Adevărata frumusețe provine din nutriția ayurvedică pentru pielea radiantă - Yoga Loft Wedel

Pielea pură și netedă este o trăsătură pe care mulți oameni sunt prea dornici să o folosească cu produse cosmetice scumpe. Dacă urmați învățăturile Ayurveda, este de fapt destul de simplu: cu dieta ayurvedică adecvatăpielea merge bine (din nou) și începe să strălucească.

Ceea ce Ayurveda spune că pielea dezvăluie despre sănătate

Nu este un mare secret că mâncarea rapidă etc. stă în calea tenului de porțelan. Dar, în afară de asta, ce zici de asta Relația dintre pielea sănătoasă și dieta? În Ayurveda acest lucru se aplică Pielea ca oglindă a sănătății: O persoană ale cărei doze sunt în echilibru are și o piele frumoasă.

Dosha le înseamnă Energia vieții omului, Ayurveda face distincție între trei doshas și astfel tipuri de constituție: Vata, Pitta și Kapha. Dacă există un dezechilibru dosha, pielea suferă, de asemenea, vizibil. Vestea bună: dieta, îngrijirea pielii și echilibrul interior pot rezolva din nou problemele pielii!

Cum se previn problemele de piele legate de dietă

De fapt, multe probleme ale pielii pot fi adesea urmărite înapoi la obiceiuri alimentare specifice. Deși următoarea listă este doar un extras, deoarece fiecare tip de piele este diferit, este menit să fie un ghid. Rău pentru sănătatea pieliisunt conform Ayurveda:

Carne roșie și fructe de mare
Alimente foarte procesate
alcool
Uleiuri puternic încălzite
un exces de produse lactate, alimente sărate sau acide
alimente grase, dificil de digerat, de ex. Prăjit sau prăjit
băutură greșită, de ex. băuturi reci în zilele călduroase
Mănâncă prea repede și frecvent

Deci, cum poți mânca ayurvedica în așa fel încât nu numai bunăstarea ta generală, ci și pielea ta va beneficia vizibil de ea? Un început bun este o dietă variată cu ...

legume dulci și amare, cum ar fi păpădia sau radicchio
scurgerea legumelor precum sparanghelul și țelina
fructe și legume proaspete de sezon, în general
Leguminoase, de ex. Lintea, nautul
grăsime bună, de ex. Ulei de cocos sau Ghee
Cereale fierte, de ex. Quinoa, spelt, ovăz
lapte și smântână organice de vacă pasteurizate
Condimente care se potrivesc tipului

Apropo: Unul nutriție Ayurveda prietenoasă cu pieleaasigură prepararea meselor calde prin fierbere sau aburire, dacă este posibil. Astfel evitați excesul de grăsime care încetinește digestia.

Cum te poți mânca frumos cu principiile Ayurveda

Desigur, depinde de tipul dvs. de constituție care dieta are cel mai mult sens din perspectiva ayurvedică. Practic, însă, există câteva elemente de bază, care cu siguranță nu va strica!

Când și cât de des să mănânci?

Învățăturile Ayurveda recomandă, să mănânce de trei ori pe ziși evitați gustările, dacă este posibil. De Pauze de masă de 4-6 oreîți poate digera complet stomacul. Dacă este posibil, ar trebui să fie și mese calde. Între cel mai bine este să bei multă apă caldă sau fierbinte cu ghimbir sau puțină miere adăugată.

Mănâncă ceva?

Conform principiilor nutriționale ayurvedice, este recomandat, Mancare cruda doar la pranzși Mâncați mereu fructe separat, pentru a nu împiedica inutil digestia. În plus, proteinele animale precum laptele, ouăle sau carnea nu trebuie combinate în masă. Dacă este posibil, însă, o va face toate cele șase arome(Rasas) mixt, atât de dulce, sărat, acru, amar, tartru și fierbinte.

Cum să mănânci?

Învățăturile Ayurveda se referă în cele din urmă la o viață mai atentă și acest lucru se aplică și nutriției. Așa că mâncarea ar trebui experimentat conștientmai degrabă decât pur și simplu privit ca o necesitate - sau ca o satisfacție substitutivă.

Încercați întotdeauna Recunoașteți motivul mesei: Îi este cu adevărat foame sau este doar plictiseală, frustrare, tristețe ...? Astfel de motive pot fi abordate într-un mod mult mai sănătos, de exemplu cu yoga sau cu un alt tip de activitate fizică.

Modul în care dieta dvs. ia în considerare dozele

Pentru a vă găsi dieta ayurvedică perfectă, poate fi util să consultați un expert tipul constituției personale și nevoile salea determina. Deci, puteți afla care sunt, dacă este necesar Suplimente alimentare ayurvediceputeți lua pentru a promova niveluri bune de ulei și umiditate pentru tipul de piele. Există trei tipuri principale de piele Dosha:

Piele Vata

Pielea de tip Vata tinde să fie crăpată și uscată până la solzoasă. De asemenea, apare rapid ridat și îmbătrânit, este palid și destul de subțire. Puteți inversa acest efect cu o dietă cu multe Ciorbe, tocănițe, orez, cartofi, morcovi și produse din albită. Ar trebui să fie pe suportul pentru condimente Ghimbir, cuișoare, busuioc, fenicul, șofran și nucșoarănu lipseste.

Piele de pitta

Dacă aveți pielea pitta, aceasta devine rapid iritată, inflamată, înroșită sau alergică. De asemenea, acneea nu este neobișnuită pentru tipurile de Pitta. În acest caz, nutriția ajută Legume crude și legume verzi cu substanțe amareprecum bietul elvețian sau anghinarea. Fă la fel de bine Mere, mei, cartofi și orez. Cele mai bune condimente pitta sunt Scorțișoară, coriandru și cardamom.

Piele Kapha

Tipurile Kapha au o piele foarte conținută de sebum și pori mari. De asemenea, cunosc prea bine impuritățile, eczemele sau zonele mâncărime ale pielii. În nutriție se oferă feluri de mâncare picantecare stimulează digestia. Asta funcționează cu Ardei iute, usturoi, piper, ghimbir sau curcuma. Pe de altă parte, mesele grase, prăjite și foarte sărate sau acre sunt contraproductive.

Cu îngrijire și nutriție Ayurveda pentru un ten visat

Pielea frumoasă nu este magie, ci un obiectiv realizabil cu nutriția ayurvedică! În plus față de selecția alimentelor, puteți ajuta și la îngrijirea pielii ayurvedice și la îngrijirea părului Ayurveda.

Chiar și cu Ayurveda, minunile nu se întâmplă peste noapte, ci cu ceva răbdare carenutriție corectă pentru tipul de piele și îngrijire delicată a pieliiîn curând te poți uita în oglindă cu o nouă iubire de sine!

Autor: Elisabeth Mauracher

poziţie: Director general și instructor de yoga

Elisabeth Mauracher este directorul general al Sonnenhof Ayurveda EuropeanAyurveda® & Yoga Resort Sonnhof din Thiersee din Tirol. Pe lângă managementul hotelier operațional, domeniile sale de responsabilitate includ și managementul personalului și îngrijirea completă a oaspeților. În afară de aceasta, ea conduce lecții de yoga și coaching la Sonnhof și își împărtășește cunoștințele în videoclipurile de pe YouTube.