Adăugarea acestor alimente la salata dvs. activează pierderea în greutate

Te-ai întrebat vreodată de ce alimentele din salata ta nu te ajută să slăbești? În ciuda reputației acestui „fel de ușurință” a acestui fel de mâncare, nu înseamnă neapărat pierderea în greutate. Iată care sunt alimentele pe care trebuie să le adăugați la salată pentru a vărsa kilograme în plus.

Vrei ușurință pe farfurie? Mănâncă salată !

salata

Alimentele care alcătuiesc o salată nu sunt întotdeauna proteine ​​slabe, surse de acizi grași mononesaturați sau carbohidrați complecși care vă ajută să slăbiți kilograme, menținând energia sus și prevenind pofta. Dar dacă alegeți topping-urile potrivite, o salată poate fi la fel de gustoasă pe cât de plină, în timp ce face și mai ușoară pierderea în greutate. Vei înțelege, dacă vrei să slăbești, trebuie să adaugi anumite alimente în salata ta ...

Mâncare # 1: migdale

Acest aliment este bogat în proteine ​​și carbohidrați buni, care ajută la întărirea senzației de plenitudine. Pe de altă parte, o mână de migdale este una dintre cele mai bune gustări pe care le puteți avea înainte sau după antrenamentele sportive. Dacă doriți să vă decorați salata cu migdale (maximum 20 de migdale), mai întâi prăjiți-le în cuptor (fără să le săriți) câteva minute pentru a le mări gustul de zece ori. O mână de migdale reprezintă 130 de calorii.

Mâncare # 2: somon

Somonul (de preferință crescător organic) este o sursă de proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi. Prin urmare, o salată cu o bucată de somon la grătar va îndepărta foamea rămânând energică pe tot parcursul zilei. O sursă excelentă de omega-3, somonul va stimula metabolismul: reduce nivelul colesterolului și ajută la recuperarea mai rapidă după un antrenament fizic intens. De exemplu, puteți adăuga o porție mică de 60 de grame de somon (aproximativ 116 calorii) în salată.

Mâncare # 3: fasole

Bogate în fibre și proteine, fasolea este excelentă pentru a elimina foamea și pentru a preveni gustarea nedorită! Pentru a slăbi, fasolea este chiar legumele prin excelență. Sunt mai concentrate în fibre și proteine ​​decât năutul. Optează pentru cele roșii de preferință: 100 g de fasole conțin 7 g de fibre și 8 g de proteine, pentru doar 100 de calorii. Fasolea neagră este, de asemenea, o sursă excelentă de magneziu și fier.

Alimente nr. 4: ou fiert tare

Bogat în proteine, un ou oferă organismului suficientă energie pentru ziua respectivă. Adăugați un ou fiert tare (78 de calorii) în salată și puteți fi siguri că nu vă va fi foame ore întregi după masă.