Adevărul despre postul intermitent

Există mai multe variante ale acestuia și în acest articol voi vorbi doar despre versiunea numită 16/8.

postul

Ideea este că de cele mai multe ori petrecem 16 ore din timpul nostru zilnic putând mânca și 8 ore (somn) când nu mâncăm.

Postul intermitent în 16/8 constă în inversarea acestor 2 ferestre de timp și, prin urmare, constă în post timp de 16 ore și mâncare timp de 8 ore.

Ce interval de timp ?

Cum se organizează această segmentare a timpului ?

Din motive practice evidente, este mai bine să suprimați micul dejun și să mâncați între orele 12 și 20, de exemplu, pentru a putea păstra masa de prânz și cina.

Deci, pentru a lăuda meritele postului intermitent, vi se va spune întotdeauna că micul dejun trebuie omis, deoarece cortizolul va rămâne ridicat sau insulina va rămâne scăzută.

Mai degrabă cred că este mai practic să sotezi această masă care se ia în general pe cont propriu și că este mai evident să postim 16 ore incluzând noaptea în ea, acest lucru o va face mai puțin dificilă.

Postul intermitent te face să slăbești ?

Da, cu o singură condiție: trebuie să te pui în RESTRICȚIA CALORICĂ.

Iată în comun toate dietele: trebuie să mănânci mai puține calorii decât cheltuiești. Dacă încalci această regulă, indiferent dacă postesti sau nu, nu te vei slăbi.