Adevărul despre vid - Întrebări generale privind antrenamentul - Pagina 2
Re: Adevărul despre vid - reducerea taliei
de Gymrat »02 Aug 2015 12:21
s-au antrenat complet fără centură de aproximativ 10 ani. Cred că nu este decisiv cu sau fără curea. A fi capabil să vă trageți profund stomacul este o cerință de bază pentru vid. Mai mult, un vid are un efect mai impresionant asupra sportivilor cu o lățime bună a umerilor (de exemplu, David Hoffmann). Deci, de asemenea, o afacere bună predeterminată de genetică. Raportul meu umăr-talie a rămas mai mult sau mai puțin același timp de 35 de ani buni (indiferent cât de mare era greutatea mea corporală). Dacă erai mai greu, erai și ceva mai lat la talie, dar și la vârf în zona umerilor și a pieptului. La fel și cu ipostaze lat din spate.
Re: Adevărul despre vid - reducerea taliei
de Vevo »02 Aug 2015 12:29
atunci probabil că fac ceva greșit
@Gymrat:
Din păcate, aproape nimeni nu poate face o pozare bună în vid în aceste zile, dar când dă clic, îți poți trage din nou stomacul într-adevăr adânc, ceea ce arată grozav
Imagini foarte impresionante
Re: Adevărul despre vid - reducerea taliei
de stingray94 »02 Aug 2015 13:05
Re: Adevărul despre vid - reducerea taliei
de tobib24 »02 Aug 2015 14:30
Jop nu este ca Eddie Hall a ridicat 463 kg fără centură
Purta o curea
Pur și simplu nu era vizibil sub costumul său dat jos.
Dar nu conteaza:
Încercările 1RM nu au nimic de-a face cu BB (chiar dacă nimic nu se opune testării performanței maxime din când în când), dar nu asta este rostul aici și cred că știm cu toții că.
Tema vidului pare a fi cerută din nou de fanii „vechilor” BB-uri la fiecare câțiva ani, cel puțin asta m-a frapat când am aflat despre asta.
Frank Zane (cred că a fost) pare să fi favorizat exercițiul „Vacin Supin” de aici, pe care îl încerc în fiecare zi de câteva săptămâni.
Nu știu (încă) dacă va funcționa sau nu și mă îndoiesc că îți poți reduce cu adevărat talia, dar poți încerca.
Vedeți-o într-un mod similar cu Vevo: aveți tendința de a purta poza atât de des până când devine mai naturală pentru dvs. și deveniți mai bună la asta .
Toate doar umila mea părere, nu am la fel de multă experiență ca tine, dar mă interesează subiectul
Există, de asemenea, un videoclip pe strengthcamp (Youtube).
Re: Adevărul despre vid - reducerea taliei
de Vevo »02 Aug 2015 14:33
Am observat că, cu cât fac mai mult poziția de vid, cu atât mai multă tensiune reziduală în stomac o atrage. Asta durează aproximativ 60-90 de minute pentru mine. Îmi pot reduce dimensiunea taliei un pic cu ea.
mai ales că ceva pare extrem de impresionant, așa cum a spus Gymrat
Re: Adevărul despre vid - reducerea taliei
de tobib24 »02 Aug 2015 14:37
Am avut aceeași experiență ca și Vevo, tensiunea se menține pentru scurt timp, dar din păcate talia nu se va îngusta pe termen lung.
Wow mare body gymrat, trebuie să spuneți.
Puteți vedea deceniile de antrenament!
Re: Adevărul despre vid - reducerea taliei
de Analadin »02 Aug 2015 15:01
Re: Adevărul despre vid - reducerea taliei
de nebunie »02 Aug 2015 20:13
Pot confirma asta cu tensiunea.
Avem cu adevărat senzația că stomacul meu este mai plat de câteva zile (de când practic mai des vidul) și nu iese atât de departe. Foarte plăcut în orice caz.
În ceea ce privește centurile:
Trebuie să recunosc că folosesc ocazional o centură pentru exerciții precum rândurile cu bile. Pot apoi să mă concentrez mai bine pe „munca lat”.
Re: Adevărul despre vid - reducerea taliei
de Gast73 »02 Aug 2015 22:19
Aș dori, de asemenea, să comentez subiectul vidului:
Eu însumi fac exercițiul de vid de mai multe ori pe zi, dimineața și după fiecare utilizare a toaletei, de exemplu în mod obișnuit.
Poziția mea de plecare a fost că aveam șolduri largi din cauza grăsimii și mușchii abdominali erau abia vizibili, deși îi împingeau în mod vizibil.
Trebuie remarcat faptul că, din păcate, am un spate gol în picioare, dar totuși pot crea un vid surprinzător de profund.
În timpul vidului, totul de pe stomac trage sub oasele șoldului, ar spune că jumătate din circumferința taliei este chiar redusă, iar talia/șoldurile arată frumos și slab.
