Aerobic acvatic Aquafitness în KPW Garbsen

Multe piscine și băi termale, precum și KPW Garbsen oferă cursuri de fitness acvatic. Și sportivii de sănătate și de agrement de toate vârstele sunt bucuroși să profite de ofertă. Din acest motiv, pasionații de sport care fac jogging prin apă sau se întind și își întind corpurile cu exerciții acvatice sunt acum vizitatori zilnici la o piscină. Compania KPW Döhren organizează peste 50 de cursuri de aerobic pe apă pe săptămână, cu aproximativ 500 de participanți.

Spre deosebire de aerobicul clasic pe apă, fitnessul acvatic se adresează unui public mai larg. În plus, folosește mai mult proprietățile apei decât este cazul aerobicului în apă, în loc să mute „doar” exercițiile în apă. Exercițiile au loc în, cu și împotriva apei. În plus, formarea acvatică nu servește doar scopului de reabilitare după boală. În fitnessul acvatic, factori precum distracția, jocurile, fitnessul și sănătatea vin în prim plan - fără a neglija beneficiile terapeutice ale antrenamentului aqua.

Conceptele Aquafitness întăresc în primul rând mușchii și îmbunătățesc capacitatea de a efectua mișcări într-un mod mai vizat și mai eficient (așa-numita capacitate de coordonare). Aquafitness întărește inima și circulația și previne durerile de spate.

Formarea acvatică este ușoară pe articulații. Motivul: flotabilitatea apei reduce greutatea corporală cu aproape 90%. Din acest motiv, programele aquafit-ness sunt deosebit de potrivite pentru persoanele cu exces de greutate sau boli articulare cronice (de exemplu, reumatism sau osteoartrita). Formarea acvatică este, de asemenea, foarte recomandată pentru accidentările sportive. Nu fără motiv sportivii competitivi, de exemplu după o intervenție chirurgicală la genunchi, se antrenează intens în apă după o operație. Acest lucru întărește mușchii fără a supraîncărca articulația afectată.

Flotabilitatea în apă, presiunea apei și rezistența la apă creează condiții de antrenament care nu se găsesc pe uscat. Acest lucru face din fitnessul acvatic o formă specială de sport de sănătate. Deoarece aquafitness folosește în mod specific proprietățile speciale ale apei pentru a promova sănătatea. Formarea acvatică are un efect deosebit de pozitiv asupra următoarelor domenii:

Consolidarea sistemului imunitar

Stimulul rece al apei întărește sistemul imunitar al organismului împotriva agenților patogeni precum virusurile și bacteriile. S-a dovedit, de exemplu, că pasionații de sporturi nautice au mai puține șanse să dezvolte bronșită.

Îmbunătățirea respirației

Presiunea apei comprimă plămânii și asigură expirarea mai multor dioxid de carbon. În plus, presiunea apei face dificilă respirația: mușchii respiratori trebuie să lucreze mai mult și să devină mai puternici în timp. Mușchii de respirație mai puternici adâncesc respirația, ceea ce înseamnă că mai mult oxigen poate intra în sângele nostru.

Antrenarea vaselor de sânge

De regulă, temperatura apei este sub temperatura corpului. Temperatura scăzută a apei face ca vasele de sânge (arterele și venele) să se contracte atunci când vă aflați în apă. Dacă părăsiți din nou apa, corpul se încălzește și vasele se extind.

Această alternanță între vasoconstricție și vasodilatație este ca antrenamentul de fitness pentru vasele de sânge: acestea devin mai puternice și rămân elastice. Din acest motiv, antrenamentul în apă este un mijloc ideal de prevenire a bolilor venoase (de exemplu, varice).

Antrenament cardiovascular

Indiferent dacă este pe uscat sau în apă: Antrenamentul regulat de rezistență este un program de fitness ideal pentru inimă și circulație. Dacă faceți jogging, înotați sau vă mențineți în formă cu joggingul aqua, puteți preveni, de exemplu, hipertensiunea arterială, obezitatea și nivelurile ridicate de colesterol. Acest lucru scade riscul de boli precum diabetul, infarctul sau accidentul vascular cerebral.

Preveniti durerile de spate

Exercițiile de fitness Aqua întăresc mușchii spatelui. Mai ales mușchii care se află mai adânc în interiorul corpului pot fi întăriți cu exerciții acvatice speciale. Acest lucru îmbunătățește postura generală. În plus, mișcările ușoare ale apei eliberează tensiunea, care este adesea responsabilă pentru problemele de spate.

Masează pielea

Presiunea apei, rezistența la apă și mișcarea pe care o creați în apă în sine masează pielea. Acest lucru stimulează circulația sângelui în piele - coaja corpului rămâne elastică și suplă pe termen lung. Cu toate acestea, nu trebuie să uitați să aplicați loțiune după formarea acvatică. Pentru că în special apa clorurată îndepărtează grăsimea de pe piele.

Relaxare

Starea în apă are un efect calmant asupra sistemului nervos. O proprietate a apei este responsabilă în special pentru aceasta: flotabilitatea. Deoarece flotabilitatea apei poate transmite senzația relaxantă de a fi purtată și de ușurință.

Tratează bolile

De altfel, nu numai persoanele sănătoase pot beneficia de efectele speciale ale antrenamentului în apă: Aquafitness este o parte integrantă a terapiei în multe clinici de specialitate și de reabilitare. Aquafitness este recomandat pentru tratamentul următoarelor boli și afecțiuni, de exemplu:

• Boala de uzură (osteoartrita), în special a articulației șoldului și genunchiului
• Sindromul coloanei vertebrale (de exemplu, după o hernie de disc)
• Postură slabă,
• Slabiciune musculara,
• Slăbiciune a țesutului conjunctiv,
• Tulburare circulatorie
• Probleme cu venele (de exemplu, varice),
• Boli asociate cu creșterea tensiunii musculare (de exemplu, lumbago, întărirea musculară),
• Supraponderalitatea și obezitatea,
• Lipsa de antrenament

Sportivii competitivi folosesc, de asemenea, avantajele formării acvatice. Mulți sportivi de top se mențin activi cu fitnessul acvatic, mai ales după accidentări.

Pentru cine nu este potrivit aquafitness?

Persoanele cu boli cardiovasculare pot participa la cursuri de fitness acvatic. Cei afectați ar trebui, totuși, să își coordoneze participarea cu medicul curant. Deoarece anumite boli necesită prezența unui medic în timpul antrenamentului. Deoarece presiunea crescută a apei necesită mai mult din sistemul cardiovascular decât este cazul pe uscat. Formarea acvatică trebuie evitată în următoarele cazuri:

• Insuficiență cardiacă (insuficiență cardiacă)
• Aritmie cardiacă severă
• Atacuri de angină (durere toracică iradiată în brațul stâng)
• dacă aveți tensiune arterială foarte mare

În plus, antrenamentul în apă nu este recomandat pentru rănile deschise. Acest lucru este valabil mai ales cu așa-numitul picior deschis ca parte a unei boli venoase.

Alte restricții care vorbesc împotriva formării acvatice sunt:

• Tulburări convulsive (de exemplu, epilepsie)
• astm acut
• Tulburări cutanate

De regulă, dacă sunteți afectat de o boală, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a participa la un curs de fitness acvatic. Persoanele motivate de sport cu vârsta peste 40 de ani ar trebui să aibă un medic verificat în prealabil. Medicul vă va examina în ceea ce privește medicina sportivă și vă va testa rezistența. În acest fel, el poate exclude bolile și vă poate oferi sfaturi pentru încărcarea și dozarea corectă a programului dvs. sportiv.

---