin-Bicêtre. Este al patrulea care se deschide în 2021 după Villecresnes, Fresnes și Chevilly-Larue. Acest nou serviciu local își propune să sprijine utilizatorii să le faciliteze relațiile cu Departamentul: ajutor cu serviciile online, depunerea fișierelor. Serviciul se va extinde în orașe noi în următoarele luni.

Cifre cheie
Populația
Economie
Geografie
Apă
Voiaj
Istorie
Aleșii voștri
Cultură
Natura și sportul

Covid-19: situația serviciilor publice departamentale

[Actualizare 15.01.2021 - 13:30] Val-de-Marne rămâne mobilizat pentru a lupta împotriva răspândirii Covid-19. Actualizată periodic, această pagină listează facilitățile departamentale deschise și sistemele puse în aplicare pentru a garanta siguranța persoanelor primite și a personalului departamental.

Pentru ce este Departamentul ?
Rapoarte de activitate și recenzii
Președinte
Vicepreședinții
Adunarea departamentală
Grupuri politice
Proiectul departamental
Sesiunile
Deciziile
Bugetul
Servicii departamentale
Consiliul departamental al studenților

Solidaritate
Mediul de viață
Copilărie/Educație
Economie/Ocupare
Cultură/Sport
Viață asociativă/cetățenie
Europa/Internațional
Dezvoltare durabilă

Birouri departamentale din orașul dvs.: serviciile departamentale se apropie de utilizatori

Cifre cheie
Populația
Economie
Geografie
Apă
Voiaj
Istorie
Aleșii voștri
Cultură
Natura și sportul

Covid-19: situația serviciilor publice departamentale

Buletine informative
- Valdemarne.fr
- Studenți din Val-de-Marne
- Autonomie
- Conferințe UPEDD
- Hai să iubim
- Copiii mici
- Val-de-Marne în mișcare pentru climă
- Planul albastru din Val-de-Marne
- Proj'Help
- Întâlniri agricole
- Sănătate sportivă și pregătire fizică

Abonament
Dezabonați-vă

După naștere, majoritatea femeilor afectate vor să revină foarte repede la „corpul anterior”. Cu toate acestea, corpul lor a suferit transformări, parțial ireversibile, care implică respectarea duratelor, dintre care unele sunt incompresibile pentru revenirea la „normal”. Cu toate acestea, acest lucru nu îi împiedică să anticipeze sau chiar să se gândească la re-atletism.

Efecte după naștere

La sfârșitul sarcinii, nașterea lasă țesuturi distinse uneori rupte, necesitând un timp minim de restaurare și vindecare, excluzând temporar orice activitate sportivă. Mai general și ca principiu de prevenire a sănătății, este exclusă reluarea activității fizice atâta timp cât nu s-a făcut revenirea la scutec (revenirea menstruației) și reabilitarea perineală.

În plus și ca indicație, se acceptă faptul că după nouă luni de gestație, vor fi necesare încă nouă luni pentru a restabili silueta.

Care sunt obiceiurile de pus în aplicare ?

Cum să luați în considerare re-atletismul ?

În primul rând, va fi nevoie de timp pentru ca organismul să refacă țesuturile deteriorate și ca organele să își găsească locul și funcționarea „normală”. Dar, va dura și timp pentru a reconstrui echilibrele psihologice și fiziologice: nervos, energetic și hormonal. Această perioadă este astfel dedicată „recuperării energiei” (readucerea în formă) prin asigurarea dietei sale și „circulației energiei” (de-sedentarizare, dinamism). În acest context, o viață sănătoasă (dietă, activitate fizică moderată etc.) este esențială, chiar dacă somnul riscă să fie perturbat de numeroasele așteptări exprimate de nou-născut. Ulterior, poate fi luată în considerare revenirea la antrenamente sportive mai specifice și mult mai târziu căutarea optimizării performanței.

Prima dată dedicată revenirii în formă va consta în alternarea exercițiilor gimnastice blânde și odihna substanțială. Munca respiratorie va însoți, de asemenea, cea de reapropiere a corpului său, urmărind, de asemenea, să se acumuleze treptat. Exercițiile de încălzire ale metodei Pilates sunt adecvate (înclinarea bazinului, pregătirea abdominală, podul sprijinit pe umeri.).

Re-musculatura perineului ar trebui să fie prioritatea după naștere. Pentru aceasta, pe lângă ședințele de reabilitare, tânăra mamă va putea practica acasă exerciții cu accesorii ginecologice specifice (de exemplu: sondă de electrostimulare), precum și exerciții ale metodei Pilates pentru a recâștiga contactul cu angajamentul mușchiului.