5 lucruri pe care trebuie să le știți despre dietele de suc femeie minune
Dacă doriți să fiți subțire în cel mai scurt timp, luați adesea măsuri mai radicale. Postul extrem, necontrolat - de exemplu, cu o dietă cu suc - poate deteriora permanent corpul. Expertul nostru în nutriție explică cele mai importante 5 fapte despre dietele cu suc.
Foto: Conținut Thinkstock
- Post pentru maxim două săptămâni
- Sucurile cu greu furnizează nutrienți
- Masa musculară este atacată
- Simptomele carenței pot apărea ani mai târziu
- Obțineți sprijin de la experți
Fii subțire într-o clipită, asta ar fi ceva! Pentru a slăbi în cel mai scurt timp posibil cu cât mai puțin efort posibil, mulți jură pe diete extreme, unde se aplică de obicei deviza: Dacă nu mănânci nimic, slăbești. Dar astfel de posturi radicale, cum ar fi dietele cu suc care evită complet alimentele solide, pot fi foarte dăunătoare.
Veronika Meier, șefa departamentului „Nutriție și sport” de la Centrul de analiză și prognoză genetică din Köln, dezvăluie cinci lucruri pe care ar trebui să le știți cu siguranță despre o dietă cu suc.
Post pentru maxim două săptămâni
Perioada de la care o dietă cu suc poate deveni periculoasă depinde de starea fizică a persoanei care dorește să slăbească. Cu toate acestea, un post pe bază de ceai sau suc nu trebuie să dureze mai mult de două săptămâni, recomandă Veronika Meier.
Sucurile cu greu furnizează nutrienți
„În afară de fructoză și vitamina C adăugată, sucul nu oferă organismului niciun nutrient”, explică expertul în nutriție. Într-o dietă cu suc, organismului îi lipsește nu numai vitaminele, mineralele și oligoelementele vitale, „ci și energia din carbohidrați, proteine și grăsimi”.
Masa musculară este atacată
Dacă corpul nostru primește permanent prea puține proteine dintr-o dietă radicală cu suc, acesta atacă rezervele noastre naturale de proteine din mușchi. „Devine deosebit de periculos atunci când mușchiul inimii este folosit și pentru a genera energie”, avertizează expertul.
Simptomele carenței pot apărea ani mai târziu
„Corpul poate compensa simptomele carenței pentru o perioadă relativ lungă de timp fără să observe nimic”, explică expertul în nutriție. Spectrul de simptome variază de la o ușoară senzație de slăbiciune la boli cardiovasculare, leziuni ale organelor și măduvei spinării. Dacă depozitele de nutrienți ale corpului sunt complet goale, poate fi chiar fatală.
Obțineți sprijin de la experți
„Nu ar trebui să faci un post pe cont propriu”, recomandă Veronika Meier. Consultați-vă medicul sau nutriționistul pentru sfaturi. De exemplu, cu ajutorul unei analize ADN, puteți determina ce substanțe poate prelucra cel mai bine corpul dumneavoastră. În acest fel, vă puteți schimba permanent comportamentul alimentar într-un mod sănătos și, în plus, puteți preveni efectul tipic yo-yo al dietelor extreme.
Expertul nostru: Veronika Meier a studiat știința nutrițională din 2005 până în 2012 la Universitatea Justus Liebig din Giessen. Acum conduce departamentul „Nutriție și sport” al Centrului de analiză și prognoză genetică din Köln.
Foto: privat