Activitate fizică și alimentație sănătoasă un duo câștigător JDM

Aruncați o privire la acest articol

Fiecare adult trebuie să primească 150 de minute de activitate fizică aerobă moderată până la viguroasă pe săptămână. Cu toate acestea, doar 15% dintre canadieni ating acest obiectiv. Dacă a fi activ este unul dintre comportamentele esențiale de sănătate, acesta trebuie asociat cu o alimentație sănătoasă.

A lucra fără a fi atenți la ceea ce mănânci înseamnă a face lucruri pe jumătate, cu jumătate din beneficiile potențiale. Îmbunătățind atât obiceiurile alimentare, cât și activitatea fizică, îi oferi corpului tău cele mai mari șanse posibile de a fi la maxim!

Pierdere în greutate

Dacă dorința ta este de a pierde în greutate, ar trebui să respingi absolut toate dietele cu conținut scăzut de carbohidrați care nu îți pot împiedica decât capacitatea de a exercita corect. Carbohidrații, care se găsesc în principal în produsele din cereale, fructe și unele produse lactate, furnizează energie mușchilor. Acestea sunt combustibilul pentru celulele musculare și ar trebui să constituie baza dietei. Carbohidrații vor fi în meniuri, dimineața, prânzul și seara și vor fi incluși în gustările de pre și post-exercițiu.

---