Adoptarea dietei cretane pentru a-ți îmbunătăți memoria Femeia actuală MAG

cretane

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Legăturile dintre sistemul nervos central și sistemul vascular au fost demonstrate pe scară largă. Creierul are nevoie de vase sănătoase pentru a-i furniza suficienți nutrienți. Cel mai bun mod de a realiza acest lucru este dieta mediteraneană !

Stai informat

Dă un loc primordial antioxidanților

Aceste molecule protejează vasele de sânge și promovează eliminarea deșeurilor din creier. În parte, datorită lor, se spune că dieta mediteraneană reduce probabilitatea de a dezvolta boala Alzheimer cu 40%. Puteți mânca fructe și legume după bunul plac, crude, fierte sau chiar uscate. Legumele ar trebui să reprezinte jumătate din farfurie la fiecare masă.

Cules grăsimile

Cele mai recente studii arată că saturații nu sunt responsabili pentru majoritatea problemelor cardiovasculare. Cu toate acestea, ele nu adaugă prea mult corpului. Dieta mediteraneană favorizează uleiul de măsline, care conține grăsimi nesaturate, dar și o mulțime de polifenoli antiinflamatori. De asemenea, el recomandă un aport bun de acizi grași omega-3, care se găsesc, de exemplu, în uleiul de semințe de in. Acestea ar reduce trigliceridele din sânge și ar participa la construirea membranelor neuronale.