Acum slăbește! Pagina 3 - Restul - German Genesis Fanclub it - FORUM

Am slăbit 13 kg în 2 luni - fără mișcare sau foamete!
Cum a mers? Ei bine, în primul rând, am descărcat aplicația „ShapeUp-Club” pentru smartphone-ul meu Android. Asta contează caloriile mele. La puțin sub 1,80 metri și la vârsta de 22 de ani, am cântărit încă puțin sub 80-81 kg.
Mi-am detoxificat corpul timp de 4 zile. Deci, mâncați puțin, curcan la prânz, 2 mere cu suc de lămâie seara. Asta e. Și cafeaua obișnuită la micul dejun.
După aproximativ o săptămână pierdusem deja 2 kilograme. Apoi s-a apucat de treabă. Mi-am schimbat întreaga dietă. Aceasta înseamnă că am mâncat în principal cartofi prăjiți din cuptor în primele 4 săptămâni. Și asta în jur de 600 - 700 de grame pe masă.
Seara marul obișnuit, rareori pește.
Am evitat complet pastele. Glucidele mele provin din cartof. Te detoxifică și te umple pentru totdeauna. După a 5-a săptămână de dietă, am primit o dietă variată. Am mâncat o mulțime de friptură de carne de vită, care este relativ săracă în grăsimi. Am renunțat complet la curcan când am văzut diverse documente privind bunăstarea animalelor despre această „carne”. Seara am mâncat somon, păstrăv sau o salată.

Probabil că am mâncat mai mult. Dar, în principal, datorez cartofului pierderea mea în greutate. Am devenit aproape dependent de slăbit și după 2 luni (posibil cu încă două săptămâni) cântărea 68 kg. Asta a fost acum aproximativ 2 luni. Cred că mi-am trecut peste yo-yo. În acest moment mă mișc la 69 kg și cred că este ideal. Auzi o mulțime de complimente ce tip de fierbinte sunt

NU mi s-a părut dificilă dieta și cred că toți pot pierde în greutate dacă vor doar.

PS: ÎNCĂ Îmi place să mănânc cartofi după 4 săptămâni de consum intensiv de cartofi!

PS²: anghinare, ulei de măsline (în loc de ulei de rapiță), suc de lămâie, ghimbir. Toate aceste vindecări minune.

PS³: subțire în somn! Fără carbohidrați seara, dar multe proteine. Nu am crezut eu însumi. Dar este cu adevărat minunat și funcționează. Am făcut-o cu pește. Trebuie să te sapi puțin mai adânc în buzunar, dar cred că nu ar trebui neapărat să economisești sănătatea.

Gătitul proaspăt este, de asemenea, important. M-am așezat în fiecare zi și am curățat cartofii, deoarece majoritatea pachetelor fuseseră deja tratate cu grăsime etc. Și când m-am simțit ca ceva dulce, m-am tratat cu asta dimineața.

Este necesar să lăsați în urmă toate căile umane, comportamentul uman, ignoranța umană, dezinformarea umană.

Ultima șansă de a evacua planeta Pământ înainte de a fi reciclată

Editat o dată, ultima dată de Monti (30 septembrie 2013)

Dacă nu te strângi, nimic nu te ajută. Nici consumul de pastile nu poate fi sănătos. Din moment ce am băut bere doar în weekend, cu excepția zilelor de naștere sau a mâncat afară, am pierdut foarte mult. Fără unt pe pâine, nimic din friteuza, fără dulciuri sau chipsuri. De asemenea, fără gem sau gem și fără cola, totul are prea mult zahăr. Carne și legume, da.

Viața este o iluzie cauzată de lipsa alcoolului

Pe lângă WW, am primit și câteva sfaturi de la un antrenor în sala de sport, care a mers și în această direcție. Proteinele seara sunt cu siguranță foarte utile. Dacă aveți carbohidrați, atunci și mai devreme în zi.

Dar ai obținut un mare succes. respect!

Poți să-mi spui unde se află țara mea
spuse unifaunul în ochii iubirii ei adevărate

Editat o dată, cel mai recent de unifaun (30 septembrie 2013)

Dr. Pape (slim adormit) este un aliment care combină dieta și poate avea cu adevărat succes. Este o chestiune de tip.
Fiica mea nu poate deloc fără Carbohidrații, apoi devin plictisitori și fluturători, nu pot Cu .

Îmi pare rău, am încercat aproximativ 30 de diete în 40 de ani (inclusiv WW), toate acestea au ajutat minunat. Kilogramele pe care le-am pierdut au ținut în viață o întreagă industrie.
Acest lucru îmi face metabolismul extrem de sensibil, mai ales atunci când folosesc cuvântul DIET gândi. Schwupps, rata metabolică bazală scade sub 800 kcal (măsurată). În calitate de descendent al vikingilor navigatori, trebuie să renunț la toți carbohidrații sau carbohidrații din cereale, fructe și lapte. Mulțumită unui salvator prietenos, am învățat acum 4 săptămâni să renunț complet la FRUTE și ZAHĂRUL DE LAPT/toate produsele lactate, inclusiv brânza, pentru prima dată în viața mea. Asta a ajutat foarte mult la început, dar s-a oprit după ce s-a obișnuit.

