Activitate sportivă de agrement - exerciții fizice cu distracție - blogul eatclever
Să faci aceeași plimbare din nou și din nou sau să te întâlnești la o cafea nu este suficient de activ pentru tine? Apoi, am adunat câteva idei pentru dvs. pentru activități de agrement care sunt distractive și cu care puteți fi chiar activ fizic în același timp.
Activitate de agrement sportiv: Top 10
1. Parcul cu trambuline
Indiferent de vârstă - fiecare își câștigă banii aici. Sărind sau fiind aruncat în aer, ai o senzație excelentă în aer. Cu un consum de 700 de ore calorii, activitatea de agrement este cu siguranță sportivă.
2. Curs de frânghie înaltă
Nimic pentru speriații de înălțimi. În pasaje clătinate sau pe pereți de cățărat mari, vă antrenați atât simțul echilibrului, cât și grupurile musculare individuale - fără a observa cu adevărat. Factorul de distracție este cu siguranță minunat aici. Cu telecabinele încorporate între ele, zbori literalmente peste sol. Cu diferite niveluri de dificultate, toată lumea poate decide singură cât de obositor ar trebui să fie cursul. În timpul tuturor distracțiilor la înălțimi amețitoare, consumați în jur de 500 kcal pe oră.
3. Stai în picioare
Cu combinația perfectă de aer proaspăt și pe apă, este logic să încercați activitatea de agrement stand up paddeling - sau SUP pe scurt. Stând pe o scândură, vâslești de-a lungul apei. Oricine crede că nu ar fi epuizant greșește. Puteți chiar să numiți SUP un antrenament pentru tot corpul. Datorită scândurii oscilante, trebuie să vă mențineți echilibrul și echilibrul cu picioarele în timp ce vâslați corect cu brațele. Pentru mai multe informații despre SUP, vă rugăm să citiți interviul nostru cu un instructor SUB. În funcție de viteza de vâsle, veți arde cel puțin 400 de calorii pe oră.
4. Înot
Dacă înotați în timpul liber, ar trebui să înotați - și nu doar să alunecați pe tobogan și să faceți plajă pe prosopul de baie. Când ești în apă, ai o senzație ușoară și relaxată, de parcă apa te-ar purta de fapt. Atunci de ce să nu faci doar câteva lungimi? Unele piscine au o temperatură atât de scăzută încât vă veți deplasa voluntar. Înotul este, de asemenea, unul dintre cele mai prietenoase sporturi articulare, motiv pentru care este potrivit pentru toate vârstele. În funcție de tehnica dvs. de înot, puteți arde 500 kcal într-o oră pentru înotul în sân sau 700 kcal pentru târât.
5. Curs de dans/dans
Singurul lucru care se aplică aici este: lăsați-vă șoldurile să se balanseze! Fie în discotecă când sărbătorești sau la o zi de naștere. Dar și atunci când iei un curs de dans împreună cu partenerul tău. În timpul mișcărilor ritmice, ești atât de concentrat pe coregrafia ta sau te gândești la ce picior trebuie să pui unde să uiți complet cât de epuizant este întregul lucru. Arzi aproximativ 400 de calorii într-o oră în timp ce dansezi. Așadar, de ce să nu rezervați următorul curs de dans sau să petreceți o seară într-un bar de dans?
6. Drumeții
„Drumeția este încântarea morarului” ... sau poate și a ta? Împachetează-ți pantofii confortabili și descoperă locuri noi în aer curat. Puteți discuta cu cei dragi în timpul turului dvs. de drumeții și vă puteți bucura de natură împreună. Un traseu de drumeții durează de obicei 3 până la 4 ore, astfel încât să puteți arde multe calorii. În funcție de ascensiune și viteză, consumul de calorii începe de la 200 kcal pe oră. Dar nu există o limită superioară aici.
Al 7-lea tur cu bicicleta
Puteți decora o zi întreagă cu această activitate de agrement. Aflați ce locuri și obiective frumoase există în zona dvs. și planificați un traseu în consecință. Deci, în timp ce pedalezi pe bicicletă, nici măcar nu observi că faci sport, deoarece anticiparea pentru următoarea oprire este deja atât de grozavă. În funcție de viteza dvs., puteți arde de la 200 kcal (15 km/h) la 300 kcal (20 km/h) până la 450 kcal (de la 19 km/h) pe oră. Deci, să începem să planificăm traseul.
8. Schi și snowboarding
Zăpadă proaspătă și soare - căruia nu-i pasă să se lipească de schiuri sau de snowboard și să distrugă pantele. Această activitate de agrement este, desigur, limitată la iarnă și presupune că sunteți deja capabil să schiați/snowboard. Oricine a practicat întotdeauna cu sârguință se poate distra mult aici. Datorită aerului rece și proaspăt, corpul dvs. folosește calorii suplimentare pentru a vă menține temperatura corpului constantă. Schiatul/snowboardul în sine arde în jur de 450 de calorii pe oră. Desigur, acest lucru depinde și de stilul dvs. de conducere (utilizare pe margine, ghemuit) și de timpii de așteptare la lift. Cu toate acestea, dacă considerați că veți fi pe pârtii cel puțin 5 ore, acesta este un adevărat antrenament corporal.
9. Canotaj/caiac
Dacă aveți un lac sau un râu în zona dvs., apucați-vă cel mai bun prieten sau cel mai bun prieten și navigați peste apă. Fie că vara într-un bikini cu un salt spontan în apă sau în anotimpurile deja ceva mai proaspete într-un costum de neopren - nu există scuze aici. În ceea ce privește caloriile, acest lucru este puțin cu un consum de aproximativ 440 de calorii.
10. Călărie
Nu - acest lucru nu este clișeu doar pentru fete! Mulți bărbați sunt, de asemenea, entuziasmați de animale și adoră să călărească cai prin natură. Dacă dețineți propriul cal, sunteți aproape forțat să ieșiți. Dar este, de asemenea, posibil să vă bucurați de plimbare pentru o zi cu o închiriere de cai. În timp ce călăriți, vă antrenați în principal glutii și mușchii gambei și ardeți până la 200 de calorii pe oră. Cei care curăță cu sârguință grajdul ulterior au un efect pozitiv suplimentar asupra echilibrului lor caloric.
Începeți acum și planificați-vă următorul weekend sportiv și activ! Avem și alte idei pentru dvs. despre cum puteți arde cu ușurință mai multe calorii în viața de zi cu zi.