Adio grăsime de iarnă! - Cele mai recente și cele mai mari tendințe de slăbire pe termen lung
„Șunca trebuie să plece!” - Rezoluția pentru noul an se face rapid, dar kilogramele în plus care s-au acumulat de Crăciun sunt adesea încăpățânate pe stomac, șolduri, fese și brațe. Dacă sunteți unul dintre cei peste 50% dintre germani care doresc să piardă în greutate în 2018, avem vești bune pentru dvs.: Uitați de dietele foametei și de torturi, mâncați-vă plinul cu postul alcalin și încercați unul sau altul sport vă prezentăm și care este cu adevărat distractiv. Vei vedea că kilogramele scad aproape singure!
Foto: Freepik/Valeria Aksakova
Postul alcalin - alternativa blândă
Chinuind foamea și renunțarea - la asta ne gândim majoritatea dintre noi când auzim cuvântul „post”. Dar asta nu trebuie să fie! Pentru că la sfârșitul anilor '90, medicul și practicantul alternativ Sabine Wacker a dezvoltat o metodă de post deosebit de ușoară în care puteți să vă mâncați și să dezacidificați încă corpul și să scăpați de kilogramele în exces. Cu așa-numitul „post alcalin”, vă scăpați de toate alimentele care pot forma acizi și toxine metabolice în organism timp de una sau maximum două săptămâni. Aceasta înseamnă că numai formatori de bază, cum ar fi fructe, legume, ierburi, răsaduri proaspete, unele nuci și ulei de înaltă calitate vin pe masă. Prin evitarea completă a alimentelor dăunătoare și nesănătoase, pot fi dizolvați și eliminați produsele de degradare metabolică stocate, acizii nocivi sau substanțele toxice (deșeuri). Aceasta inițiază procese de vindecare și regenerare. Corpul este efectiv dezacidificat. Deosebit de important: ar trebui să beți cel puțin doi și jumătate până la trei litri pe zi. Acesta este singurul mod de a elimina substanțele nedorite. Apa și ceaiul de plante sunt permise.
Aerobic universal
Rageți jambiere strânse, piese sexy și benzi colorate din sertare, deoarece tendința de fitness a șoldului din anii optzeci își sărbătorește revenirea în 2018. Chiar dacă ținutele strâmte, de culoare neon, se cam obișnuiesc, aerobicul este perfect pentru toți cei care vor să slăbească fără frustrare și sacrificii, dar cu multă distracție și o dispoziție bună. Deoarece prin antrenamentul de anduranță vizat, arderea grăsimilor este intensificată energic. Brațele, picioarele, fesele, stomacul și spatele sunt antrenate în același timp - o transpirație bună este garantată. Pe scurt, aerobicul este excelent pentru rezistență și echilibrul corpului, antrenează rezistența, tonifică corpul și construiește mușchii în locurile potrivite. Se ard până la 450 de calorii pe oră, ceea ce poate accelera semnificativ pierderea în greutate. De asemenea, capacitatea de a reacționa se îmbunătățește, deoarece trebuie să reacționezi la instrucțiunile antrenorului sau la schimbările muzicale dintr-o clipă.
Întăriți țesutul conjunctiv și încălziți metabolismul cu aquajumping
Este noua tendință de fitness pentru șobolani de apă și frumuseți de scăldat: Aquajumping antrenează forța, coordonarea și rezistența în același timp, într-un mod deosebit de blând cu articulațiile. Și apropo, exercițiile ușor de urmat pe trambulina subacvatică special dezvoltată asigură, de asemenea, multă distracție și acțiune. Antrenamentul se desfășoară cu muzică plină de viață în apă puțin adâncă, astfel încât non-înotătorii să poată participa cu ușurință la antrenamentul eficient pe tot corpul. Creșterile și coborâșurile constante întăresc mușchii și ligamentele întregului sistem osos, ceea ce are un efect deosebit de pozitiv asupra persoanelor cu osteoporoză sau probleme de disc intervertebral. Și există și alte efecte pozitive: pe termen lung, propriul echilibru al corpului și sentimentul de echilibru sunt antrenate. Apropo: cu aquajumping-ul arzi în jur de 800 până la 1000 de calorii pe oră - ideal pentru un început potrivit în primăvară.