Acum sunt de acolo Dieta ketogenică schimbat, un mic pas . care este în prezent cercetat la diferite universități (Marburg, Berlin Charite). Metoda din scena BodyBuilder este bine cunoscută și ușor dubioasă, dar a fost cercetată științific și serios ca fiind un succes în lupta împotriva hiperactivității, migrenelor și epilepsiei la copii.
Doar proteine (carne, pește, ouă), grăsimi (uleiuri de gătit valoroase și chiar smântână) și munți de salate și legume, în special avocado. Similar cu cercetarea Logi și Glyx: carbohidrații conținuți în legume funcționează diferit.

După aproximativ o săptămână, depozitele de glucoză sunt goale și organismul trebuie să transforme grăsimile pentru a hrăni creierul. Ficatul produce și „cetone”. Acestea ard în creier mai eficient și fără deșeurile poluante pe care combustia obișnuită a zahărului le lasă ca depozit. Metabolismul ketogen funcționează la fel ca REALUL REAL și această metodă a fost întotdeauna cea mai de succes pentru mine.

[** Dacă google, ATENȚIE! Apare o cantitate incredibilă de informații nedorite, în special forumul MS cu aspect serios este deosebit de rău. Există informații destul de bune în articolul NDR VISITE săptămâna trecută din septembrie (consultați biblioteca media). Într-un „Forum Ketarian” oarecum învechit, ar trebui să citiți referința la voodoo, precum și „ideile schemei de stimulare” complet exagerate, gândite, celelalte informații sunt corecte, de ex. >> aici. ]

Charité va raporta despre dieta ketogenică cel mai devreme după evaluarea studiului de cercetare, adică 2015.
Informațiile din scena de fitness și culturist (răsucirea ochilor) sunt mai degrabă empirice și non-științifice, dar un fir de adevăr pare dat.

ȘI FĂRĂ desfătare, Grăsimea NU te îngrașă. Combinațiile grăsime + sare sau grăsime + amidon sunt dăunătoare.

Ocazional este permis un pahar de vin alb uscat. (Din păcate, vinul roșu nu te ajută în timpul schimbării. Geme.) După trecere, poți adăuga din nou câțiva carbohidrați lactați - sub formă de quark, iaurt - dar maximum 5-10% din caloriile zilnice și niciodată „dintr-o dată” dar răspândit peste dimineață și prânz. Pentru a menține acest lucru sub control, va trebui să începeți din nou cu numărarea exactă a caloriilor sau a punctelor. Dacă nu doriți asta, continuați să lăsați KH-urile în afara.

Aș vrea să mă exprim prea mult, dar sunt atât de superstițios dacă „țipă” acum și spun cât de bine mă simt cu el, atunci mâine totul se va prăbuși din nou, deja îl știu alți țesători de soartă nu vor asta. Deci nu raportez până nu am terminat.

actualizare: vezi postarea unifauns >> # 31

Editat de 8 ori, cel mai recent de Get-in-to-get-Out (5 ianuarie 2014) din următorul motiv: - Link către # 31 trimis mai târziu, mulțumesc unifaun

Am 1,91 m și nu doresc să fac nimic în direcția pierderii în greutate. Atâta timp cât sunt semnificativ mai mare decât sunt larg, lucrurile nu pot merge atât de rău.

Nivelul pare doar aroganță de jos.

Cu greu am ajuns la prea multe în ultima vreme, dar din moment ce mă ocup de acest subiect de multă vreme, aș dori să îi dau domnului Townman câteva sfaturi

La începutul anului mi-am măsurat IMC-ul, cu o înălțime de 1,77 m, cântărind aproximativ 78 kg, este puțin prea mult. Și când grăsimea se așează și mai puțin pe stomac și mai mult pe șold, atunci arată cu atât mai rău. Mi-a fost clar că trebuia făcut ceva.

Pe atunci cumpăram deseori 1,5 sticle de ceai cu gheață, ColaMix etc., după școală. De la începutul acestui an pun apă lângă birou, sticlele de 1,5 sunt complet tabu pentru mine! Pentru că dacă e mult acolo, atunci bei mult.
Mâncarea mai puțină carne ajută, de asemenea. Carnea este suficientă de 1-2 ori pe săptămână, dar poate fi inclusă și carnea de pește. Până în prezent, mi se pare încă ciudat faptul că oamenii listează peștele și carnea separat. Un pește trăiește la fel ca o vacă, de natură pur teoretică.

