Adevărul simplu despre obezitate și co; Blog-ul

Industria fitnessului trăiește dintr-un vis - visul corpului perfect. Pentru a insufla clientului cea mai puternică nevoie posibilă, idealul de frumusețe este ridicat la înălțimi de neatins cu ajutorul modelelor de fitness profesionale și Photoshop. În același timp, idealul servește drept dovadă a competenței agentului de publicitate respectiv - oricine poate prezenta un pachet de șase clare este imediat recunoscut ca expert în scăderea în greutate, chiar dacă nu ar fi trebuit niciodată să piardă un kilogram.

Teoretic da, dar în funcție de tip, vârstă și condiții de viață, costă mai mult sau mai puțin efort, muncă și energie. Oricine își direcționează viața către acesta și trăiește numai pentru acest scop, va reuși. Dacă aveți vreo douăzeci de ani, aveți abilități bune și puțină disciplină atunci când mâncați și faceți mișcare, pachetul de șase vine practic de unul singur. Oricine are 30 de ani și are deja câțiva butuci de salvare în jurul șoldurilor trebuie să lucreze foarte mult.
La sfârșitul zilei, corpul tău este rezultatul obiceiurilor tale - dacă exerciții fizice regulate și o dietă sănătoasă fac parte din el, atunci este destul de probabil ca corpul tău să arate asta. Desigur, inversul este valabil și dacă domină obiceiurile mai puțin benefice. Din păcate, pentru că schimbarea obiceiurilor pe termen lung este unul dintre cele mai dificile demersuri ale noastre. Acest lucru explică, de asemenea, de ce dietele și programele minune funcționează doar pentru un anumit timp - dacă este cazul. Desigur, este posibil să urmați o dietă dură și un plan de antrenament timp de 12 săptămâni, iar rezultatele pot fi, desigur, văzute la cei care perseverează - dar aproape nimeni care încearcă această metodă de ciocănel arată încă așa 6 luni mai târziu.

Pentru cei care sunt în mod rezonabil în regulă cu dieta lor, este mai important să se antreneze mai mult. Cursurile sunt o alegere bună pentru a începe, deoarece vă permit să vă obișnuiți încet cu mai mult exercițiu și, în același timp, să dezvoltați o anumită rutină. Participanții la cursurile mele pentru începători realizează progrese fizice foarte semnificative în cele 10 săptămâni, chiar dacă cursul este conceput pentru a învăța cum să utilizați kettlebell corect. Feriți-vă de ofertele limitate în timp - aici ar trebui să vă gândiți cum vor continua lucrurile după aceea - pentru mine funcționează aproape automat, deoarece începătorii pur și simplu intră în formare deschisă după curs.

Faceți-vă un obicei să vă puneți la îndoială obiceiurile și, dacă este necesar, să le schimbați în bine - schimbările vin automat, ca să spunem așa.

Un corp sănătos și slab este rezultatul unor obiceiuri sănătoase.

Rezoluțiile prea ambițioase sunt, de obicei, rapid spulberate de realitatea dură a vieții noastre de zi cu zi.
Într-unul dintre primele mele locuri de muncă ca asistent de proiect într-un mare proiect IT, am putut experimenta foarte clar când noi, oamenii, ne luăm timp pentru a ne îmbunătăți situația (de viață). Pe atunci, am observat că eram întotdeauna cel mai ocupat când toți ceilalți tocmai finalizaseră o fază de proiect, așa că lucrurile s-au liniștit puțin. Apoi au apărut idei noi despre cum am putea optimiza procesele din proiect (eu am fost cel care ar trebui să pună în practică aceste idei). De îndată ce presiunea a devenit din nou mai puternică, am fost în mod regulat singur în eforturile mele de a optimiza mediul de lucru. Chiar și colegii care sugeraseră schimbarea mă deprindeau de obicei până mai târziu când le ceream cooperarea.

Această experiență m-a învățat să păstrez schimbările conștiente în viață cât mai ușor de gestionat, astfel încât acestea să poată fi susținute chiar dacă viața dă ture suplimentare. Desigur, schimbările merg mai lent - dar mai bine o mică schimbare în bine, care este și durabilă, decât o schimbare mare care este uitată după 3 săptămâni.

Analizați-vă situația „reală” - (obțineți feedback dacă autoevaluarea dvs. este corectă).
Definiți unde doriți să mergeți.
Analizează care dintre obiceiurile tale intră în conflict cu obiectivul tău.
Sortați-le în funcție de impactul lor.
Gândiți-vă la modul în care puteți schimba sau dezamăgi obiceiul rău cu cel mai puternic.
Dacă a funcționat, treceți la următorul.
Repetați acest proces până când vă atingeți obiectivul.

Viața este ca și cum ai conduce o mașină cu un sistem de navigație - nu întotdeauna faci virajul corect - dar dacă nu renunți, vei ajunge în cele din urmă la destinație.