Adolescent Îmi voi menține greutatea cu aceste kcal (sănătate și medicină, nutriție, corp)
Am 16, 160cm înălțime și cântăresc 48 kg. Am avut un comportament alimentar puțin nesănătos, dar acum sunt pe drum. Acum întrebarea mea: conform unui calculator kcal, am o necesitate zilnică de 2200 de calorii, dar asta mi se pare foarte mult. Poate fi adevărat - poate din cauza pubertății și a creșterii? Mulțumesc mult
6 răspunsuri
2200 este mult, cu excepția cazului în care faci mult sport. Aș spune că ar trebui să mănânci în jur de 1600-1700 de calorii pe zi pentru a-ți menține greutatea. (Am aproximativ aceeași dimensiune ca tine și am 17 ani)
Dar, așa cum am spus, depinde de cât de mult te miști.
puteți introduce datele dvs. pe pagina blitzrechner.de? Pentru că această pagină dă cumva numere ciudate zahlen
Odată am făcut-o, se dovedește că ar trebui să mănânc 2300 de calorii în 2003, ceea ce cred cu siguranță că este prea mult pentru a-mi menține greutatea scăzută
Încercați să vă calculați conținutul de calorii pe YAZIO.de, în opinia mea, obțin valori realiste
Cu toate acestea, nu sunteți în niciun caz ieșiți din tulburarea alimentară, altfel nu ați fi atenți la calorii.
Doar mănâncă. Crești și ai nevoie de asta.
Nu trebuie să-ți păstrezi greutatea nesănătoasă, ci să te îngrași! Altfel nu vei ieși niciodată din comportamentul tău nesănătos!
Pentru dimensiunea dvs., orice între 50 kg și 60 kg este normal.
Da. Aceste 2.200 sunt calculate pe baza nevoilor dvs. de bază și a cerințelor dvs. de performanță. Trebuie doar să fii între ele
Da. Ess cam 2000 +/- 100 aș spune.
întrebări similare
Și asta doar din cauza creșterii?
Și presupunem că am o necesitate zilnică de calorii de 2000 kcal
Sunt la dietă și cerința mea este de 1500 de calorii
Dacă fac sport acum și ard 500 kcal
Apoi teoretic aș fi consumat doar 1000 kcal în acea zi sau nu?
Bună ziua tuturor (: Am căutat o informație corectă pe Internet de mult timp. Mi-am calculat necesarul de calorii cu ajutorul calculatoarelor de cerințe calorice și am venit cu 1700 kcal. Acum, însă, un alt site nutrițional spune că fetele tinere cu 14 ani ar trebui să mănânce 2200 kcal pentru că ar trebui să mănânce singure sunt în creștere. Ce se întâmplă acum? Sunt într-adevăr pierdut și ar fi foarte important pentru mine să știu, deoarece în prezent sunt în terapie pentru tulburarea mea de alimentație. Nu mă simt flămând sau sătul.
Și încă o întrebare: am mâncat sub 800 kcal timp de aproximativ 3 luni, alternând 5-6 zile pe săptămână, iar în unele zile de 3000 kcal din cauza consumului meu excesiv. Acum consum în mod constant 1600-1900 kcal. Crezi că metabolismul meu a scăzut, în ciuda consumului excesiv?
Bună băieți:) Astăzi am peste 1000 de calorii peste necesarul meu zilnic. Știi cum le pot arde cel mai bine în sala de sport (Mcfit)?
Hei Astăzi am consumat 2000 kcal și acum este foarte rău. Vreau să slăbesc (cu 13, 1,60 și 56 kg), dar acum 2000 kcal erau prea mult. Acum mă îngraș?
Pe pahar? Ca să mă îngraș, trebuie să creez peste 2000 kcal pe zi. Am crezut că un shake de proteine ca asta mă va ajuta să-mi satisfac nevoile zilnice ... cel puțin prietenul meu? Sau ai putea recomanda unul?
