Aerobicul în apă ajută articulațiile
Dacă te odihnești, ruginești. Mulți dintre noi știm încă această propoziție din educația fizică la școală. Până în prezent nu și-a pierdut actualitatea - dimpotrivă! Aerobicul cu apă, în special, poate ajuta la durerile articulare. Am realizat câteva exerciții.
Cu aqua aerobic, genunchii și șoldurile sunt ușurate
Unitățile sportive din piscină sunt ideale pentru persoanele cu probleme articulare. Deoarece apa transportă o mare parte din greutatea corpului, astfel încât genunchii și șoldurile să nu fie atât de stresați. Prin urmare, antrenamentul fără durere este de obicei posibil pentru cei care suferă de osteoartrita. Aceștia se pot mișca liber și își pot asigura mușchii și articulațiile cu substanțe nutritive și oxigen mai importante.
Rhus toxicodendron D6 DHU - Ieșiți din durere - cu puterea naturii
Ajută la dureri reumatice la spate, mușchi și articulații. Pentru plângeri acute și cronice.
Diferite enzime și homeopatie ameliorează durerile articulare
Cu toate acestea, cei care suferă mai mult de boli inflamatorii articulare pot lupta cu mobilitate limitată în apă. În acest caz, preparatele cu enzimele tripsină și bromelină, precum și rutozida flavonoidă pot ajuta. Ingredientele active lasă inflamația și umflarea să dispară mai repede.
Remediile homeopate pot oferi, de asemenea, o ușurare ușoară pentru durerile articulare. Printre altele, ingredientul activ urushiol din sumac otrăvitor cu frunze de stejar (Rhus toxicodendron) s-a dovedit a fi de ajutor. Planta provine inițial din America de Nord, dar prosperă și în Europa.
Cercetările arată că urushiolul este eficient în tratarea durerii la nivelul mușchilor, oaselor și articulațiilor. În plus, ingredientul activ poate fi eficient pentru durerile reumatice.
Exerciții Aquagym pentru dureri articulare
Înainte de a începe exercițiile, este indicat să faceți jogging la fața locului câteva minute pentru a vă încălzi în apă. În funcție de exercițiu, sunt necesare diferite ajutoare - de exemplu un tăiței de piscină sau o ganteră.
Salt de broască
Încalcă-ți picioarele lateral, încrucișează-ți mâinile în fața corpului. Împingeți solul cu ambele picioare cu forță, trageți genunchii în lateral, trageți brațele direct în jos. Ține-ți mâinile unite. Apoi îndreptați-vă picioarele și readuceți brațele înapoi în poziția inițială. Ține umerii sub apă la început, apoi crește înălțimea săriturii.
Cal balansoar
În primul rând, luați o ganteră în fiecare mână. Din poziția de straddle, deplasați-vă greutatea de la dreapta la piciorul stâng și invers. Îndoiți piciorul descărcat în fiecare caz. Extindeți și îndoiți brațele paralel cu picioarele - dacă piciorul drept este extins, brațul drept este, de asemenea, lung. Exercițiul întărește mușchii bicepsului și tricepsului.
Vaporizator cu palete
Naveta
Pentru acest exercițiu, apăsați un tăiței de piscină sub apă, astfel încât să formeze un semicerc. Întindeți-vă picioarele înapoi în poziție înclinată, țineți tăiței în fața corpului ca și cum ar fi într-o poziție de împingere. Pentru a schimba poziția, împingeți picioarele înainte prin tăiței și întindeți-vă. Corpul este acum aproape în decubit dorsal. Navigați înainte și înapoi de mai multe ori.
Lovitură de box
Stați ferm în apă, cu picioarele lățimii umerilor și genunchii ușor îndoiți. Luați ganterele în fața arcului costal. Mai întâi încet, apoi mai repede, lovește cu putere un adversar imaginar la nivelul sternului (plexul solar). Exercițiul antrenează partea superioară a corpului.
Dig
Acest exercițiu sfârșește ușor antrenamentul și mișcă corpul în jos după efort: stai într-o cădere largă, cu picioarele îndreptate spre exterior, genunchii îndoiți și partea superioară a corpului lungă. Umerii și brațele sunt în apă. Acum, lăsați-vă brațele să alunece ușor prin apă de la stânga la dreapta.