Adio aur de șold Lăsați kilogramele să scadă fără o criză a dietei
Prea mult slănină pe șolduri, coloane de salvare pe stomac: primăvara, mulți oameni se luptă cu o dietă. Pentru ca pierderea în greutate să aibă succes, experții în nutriție sfătuiesc să facă mai întâi un inventar.
„Observați-vă timp de trei zile și scrieți ce, cât și când mâncați și beți. Apoi, de obicei, puteți vedea ce ar trebui să schimbați ”, spune Birgit Leuchtmann-Wagner. Expertul în dietă și dieticianul de la Deutsche BKK din Wolfsburg recomandă să faceți diferența între foamete și pofta de mâncare: „Dacă vă este foame, atunci mâncați cu plăcere. Este doar pofta de mâncare - apoi așteptați zece minute și umpleți timpul de așteptare cu activități plăcute sau luați un pahar cu apă. "
Metabolismul ca cheie
Metabolismul este crucial pentru succesul unei diete. „Cu o dietă cu conținut redus de calorii, organismul trebuie să se retragă din rezervele sale de energie, digestia și metabolismul trebuie să se adapteze la noile condiții”, spune Jutta Doebel. Farmacistul din Erftstadt de lângă Köln știe că așa-numiții cetoacizi se formează atunci când grăsimea este descompusă. „Acești cetoacizi pot duce la supraacidificare în metabolism și astfel încetinesc pierderea de grăsime. Dacă lipsesc mineralele bazice în dietă pentru a neutraliza acidul, poate apărea o criză a dietei ”, explică expertul. Pentru a preveni o astfel de criză dietetică, meniul ar trebui să conțină o mulțime de fructe, legume și salate. „Cu toate acestea, acest lucru este rar posibil în viața de zi cu zi. Suplimentarea preparatelor de bază ar trebui, prin urmare, să fie luată în considerare cu siguranță la dietă ”, continuă Doebel.
Minerale de echilibrat
Conform experienței farmacistului, o dezacidificare eficientă a organismului cu o schimbare a dietei într-o dietă bogată în baze este foarte dificilă. Nu în ultimul rând, acest lucru se aplică și dietelor cu formule cu conținut scăzut de calorii, în cursul cărora se formează un număr deosebit de mare de cetoacizi. "Furnizarea unui preparat de bază adecvat, cum ar fi Basica de la farmacie, este necesară în multe cazuri", spune Doebel. Mineralele de bază pot neutraliza excesul de acizi din degradarea grăsimilor, ameliorează metabolismul stresat și pot împiedica din nou pierderea în greutate. După aproximativ opt săptămâni, echilibrul acido-bazic este restabilit și o dietă echilibrată poate ajuta acum la prevenirea acidificării reînnoite.