Ce să mănânci în timpul unei diete Sunt permise alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați
Blog Sănătate bunăstare
Alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt permise - Știu că cea mai scurtă cale ar fi să vorbim despre ce NU MĂNCAȚI cu alimente cu conținut scăzut de carbohidrați.
Dar pentru a clarifica varietatea uriașă de ALIMENTE ADEVĂRATE pe care o avem la dispoziție, care garantează nutriția, pierderea în greutate și întreținerea, voi enumera mai jos alimentele care ar trebui consumate într-un stil de consum redus de carbohidrați.
Pas cu pas cu meniul și rețetele pentru a obține rezultate
Sunt permise alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați Carne de tot felul.
Carne adevărată.
Există câțiva cârnați buni, dar majoritatea vând zahăr și amidon în amestecul lor.
Cârnații și pepite nu sunt carne și sunt pline de amidon.
Evitați să cumpărați carne condimentată, faceți-vă propriul condiment acasă.
Carnea in natura este aproape zero carbohidrați, cu excepția organelor precum ficatul, care ajunge la aproximativ 5% carbohidrați lichizi conform FatSecret. În practică, considerați-l zero.
În concluzie:
Pești precum somon, sardine și păstrăvi, crustacee, pui, porc, carne de vită, miel, curcan, vițel, râme. Bine, nu trebuie să mănânci viermi, dar poți dacă vrei. Mănâncă carnea pe care o găsești cea mai delicioasă. Bacon inclus!
Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la grăsimea din carne, mâncați tăieturile preferate în cantitatea dorită.
Citiți mai multe despre acest lucru în acest articol în care vorbesc despre grăsimile din alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați.
Știați că consumul de carne în alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați poate rămâne exact la fel ca înainte? În acest articol, explic de ce dieta cu conținut scăzut de carbohidrați NU este dieta cu proteine.
Alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt permise Legume de tot felul.
Dacă nu vă place o salată, poate că carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați nu sunt cea mai bună strategie alimentară pentru dvs.
Întotdeauna am fost nebun după salată și cred că asta este o mare parte a succesului. Și dacă nu vă place, faceți un efort. Ce spun mereu despre puterea HABIT.
Începeți cu pași mici, mici modificări. Adauga mult ulei de masline si sare. Se sotează cu slănină și smântână.
În concluzie: frunze verzi (cum ar fi salata verde, rucola, nasturel, andive, andive, varza, varza, spanac), dovlecei, broccoli, rosii, ceapa, usturoi, ardei, anghinare, chayote, sparanghel, inimi de palmier, ridiche, castravete, vinete, gumă, fasole verde, conopidă.
O notă specială pentru cartofi, sfeclă și manioc: aceste tipuri sunt delicioase, dar au mai mulți carbohidrați.
Dacă trebuie să slăbești, scapă-le până ajungi la greutatea ideală, apoi construiește-o treptat, văzând cum reacționează greutatea ta.
În acest articol vorbesc despre carbohidrații potriviți și când să-i introduci în dieta ta.
În acest articol, cantitatea de carbohidrați din principalele legume
Sunt permise alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați Fructe.
Fructele sunt în general bogate în carbohidrați (datorită zahărului natural pe care îl conțin, fructoză).
Dacă trebuie să slăbești, mergi în primele două săptămâni fără fructe și introdu-le în cantități mici și vezi cum răspunde corpul tău.
Greutatea de pierdut este un factor determinant în adaptarea consumului de fructe. În timp ce pierdeți în greutate, puteți mânca avocado, nucă de cocos, căpșuni, mure și afine, care conțin mai puțini carbohidrați.
Dacă ideea de a merge 15 zile fără fructe este absurdă, bine. Acest lucru nu ar trebui să fie în niciun caz un obstacol în calea succesului dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați. Mănâncă fructe cu conținut scăzut de carbohidrați și vei slăbi și tu.
Citiți acest articol cu tot ce trebuie să știți despre fructe și carbohidrați scăzuți
Iată cantitatea de carbohidrați din fructele principale
Sunt permise alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați Ouă de tot felul.
Cu excepția Paștelui 🙂
Ouăle sunt incredibil de practice. Fierbute, amestecate, prajite. Puteți avea ouă fierte ca gustare. Puneți ouă fierte în salată. Aruncă un ou în supă sau într-o tocană. Aveți întotdeauna ouă de prepeliță marinate în frigider pentru gustare.
Când am început dieta am mâncat multe ouă, apoi am trecut printr-o perioadă în care nu le puteam vedea și astăzi mănânc 2 ouă cu brânză la micul dejun în fiecare zi, pregătite în același mod și mănânc ca ouă la prânz si cina .
Dificultatea inițială de a mânca ouă este normală, dar în timp devine ușor să rupi obiceiul.