AdiPosiFit - Ieșirea mea din excesul de greutate AdiPosiFit
clic AICI pentru a vă calcula rata metabolică bazală pe (c) www.BMI-Rechner.net.
Pentru a calcula rata metabolică bazală/rata metabolică de repaus, sunt necesare greutatea în kg, înălțimea în cm, vârsta și sexul. Dacă IMC este peste 30 (foarte supraponderal), trebuie făcută o corecție, deoarece rata metabolică bazală scade odată cu creșterea masei grase. Această corecție a fost deja luată în considerare în calculatorul nostru pentru rata metabolică bazală.
Rata metabolică bazală descrie cantitatea de energie de care are nevoie corpul uman pentru a-și menține funcția zilnic și într-o stare goală fără efort fizic - adică în repaus complet - la o temperatură ambiantă de 20 ° Celsius. Corpul uman arde întotdeauna calorii - chiar și atunci când este odihnit. Aceasta înseamnă: Pentru a menține funcțiile fizice, caloriile sunt arse fără ca persoana să trebuiască să facă ceva din propria voință. Corpul are nevoie de o anumită cantitate de calorii: aceasta este singura modalitate de a menține funcțiile elementare ale corpului - respirație, metabolism, circulație. Deci, dacă nu mănânci suficient, ai riscul că eșecul corpului tău. Rata metabolică bazală joacă un rol foarte decisiv în necesarul de energie umană. În plus, există și cifra de afaceri a serviciilor ca al doilea pilon. Acest lucru este în mare măsură determinat de activitatea fizică. La adulții care fac activitate fizică ușoară, rata metabolică bazală atinge o valoare cuprinsă între 60 și 70 la sută - măsurată în raport cu energia totală necesară. În afară de aceasta, puteți crește rata metabolică bazală - ușor și sănătos.
Conexiunea dintre rata metabolică bazală și obezitate este întotdeauna interesantă. Nu greutatea totală este decisivă pentru rata metabolică bazală, ci mai degrabă proporția țesutului biologic activ. Nu există nicio îndoială că proporția țesutului inactiv metabolic este mai mare la persoanele supraponderale decât la persoanele cu greutate normală. Acest lucru explică, de asemenea, de ce persoanele supraponderale au o rată metabolică bazală ușor mai mică decât persoanele cu greutate normală.
Condițiile speciale de viață afectează și rata metabolică bazală. Aceasta include dietele, precum și sejururile în climatul tropical, sarcina, precum și febra. Deosebit de interesant în acest context: postul intens sub formă de diete radicale cu mai puțin de 1.200 kcal pe zi poate reduce rata metabolică bazală cu 10 până la 40 la sută. Corpul are o funcție de protecție, ca să spunem așa, și trece la „flacără scăzută”, reducându-și astfel consumul de calorii pentru a putea contracara în mod eficient orice foamete. Nu vă faceți griji: următoarea mare foame va veni cu siguranță.