Adele a slăbit cu dieta sirtfood
Adele postează o fotografie cu ea însăși pe Instagram - și este greu de recunoscut: cântăreața britanică ar fi pierdut în total 45 de kilograme. Acest lucru se datorează unui program sportiv strâns - și așa-numitei diete alimentare sirt, care permite chiar și vin roșu și ciocolată. Am aruncat o privire mai atentă asupra noii tendințe dietă.
Noua postare pe Instagram a lui Adele arată noua ei figură subțire
O nouă fotografie a superstarului Adele provoacă entuziasm în rândul fanilor. Cântăreața se arată la fel de subțire ca niciodată:
Ce este dieta Sirtuin?
Conceptul dezvoltat de nutriționiștii americani Aidan Goggins și Glen Metten, ca și alte diete cu conținut scăzut de carbohidrați, se bazează în primul rând pe proteine pentru pierderea în greutate. Strict vorbind, pe sirtuine. Acestea sunt un grup de proteine despre care se spune că promovează pierderea de grăsime, protejează celulele, luptă împotriva agenților patogeni și chiar încetinește procesul de îmbătrânire. De asemenea, ar trebui să prevină pofta, să sprijine construirea mușchilor și să întărească sistemul imunitar. Baza principiului nutrițional este cunoașterea științifică că anumite substanțe pe bază de plante stimulează activitatea sirtuinelor proprii ale corpului, la fel ca postul. În limbaj simplu, aceasta înseamnă: Nu trebuie să vă descurcați, trebuie doar să aveți mâncarea potrivită.
Cele mai importante alimente pentru slăbit
Pentru a beneficia cât mai mult de puterea sirtuinelor, alimentele și condimentele care conțin sirtuine trebuie să fie în meniu în fiecare zi. Acestea includ, de exemplu, ceai verde, ardei iute, curcuma, varza, mere, afine, capere sau patrunjel. Chiar și vinul roșu și ciocolata neagră sunt permise în dietă datorită proporției ridicate de sirtuină. Alimentele predominant vegetale sunt completate de surse de proteine dovedite, cum ar fi produse din soia, carne albă sau ouă. Alimentele cu amidon, cum ar fi cartofii, pastele sau pâinea, pe de altă parte, sunt tabu. La fel ca bomboanele, mâncarea rapidă sau alimentele foarte procesate.
Aceste alimente care conțin sirtuină ar trebui consumate ca parte a dietei:
Legume: broccoli, kale, legume cu frunze, usturoi, vinete, ceapă roșie, anghinare, sparanghel, pak choi, cicoare, țelină
Fructe: fructe moi, struguri negri, citrice, curmale, mere
Condimente: ardei iute, curcuma, radacina de lemn dulce, ghimbir, cimbru, menta, patrunjel, dragoste, oregano, salvie, arpagic
Grăsimi: ulei de măsline extravirgin, nuci și nuci de caju
Băuturi: ceai verde, cafea, vin roșu, cacao
De asemenea, sunt permise: ciocolată neagră (cel puțin 85% conținut de cacao), quinoa, hrișcă,
Cu toate acestea, dieta sirtfood nu trebuie să depășească 1500 de calorii pe zi. În primele trei zile ar trebui să te limitezi chiar la 1000 de calorii.