Adăugați aceste 10 alimente la dieta dvs. pentru o sănătate optimă PRANA
Știați că alimentele au un impact direct asupra sănătății și longevității?
Mâncarea are puterea de a se vindeca, dar are și puterea de a distruge. Astăzi, cancerul, diabetul și bolile de inimă sunt principala cauză de deces. Multe boli degenerative sunt în principal rezultatul dietei noastre.
Dar, din păcate, mulți nu sunt conștienți de asta și sunt mai mult în căutarea plăcerii sau a ușurinței. Dacă ești, nu este vina ta. Viața rulează cu o milă pe oră. Iar industria alimentară și a băuturilor găsește în mod constant modalități de a vă curăța și de a vă excita papilele gustative pentru a vă prinde de produsele lor pregătite.
Și de ce sunt atât de gustoase, nu? Cum să reziste?
Deși nu este atât de simplu, răspunsul constă adesea în dorința și motivația de a atinge o greutate ideală, o imunitate puternică la boli și o bunăstare totală. Dacă asta vrei și tu, ai ajuns în locul potrivit. Am făcut o listă generală a alimentelor benefice sănătății. Să le aruncăm o privire imediat ...
Cele 10 tipuri de alimente puternice
Există o varietate de alimente care sunt benefice pentru a obține o sănătate optimă. Dar cele enumerate mai jos sunt cele mai bogate în nutrienți, inclusiv micronutrienți (vitamine, oligoelemente, antioxidanți/fitonutrienți) și fibre. Acestea vă pot proteja considerabil împotriva mai multor boli degenerative.
1. Legume cu frunze
Acestea sunt cele mai bogate și mai nutritive alimente dense. Sunt bogate în folat (o formă naturală de acid folic) și calciu și conțin cantități mici de omega 3. Sunt pline de antioxidanți puternici, cum ar fi carotenoizii, despre care se știe că îmbunătățesc vederea. Cruciferele cu frunze conțin mai ales glucozinolați, compuși care ar avea efecte anticancer [1].
Nutrienții din legumele cu frunze vă ajută să vă protejați împotriva bolilor cardiovasculare, diabetului, bolilor respiratorii și cancerului [2]. De exemplu: kale („ kale '), varză cavalerică („Collard”), frunze de muștar, spanac, salată, bok choy ...
Salată tempeh de kale, măr și grătar 
2. Crucifere
Aceste legume, aparținând familiei Brassicaceae, conțin fitonutrienți care modifică hormonii, detoxifică compușii și previn toxinele să vă deterioreze celulele [3]. Se crede că se datorează sulforafanului, o substanță găsită aproape exclusiv în această familie. Ex.: Broccoli, conopidă, varză de Bruxelles, varză, ridiche ...