Adele Diet Sirtfood Trăiți mai bine
Actualizat pe 4 martie 2020 la 16:28
Fotografiile au trecut prin mass-media: Cântăreața Adele s-a prezentat subțire și subțire la începutul anului. Britanica ar fi pierdut în jur de 45 de kilograme cu așa-numita dietă sirtfood. Acest lucru se bazează pe alimentele care activează sirtuina și este în prezent foarte popular. Doppelgangerii lui Adele sunt șocați.
Video 02:46 min. | 21.01.2018, 18:00 | maintower
accesați videoclipul hr-fernsehen.de Adele Diet: Slăbiți fără efectul yo-yo [accesați pagina video hr-fernsehen.de]
Dieta sirtfood a făcut-o pe Adele atât de subțire. Dar ce se află de fapt în spatele acestei noi tendințe nutriționale? „Sirtuinele, o proteină care este conținută în celulele noastre, joacă un rol important”, explică Dr. Petra Bracht, medic și expert în nutriție de la Bad Homburg. Anumite alimente activează aceste sirtuine, care ne pot ajuta să slăbim și, de asemenea, să întărim sistemul imunitar.
Următoarele alimente „sirtfood” activează sirtuina și ar trebui să fie incluse în planul alimentar chiar și fără dietă:
- Fructe: soiuri de mere vechi și mere organice (cu coajă), caise, curmale, grapefruit, cireșe, mandarine, portocale, prune, struguri roșii, mure, căpșuni, afine, zmeură
- Legume: Anghinare, vinete, conopidă, broccoli, mazăre, fasole verde, varză, morcovi, rădăcină de konjac, pak choi, radicchio, ridiche, rachetă, țelină, sparanghel, roșii, ceapă roșie
- Cereale: Hrișcă, iarbă de orz, quinoa, soia (și produse obținute din acestea, cum ar fi lapte de soia, tofu, miso, tempeh)
- Condimente și ierburi: Ardei iute, ghimbir, capere, usturoi, coriandru, turmeric, dragoste, oregano, patrunjel, salvie, cimbru, scorțișoară
- Nuci și semințe: Chipsuri de cocos (neindulcite), caju, nuci (bucurați-vă cu moderare)
- Pește și fructe de mare: crevetă
- Uleiuri: Ulei de măsline și ulei de nucă
- Băuturi și alimente de lux: Ceai verde, alb și negru, cafea, vin roșu, matcha și praf de cacao (neindulcit), lapte de cocos, ciocolată neagră cu cel puțin 85% conținut de cacao
După dieta sirtfood este înainte de dieta sirtfood
Loca tag 'teaser_more_audio_sr' nu a fost găsit Dr. Petra Bracht vorbește despre noua dietă sirtfood [pagina audio]
Nu trebuie să devii vegan pentru a începe activitatea de sirtuină. Nici nu trebuie să rămâi fără alimente care nu sunt pe listă. Este vorba mai mult de includerea alimentelor listate în listă care activează sirtuinele în cât mai multe mese posibil. De aceea se aplică formula: Sirtfood + dietă echilibrată + exercițiu = menținerea greutății dorite
Centrul Federal pentru Nutriție subliniază, totuși, că accentul nu se pune doar pe activatorii de sirtuină, este la fel de important să oferi organismului suficiente substanțe nutritive printr-o dietă echilibrată globală. "Abia atunci sirtuinele își pot dezvolta pe deplin potențialul.
Rețete delicioase și rapide à la sirtfood
Un mic dejun ideal ca parte a tendinței nutriționale ar fi terciul de hrișcă cu iaurt sau quark, garnisit cu fructe de pădure și câteva nuci. Ca gustare pentru școală, universitate sau birou, puteți evoca o salată de fructe din fructele de pe lista noastră.
pentru a descărca conopidă prăjită cu curmale, migdale și creveți cu pesto de chervil-coriandru [Descărcare]
Nu s-a dovedit încă științific dacă dieta sirtfood are de fapt succes. Dacă credeți că este presa galbenă, ar trebui să slăbiți în jur de trei kilograme pe săptămână cu această formă de dietă. "La început acest lucru este posibil, după aceea este vorba doar de un kilogram pe săptămână. Nu ar trebui să fie mai mult decât atât pentru a vă menține greutatea permanentă", explică Dr. Petra Bracht.
Vin vechi în sticle noi?
În acest sens, Adele pare să fi făcut foarte bine, deoarece a mâncat o dietă pe bază de plante, a mâncat în perioade de repaus alimentar și, de asemenea, sa mutat mult. „Asta și nimic altceva este așa-numita dietă alimentară sirt”, spune medicul, adăugând: „Practic, este doar un termen nou pentru ceva care există de mult timp”.
O adevărată problemă pentru doppelgangerii ei
Întrucât Adele arată acum puțin diferită, acest lucru pune o mare problemă pentru doppelgangerii ei. Cântăreața, cunoscută anterior sub numele de Rubensfrau, cu curbe feminine și curbe luxuriante, s-a schimbat, desigur, complet la exterior - spre regretul doppelgangerilor ei Katie Markham, Maria Herriott, Jodie Evans, Christina Rogers și Helen Ward Jackson.
Acestea ar trebui să scadă la fel de mult ca Adele. Markham a spus ultima dată într-un interviu cu „The Sun”: „Faptul că a slăbit îmi dă lovitura în fese, trebuie să fac ceva pentru mine”. Herriott a fost citat spunând: "Sunt pregătit pentru o reducere a stomacului. Adele este un model pentru noi fetele mari." Iar Evans i-a spus „Soarelui”: „Indiferent de mărimea pe care o poartă, ea este o inspirație uriașă”.
Transmisie: hr1, hr1 dimineața, 23.1.2020, 9 a.m. - 12 p.m.