Între timp (!) S-ar putea să fie pentru că talia mea s-a schimbat vizual din cauza vidului. Din păcate, nu am făcut niciun fel de măsurători, dar subiectiv, grăsimea abdomenului atârnă mai puțin, lățimea șoldului/grăsimea șoldului a fost restricționată, iar grăsimea inferioară a abdomenului a fost retrasă spre buric și este mai compactă/contractată, chiar dacă am încheiat dieta LC. a crescut la 400 de grame solide de carbohidrați pe zi și a lăsat deficitul conștient de KCAL, dar ca parte a unei pauze de dietă.
Voi continua să fac vidul în fiecare zi și să văd dacă va avea un efect și mai bun, dar până acum pot raporta doar pozitiv.!
Re: Adevărul despre vid - reducerea taliei
de inginer »03 Aug 2015 08:36
Hm, nu împiedică respirația dacă te obișnuiești să o faci tot timpul? Să știți că cel puțin cu persoanele grase care încearcă să-și tragă stomacul permanent și astfel să împiedice respirația stomacului.
La centură:
Că este nevoie este greșit. Ca orice alt ajutor (bandaje, magneziu, cămașă de declanșare etc.), este utilizat doar pentru a crește performanța. Și oricine face greșeala de a folosi ajutoare devreme și cu fiecare set antrenează părțile corpului care sunt susținute neechilibrate și vor fi blocate chiar acolo.
Re: Adevărul despre vid - reducerea taliei
de Analadin »03 Aug 2015 09:02
BcK a scris: Hm, nu împiedică respirația dacă te obișnuiești să o faci tot timpul? Știu cel puțin asta cu persoanele grase care încearcă să-și tragă stomacul permanent și astfel să împiedice respirația abdominală.
La centură:
Că este nevoie este greșit. La fel ca orice alt ajutor (bandaje, magneziu, cămașă de declanșare etc.) este utilizat doar pentru a crește performanța. Și oricine face greșeala de a folosi ajutoare devreme și cu fiecare set antrenează părțile corpului care sunt susținute dezechilibrate și vor fi blocate chiar acolo.
Deci spui că nu-mi exercit glandele sudoripare pe mâini pentru că folosesc magneziu? Nu aș putea să mă ridic fără ea, deoarece mâinile mele sunt relativ umede.
Re: Adevărul despre vid - reducerea taliei
de Gast73 »03 Aug 2015 10:34
Ei bine, în momentul în care țin vidul, trebuie să mă concentrez/să fac un efort de „pauză”, acum pot fi făcute 40 de secunde. O fac doar când sunt privat, de ex. cu aproape fiecare vizită la toaletă o poți face.
Și apropo, nu ar trebui să o faci permanent/continuu, ci în seturi precum antrenamentul normal.
În caz contrar, asigurați-vă că nu trebuie să împingeți mușchii abdominali spre exterior în viața de zi cu zi (atunci când vă aplecați înainte, evitând cocoașele când stați, de exemplu) și astfel talia mea pare să se schimbe.
Re: Adevărul despre vid - reducerea taliei
de inginer »03 Aug 2015 12:59
BcK a scris: Hm, nu împiedică respirația dacă te obișnuiești să o faci tot timpul? Știu cel puțin asta cu persoanele grase care încearcă să-și tragă stomacul în permanență și astfel să împiedice respirația abdominală.
La centură:
Că este nevoie este greșit. Ca orice alt ajutor (bandaje, magneziu, cămașă de declanșare etc.), este utilizat doar pentru a crește performanța. Și oricine face greșeala de a folosi ajutoare devreme și cu fiecare set antrenează părțile corpului care sunt susținute dezechilibrate și vor fi blocate chiar acolo.
Deci spui că nu-mi exercit glandele sudoripare pe mâini pentru că folosesc magneziu? Nu aș putea să mă ridic fără ea, deoarece mâinile mele sunt relativ umede.
Forța de prindere este mai puțin antrenată.
Transpirația reduce coeficientul de frecare dintre tijă și piele - deci ar trebui să aplicați o forță mai mare cu mâinile transpirate pentru a atinge forța de frecare necesară. O mănușă sau o cârpă între ele are același efect (în afară de creșterea circumferinței).
Utilizarea magneziului a devenit standard doar pentru că forța care trebuie aplicată cu mâinile transpirate atunci când ridicați sau faceți tracțiuni ar fi atât de mare încât mușchiul dorit nu ar putea suporta o sarcină decentă - de exemplu, atunci când faceți un KH, cu mult înainte de a vă întinde spatele și picioarele pe Forța de prindere ar eșua. Cu toate acestea, acesta rămâne un ajutor.
Re: Adevărul despre vid - reducerea taliei
de nebunie »03 Aug 2015 18:21
Re: Adevărul despre vid - reducerea taliei
de tobib24 »05 Aug 2015 17:18
Oh omule
Mă bucur că nu sunt singur cu el: recent am făcut câteva propoziții în timp ce așteptam la casă în supermarket, chiar și mie mi s-a părut destul de ciudat