Mănânc 1500-1800 kcal pe zi
În ziua 1913 ar trebui să am calorii, dar de fapt vreau să-mi păstrez greutatea
Cântărind 63,5 kg cu o dimensiune de 160 cm
Ps cântărea 74,5 kg Nu-mi pasă dacă spui că cântăresc prea mult, pentru că aș prefera să încerc să-l mențin acum. Nu am chef să mă îngraș și să slăbesc. Greutatea redusă a fost de 58,5 kg
Bună ziua, am 15 ani, cântăresc 81 kg, am 182 cm înălțime și am un procent de grăsime de 24-25%. Vreau să-mi reduc procentul de grăsime la aproximativ 15%. În primul rând trebuie să arăt și nevoile mele zilnice în kcal deja problema mea
Un calculator spune 3100 kcal, celălalt doar 2200 și apoi altul, de exemplu, 2500
Adică, nu pot avea o diferență atât de mare cu ce informații ar trebui să mă aștept. Sunt student și, prin urmare, mă mișc în cea mai mare parte în timp ce stau
Întrebarea mea acum este ce afirmație este corectă acum ?
salut m17 și am o înălțime de 163cm, mă simt inconfortabil, dar nu vreau să fii uriaș.
tată: 172cm
Mama: 160cm
Mama mi-a spus înainte de a aborda acest subiect că medicul mi-a spus în copilărie că voi avea 175 cm înălțime. bine, mai degrabă nerealist . ei bine, nu-mi poți spune cât de mare voi fi, dar aș vrea să știu care dintre voi, utilizatorii de sex masculin la 17 sau 17 ani, a crescut mult?
PS: nu a crescut în mod special timp de 3 sau 4 ani sau poate de 3 sau 4 cm, dar mama mi-a spus că tot vei avea 175 cm, doctorul mi-a spus că
Buna ziua, vreau sa slabesc aproximativ 5 kg de grasime si sa nu pierd muschi. Am venit cu câteva rețete cu care consum doar un total de 1200 kcal pe zi, deși necesarul meu zilnic este de aproximativ 2300.
Deși consumă doar 1200 Kcal pe zi, îmi acoper necesarul zilnic de proteine (personale). (90g proteine)
Consum doar 5g de grăsime în fiecare zi și este mult sub necesarul zilnic de grăsime (ceea ce cred că este bun)
Dar acum apare problema:
Numărul de carbohidrați pe care îl consum din rețete este prea mare.
150 de grame pe zi. Sincer să fiu, nu știu cât de mult am nevoie, dar sună foarte mult.
Așadar, întrebarea este: dacă nu mănânc aproape nici o grăsime în fiecare zi, doar 1200 kcal, îmi acoperă necesarul de proteine, dar totuși consum mai mulți carbohidrați decât am nevoie, voi slăbi în continuare?
Iată detaliile a ceea ce mănânc în fiecare zi în aceste rețete:
Am 14 ani, cântăresc 55 kg și am o înălțime de 172 cm. Sunt în faza de construcție musculară de 2 săptămâni. Merg la sală la fiecare 2 zile (3-4 pe săptămână).
Mi-am calculat deja cerința de Kcal pe mai multe site-uri web, dar fiecare calculator a dat un rezultat diferit. În cele din urmă am decis să mănânc 2200 kcal.
Am vrut să întreb dacă cineva îmi poate spune dacă consumam suficiente calorii, ce procent ar trebui să fie proteine, carbohidrați și grăsimi, când ar trebui să văd primul progres și care este cel mai bun lucru de mâncat.
În plus, nu vreau să mă îmbrac cu grăsime:)
După cum s-a descris deja în întrebare, este vorba despre subponderalitate.
Am slăbit și la 165 cm am 48 kg, care cade în zona subponderală.
Acum m-am întrebat dacă îmi acoper necesarul zilnic de calorii cu de ex. 1500 kcal, indiferent dacă este sau va fi nesănătos.
Asta ar însemna că nu mă îngraș sau slăbesc, dar sunt subponderal.
Dar aș oferi corpului meu ceea ce are nevoie.
Sau există daune dacă sunteți subponderal?
Aș fi foarte ușurat dacă mi-ar fi răspuns la această întrebare.
Multe mulțumiri in avans:)
Merg la sală în mod regulat de peste un an și mănânc sănătos și încerc să obțin mai multe calorii din necesarul meu zilnic. Cu toate acestea, observ că fundul meu nu se schimbă . se pare că acum un an, în ciuda antrenamentelor grele. am o genetică atât de proastă? Ce altceva pot face? Probabil va rămâne plat pentru totdeauna.
Știu că organismul arde anumite calorii în timpul zilei. Deci, dacă ai un deficit, pierzi în greutate. Dacă există un exces, te îngrași.
Dar de ce ai nevoie de un surplus? Asta se depune sub formă de grăsime, corect?
Și poate fi adevărat că, în calitate de student în vârstă de 17 ani, în jur de 70 kg și 1,85 înălțime, am o cerință zilnică de kcal de 2500kcal? Mi se pare mult.
Consum 2700kcal și 105-140g proteine în fiecare zi. Ar trebui să fiu atent la alți nutrienți?
Edit: (Nu vreau să mă îngraș în zona stomacului.)