EP 2 Cum să obțineți grăsime, IMC și să slăbiți din nou; au destule

Multumesc pentru ascultare!

Afișați note

Efectele sanatatii

Costuri sociale

Imagini ale corpului IMC

Cred că este ușor de văzut aici că așa-numitul cadru al corpului este puternic influențat de supraponderalitatea și nu există independent de acesta și, prin urmare, ar trebui să fie greu folosit ca o scuză pentru motivul pentru care supraponderalitatea este OK decât cu cineva cu un cadru mai mic.

femei

Bărbați

Ce este 1 kg de grăsime?

1 kg grăsime = 7.000 kcal. Necesar de calorii în repaus timp de 3 zile. 1 litru de ulei de măsline sau aproximativ 10 pizza cu salam. 1 oră pas cu pas, 7 ore sau 70 km alergare, 15 ore sau 250 km ciclism.

Măsurați procentul de grăsime corporală:

Majoritatea scărilor procentuale de grăsime corporală sunt imprecise. Cântarele cu un mâner suplimentar, cum ar fi scala de analiză a corpului cu segmentul Tanita BC-601 cu transmisie de date sunt oarecum mai bune

Cărți:

Depășirea logicii grase de Nadja Hermann - o carte care clarifică miturile despre subiectul pierderii în greutate și te motivează să începi.

Corpul de 4 ore: Fitter - mai sănătos - mai atractiv - Realizarea unui maxim cu efort minim - Tim Ferriss prezintă metoda Dietei Slow Carb, dar oferă și sfaturi despre multe alte modalități de optimizare a aspectului, sănătății și fitnessului.

Conspirația sărată-zahăr-grăsime: modul în care corporațiile alimentare ne fac dependenți - o relatare excelentă și care deschide ochii istoriei și dezvoltării sistematice a dietei noastre moderne.

Trucuri privind pierderea în greutate:

Băi reci sau duș rece:

Cofeină:

Cântărește corect:

Aplicații pentru numărarea caloriilor și documentarea greutății:

Indiferent dacă este temporară sau permanentă: Cântărirea și documentarea alimentelor vă ajută să obțineți o senzație mai bună pentru ce și cât mâncați!

FDDB: iPhone, Android
Frank folosește acum MyFitnessPal pentru că este mai puțin enervant: iPhone, Android

Vă mulțumim pentru ascultare, feedback și sprijin!

Sper că ți-a plăcut și ai putut să iei ceva cu tine!

Evaluare: Așteptăm cu nerăbdare o evaluare pe iTunes: faceți clic aici.

a sustine

Dacă vă place podcastul, ne puteți sprijini prin flattr, patreon sau PayPal. Ighr poate găsi toate opțiunile la genughaben.de/unterstuetzen

Vă mulțumesc deja acum, pentru că fără voi nu ar exista niciun site web și acest podcast!