Aerobic în apă pentru sistemul cardiovascular Wunderweib
Aqua-fitness
Mereu sănătos, în formă bună și fără probleme cu greutatea. Dacă ar exista o pastilă care ar putea să o facă, toată lumea ar înghiți-o imediat. Întrucât acest medicament minune nu există, este necesar să căutăm alternative. Si cu Aqua aerobic există de fapt astăzi. Aproximativ patru milioane de oameni din Germania practică - și ar trebui să fie mulți alții. Aerobicul pe apă este unul dintre cele mai sănătoase sporturi deloc. Flotabilitatea apei creează o senzație plăcută de greutate, iar greutatea corporală este redusă cu până la 90%. Protejează tendoanele și ligamentele și permite, de asemenea, persoanelor supraponderale un program de fitness optim.
În plus, exercițiile fizice ude au aruncat kilograme în exces. Comparativ cu mersul pe jos, consumul de energie este Aqua aerobic de aproximativ cinci ori mai mare. Pentru că, spre deosebire de deplasarea pe uscat, aproximativ 80% din cei aproximativ 650 de mușchi din corpul uman sunt folosiți în apă. În funcție de efort, se consumă până la 1000 de calorii pe oră.
Așa-numita presiune hidrostatică pe care o exercită apa asupra corpului are, de asemenea, o importanță deosebită. Aceasta presează vasele împreună astfel încât mai mult sânge la inimă a fi condus. Volumul accidentului vascular cerebral crește cu până la 20%, ritmul cardiac scade și acest lucru ajută mușchiul de dimensiunea pumnului să economisească oxigen. Presiunea hidrostatică este, de asemenea, un antrenament vascular eficient. Deoarece bulele de aer care trec în timpul mișcării și turbulențele rezultate promovează Fluxul de sânge către piele, mușchi și țesutul conjunctiv.
Presiunea are un efect la fel de pozitiv asupra lor respiraţie afară. Apa cântărește pe piept și stomac, ceea ce face mai ușoară respirația. Pe de altă parte, este mai greu să respiri, deoarece mușchii trebuie să lucreze mai mult pentru a întinde pieptul. Acest lucru întărește mușchii auxiliari de respirație.
Cei care intră în mod regulat în apa răcoritoare și exercită suficient de intens pot conta pe multe efecte pozitive: absorbția îmbunătățită a oxigenului, scăderea tensiunii arteriale, inima și mușchii scheletici mai puternici, activarea metabolismului energetic, sistemul imunitar puternic, creșterea alimentării cu sânge a mușchilor (capilarizare), nivelul scăzut al zahărului din sânge, scăderea nivelului de colesterol LDL.
Aqua aerobic este oferit în multe piscine și în unele centre de fitness. Exercițiile, cu sau fără echipament, sunt ușor de urmărit, deoarece sunt similare cu mișcările de pe uscat. Cu toate acestea, dacă nu ați făcut sport de mult timp, ar trebui să aveți un medic verificat în prealabil. Două sau chiar trei unități pe săptămână sunt ideale.