Aducerea echilibrului acido-bazic în echilibru - VitaMoment

Compus de Echipa VitaMoment
Actualizat la 10 noiembrie 2020

Poate ați avut zile în care v-ați simțit epuizat și nu știați de ce. Nu a apărut gripă. Nici nu a fost frig. Poate ai dat vina pe vreme, pe un vis urât sau pe un somn prea mic. Sau îți doare articulațiile și nu aveai chef să te miști.

Starea de rău difuză poate avea multe cauze posibile. Dar dacă un sentiment de rău al corpului persistă și se observă și într-un ten rău, s-ar putea datora unui echilibru acido-bazic perturbat.

Care este echilibrul acido-bazic al corpului?

Poate vă amintiți de la ora dvs. de chimie: profesorul a ținut o bandă de testare într-un lichid. Dacă banda a devenit roșie, lichidul era mai mult acid - pH semnificativ peste opt. Dacă banda a devenit albastră, atunci substanța a fost de bază - valoarea pH-ului cu mult sub șase.

Când profesorul a amestecat ambele substanțe într-un mod echilibrat, banda a arătat o culoare verde pentru neutru. Apoi pH-ul a fost de aproximativ șapte. Ambele substanțe s-au neutralizat reciproc într-o reacție. Exact asta se întâmplă, deși puțin mai complex, în echilibrul acido-bazic al corpului tău.

Acid și bază: doi parteneri care se plac reciproc

Te poți gândi la acid și la bază ca la un fel de iubitori. Se îmbracă și vor să reacționeze unul cu celălalt. Se echilibrează reciproc și apare un mediu neutru. Dacă există prea puțin sau prea mult reactant, compensarea nu va funcționa corect.

Metabolismul are nevoie și produce ambii parteneri și, de obicei, îi aduce în echilibru printr-o reacție de echilibrare. Întregul echilibru fluid, sângele, metabolismul celular și conducerea nervoasă funcționează în cadrul reacției dintre acid și bază, adică între forțele de echilibrare electrolitică.

De exemplu, acidul stomacal, așa cum sugerează și numele, este acid și este foarte important pentru digestia ta. Prea mult acid gastric și arsurile la stomac asociate pot indica supraaciditate. Rinichii excretă, de asemenea, acid uric. Cu toate acestea, valoarea pH-ului din sânge este destul de neutră în medie zilnică la o persoană cu un metabolism sănătos. Se află în intervalul foarte îngust de la 7,37 la 7,43.

Ce este hiperaciditatea?

Cu supraacidificarea există, pe de o parte, o lipsă de electroliți alcalini care formează baze, cum ar fi calciu, magneziu, potasiu și zinc. Pe de altă parte, există un exces de produse metabolice acide, cum ar fi acidul uric sau acidul lactic. Proteinele, zahărul și amidonul, în special, pot crește cantitatea de acid lactic în rinichi și în organism. Acesta este cazul dacă nu este metabolizat prin efort sau neutralizat de electroliți alcalini.

Consecințele sunt hiperaciditatea și un metabolism permanent perturbat, capacitatea regenerativă afectată a celulelor și tendința la boli cronice. Sunt cunoscuți din punct de vedere medical ca urmare a ceea ce este cunoscut sub numele de acidoză metabolică. Vă puteți imagina acest proces ca și cum corpul vostru arde încet cu acid. Componentele acide sunt stocate în țesut și țesut conjunctiv. În timp, pot deteriora celulele de acolo. Simptomele posibile sunt:

Oboseală generală
Dureri articulare, osteoartrita
Ten nesănătos, unghii fragile și păr
Pierderea masei osoase
Alergii
arsuri la stomac
Dureri de spate

Notă: Acidoza cronică nu trebuie neapărat să se observe imediat în valoarea pH-ului urinei sau sângelui. De asemenea, se poate acumula ascuns în țesut de ani de zile.

În plus, simptomele descrise mai sus variază în severitate între oameni. În orice caz, ar trebui să consultați un medic pentru a clarifica orice stare de rău frecventă și permanentă.

Ce cauzează duce la acidoză?

Corpul tău este un organism extrem de complex. Echilibrul acido-bazic este legat de diverși factori:

predispozitie genetica
Lucrarea rinichilor
Nivelul de sport și exerciții fizice
Vârstă
stil de viata general
nutriție

De exemplu, nu doar un exercițiu prea mic, ci și un exercițiu fizic prea mare poate duce la supraacidificarea țesutului. Acest lucru se întâmplă atunci când o mulțime de lactat intră în fluxul sanguin din cauza eforturilor fizice neobișnuite, în timp ce electroliții de echilibrare alcalină sunt transpirați.

Ce influență are dieta asupra acidității?

Dieta conține substanțe și componente care afectează echilibrul acido-bazic al organismului în metabolism. Cheia aici este dacă dieta dvs. este adaptată stilului dvs. de viață mediu.

Cineva care este foarte activ în sport va avea o necesitate complet diferită de amidon și zahăr decât cineva care face puțin exerciții. O persoană în vârstă, pe de altă parte, mănâncă și digeră diferit, se mișcă mai încet și nu se metabolizează la fel de repede ca o persoană mai tânără. O dietă slab adaptată stilului de viață poate duce rapid la întreruperea echilibrului acido-bazic.

Acru sau de bază - puțină știință alimentară

Pentru nutriția de zi cu zi, o imagine de ansamblu inițială a alimentelor care au efecte mai acide și mai bazice asupra corpului dvs. vă poate ajuta:

Efect acid asupra organismului

Carne, ouă, pește
Produse din cereale, făină, paste făinoase, de asemenea, produse din spelă și ovăz
Produse lactate, brânză de vaci, iaurt
Mazăre și linte
ciocolata cu lapte
Nuci

Efect alcalin asupra corpului

Legume și fructe, cartofi
Dragă, gem
oţet
Fasole
pătrunjel
Alune de padure

Acesta este modul în care vă puteți dezacidifica corpul

Corpul tău îți va mulțumi când vei mânca o dietă sănătoasă. Nu este vorba despre renunțarea completă la consumul de produse de origine animală sau cereale.

Ca întotdeauna, se aplică următoarele: depinde de cantitate și amestec. Dacă, de exemplu, mai mult spanac decât carne ajunge pe farfurie, ați început deja. Spanacul are un efect alcalin foarte puternic. Dacă cartofii sunt în meniu mai des decât pastele, acest lucru contribuie și la echilibru. De asemenea, ajută să beți o cafea cu lapte mai puțin sau să mergeți fără vin în weekend.

Pentru un echilibru acido-bazic echilibrat și pentru stabilizarea valorii pH-ului, se recomandă și aportul de minerale bazice precum magneziu, calciu și potasiu.

Aportul acestor minerale nu garantează o creștere a bunăstării. Cu toate acestea, mineralele pot aduce o contribuție echilibrantă. De asemenea, zincul vă ajută corpul să mențină un echilibru acid-bazic stabil.

Nu-ți lăsa corpul să se enerveze

Sănătatea și bunăstarea fac viața care merită trăită. Un echilibru sănătos acido-bazic vă ajută să vă asigurați că organismul nu vă provoacă probleme pe termen lung și la bătrânețe. Mindfulness și nutriția conștientă, dar și exercițiile fizice regulate, pot avea deja o mulțime de efecte pozitive.