Între un sfat: după 3-4 minute ar trebui să SPRINT cel puțin o jumătate de minut! Dacă rămâi mereu la aceeași viteză în timp ce faci jogging, atunci pierderea de grăsime nu va fi neapărat împinsă. Și acest lucru se realizează cel mai bine cu sprinturi scurte între ele.
Ar trebui să faci întotdeauna jogging, chiar dacă ești cel mai gras porc din Fetthausen, cel puțin 25 de minute. Abia atunci merită cu adevărat. Am fost fericit când am făcut jogging 45 de minute și a doua zi am avut cu aproape jumătate de kilogram mai puțin

Cu antrenamentul de forță, există multe modalități diferite de a vă atinge obiectivul. Practic, deoarece oricum zonele cu probleme sunt de obicei stomacul, ar trebui să începeți chiar de acolo. Deoarece, de asemenea, vă antrenați foarte mult picioarele în timp ce faceți jogging, puteți neglija antrenamentul picioarelor atâta timp cât faceți restul. Greierele de burtă sunt așa ceva încât trebuie să te obișnuiești mai întâi. În timp ce faceți exercițiul, există o atracție în fiecare colț și ați dori să opriți exercițiul imediat. Dar odată ce ți-ai făcut 15-20 de unități, ești foarte fericit. La 2 minute după exercițiu, de obicei, simțiți doar o ușoară atracție, cu excepția cazului în care ați exagerat-o

Când fac antrenament abdominal, fac 20 de unități pe ambele părți, adică un total de 40 de unități pe antrenament. Și fac acest exercițiu de 3 ori la rând, apoi ajung la 120 de unități de antrenament abdominal lateral pe zi. Același lucru se face cu mușchii din față, din nou câte 20 fiecare, astfel încât să obțineți 60 de unități, în total 180 de unități de antrenament abdominal pe zi de antrenament. Dacă faci ceva pentru brațele tale, poate merita.

Doar nu credeți că succesul va veni repede. Dar când este acolo, este un sentiment extraordinar. Brațele mele încă arată slab în comparație, dar brațele superioare, în special, au devenit mult mai dure și mai ferme. Și chiar și sticlele de 1,5 litri se simt acum mult mai ușoare pentru mine decât înainte

Așadar, la începutul anului cântăream 78 kg, acum sunt doar 65 kg, adică 13 kg jos. Spre deosebire de Monti, NU am urmat o dietă! Ieri mi-am luat Snickers la gară, cu o săptămână înainte am mâncat o singură bară de ciocolată albă deodată, iar cu o zi înainte de ieri pentru o zi de naștere a fost tort și pizza.
Și tocmai în acest moment mănânc napoletani la micul dejun pentru că nu îmi vine să fac ouă pentru mine, deoarece cârnații și brânza au fost deja mâncate

În ceea ce privește consumul de ceai cola/gheață, am stabilit o regulă simplă: De acum înainte mă răsfăț cu o cutie de Coca-Cola, SchwippSchwapp etc. Uneori desenez sau fac ceva pe computer.
Dacă considerați că obișnuiam să beau 1,5 litri la fiecare 2-3 zile, este o diferență uriașă. Și cineva nu te va îngrașa mult timp. Sigur, o sticlă atât de mare este mai ieftină în general, dar pentru sănătatea mea renunț la mica taxă suplimentară.

Munca de probă săptămâna trecută, apoi multă școală suplimentară, pentru care trebuie să plec la 5:37 dimineața, pentru a putea fi la Karlsruhe la 7:30 dimineața, doar pentru a reveni acasă în jurul orei 18:00 sau ca ieri doar pentru ora 20:00. Ieri computerul meu a fost oprit toată ziua, m-am culcat direct, acum și eu am răcit. Și există încă o programare la biroul de ocupare a forței de muncă.

Ce vreau să spun cu toate acestea: Chiar și persoanele care nu au timp pentru o dietă pot pierde și ele în greutate. O dietă are întotdeauna ceva de-a face cu renunțarea. De îndată ce vă schimbați obiceiurile alimentare, astfel încât să nu renunțați la NIMIC ȘI să mâncați o dietă echilibrată, pierdeți automat în greutate. Nu am avut niciodată o dietă, „NUMAI” o mică schimbare în dieta mea. Nu face rău nimănui, dar ajută foarte mult.
Modul în care mănânc câteva zile, unii adepți ai WeightWatchers ar dori să se întoarcă în mormânt, dar, după cum îmi arată oglinda și cântarul, funcționează fără ea

P.S Ia-ți playerul Mp3 și mergi la cumpărături! Îmi place să merg 30-40 de minute pe jos pentru a merge la cumpărături, deși autobuzul ar fi mult mai rapid. Asta ajută foarte mult. Și este suficient de ușor să asculți în apropiere de Close To The Edge sau Tarkus!

Ploaia auditionează la fereastra mea
Simfonia ei răsună în pântecele meu
Privirea mea scanează pereții acestui apartament
Pentru a îndrepta limitele mormântului meu