Adolescenții 10 sfaturi pentru a-și echilibra mai bine dieta
Adolescenții mănâncă prost ?
Perioada pubertății este o perioada de schimbaret. Dacă tulburările sunt deosebit de marcate la nivel psiho-afectiv și social, modul alimentar urmează și acest ritm.
Gustarea, refuzul de a mânca, anorexia, lipsa plăcerii de a mânca și mai ales mâncarea nedorită ... dezechilibrele și deficiențele alimentare sunt frecvente la aceste vârste. Și totuși, nevoile nutriționale sunt deosebite în această perioadă, deoarece este în esență o perioada de creștere. Și apoi începem să ne facem griji cu privire la ceea ce mănâncă, la obiceiurile sale alimentare, la nevoile sale nutriționale.
Deci, cum ne ocupăm de adolescenții noștri, astfel încât aceștia să poată avea o dietă cât mai sănătoasă și echilibrată posibil? Iată câteva sfaturi.
Comportamente alimentare riscante ...
Comportamentul alimentar al adolescenților ține pasul cu toate tulburările. În timp ce sondajele de astăzi au arătat o mulțime de îmbunătățiri, putem observa o consum redus de fructe și legume, A aport crescut de grăsimi și de produse dulci, precum și o rată ridicată de ciugulind în timpul zilei.
În plus, în prezent asistăm la o claritate număr crescut de anorexie și de bulimie la fete; comportamente alimentare legate în principal de obsesia subțirii.
O regulă generală
Prin urmare, scopul este eliminarea produselor bogate în grăsimi, gustări, dulciuri și transformarea adolescentului către o dietă echilibrată și variată (amidon, fructe, legume, produse lactate). Ușor de spus și de făcut, mai ales cu influența prietenilor, a grupurilor ...
Dar de regulă, un obicei bun nu se întâmplă peste noapte. Noi stam rabdator și rămânem atent la nevoile sale. Da, predicile nu merg întotdeauna la adolescenți, dar nu rămânem inactivi în fața comportamentului nostru alimentar.
Fără interdicție sau presiune !
Interzicerea anumitor alimente și impunerea mâncărurilor dietetice îl vor face să scufunde și mai mult în dezechilibrul alimentar. Va fi o altă ocazie pentru el să mănânce în altă parte, cu prietenii și, mai presus de toate, să mănânce orice. Prin urmare, ne concentrăm pe altceva decât interdicții ... Dacă mănâncă la cantină la prânz, deci depinde de voi să pregătește-i micul dejun potrivit și cina potrivită, ideală și adecvată nevoilor sale.