Ce ajută la durerile menstruale
Simțiți în mod regulat o tragere în abdomen sau înapoi în fiecare lună? Vă simțiți rău și suferiți de dureri de cap sau probleme circulatorii? Multe femei sunt familiarizate cu aceste efecte secundare ale sângerărilor menstruale. Am fi bucuroși să vă oferim câteva instrumente.
Aproximativ două treimi din toate femeile vor suferi de probleme menstruale, cunoscute sub numele de dismenoree, la un moment dat în viața lor. Chiar dacă problemele menstruale nu sunt de obicei îngrijorătoare, ele sunt incomode și pot avea un impact semnificativ asupra vieții de zi cu zi. Pentru a vă putea experimenta perioada cât mai nedureroasă posibil, vă explicăm cauzele durerilor menstruale, ce le înrăutățește și ce ajută împotriva simptomelor.
Se face distincția între durerea menstruală primară și secundară
Există două tipuri de durere de perioadă: dismenoreea primară și secundară. Dismenoreea primară este cea mai frecventă formă de durere de perioadă care nu are nicio cauză organică. Durerile menstruale încep adesea odată cu prima perioadă menstruală și persistă mult timp - uneori până la menopauză.
Dismenoreea secundară, pe de altă parte, este mai puțin frecventă. Durerile ei menstruale apar din motive organice sau boli. Acestea sunt de ex. B. inflamații, chisturi, noduri benigne în uter (mioame) sau creșteri benigne, de obicei dureroase ale țesutului mucoasei uterine care se așează în afara uterului în organele învecinate (așa-numita endometrioză). Uneori, DIU poate provoca, de asemenea, durerea. Lucrul bun despre dismenoreea secundară este că, dacă se tratează cauza, simptomele menstruale pot fi de obicei ameliorate sau chiar eliminate complet.
Ce cauzează durerea menstruală?
În timpul ciclului, membrana mucoasă se acumulează în uter în care se poate implanta un ovul fertilizat. Dacă nu există implantare, uterul aruncă din nou căptușeala în timpul perioadei și începe un nou ciclu. Defalcarea membranei mucoase este cauzată de contracțiile uterului. Aceștia susțin anumiți hormoni tisulari, prostaglandinele. Acestea provoacă vasoconstricție severă și o contracție a mușchilor uterini netezi. Ca urmare a acestei contracții, țesutul uterului este mai puțin alimentat cu sânge, ceea ce duce la o alimentare slabă cu oxigen a țesutului și dureri menstruale. Prostaglandinele pot ataca, de asemenea, alte organe, cum ar fi vasele de sânge sau tractul gastro-intestinal și astfel pot crește durerea menstruală.
Ceea ce agravează durerea de perioadă?
Unii factori fac ca disconfortul să fie mai probabil. Durerea periodică are adesea o componentă familială: Dacă mama a avut deja dureri severe, fiica este de obicei afectată și. Greutatea și vârsta joacă, de asemenea, un rol: mai ales femeile tinere și subțiri suferă de durere. Simptomele se ameliorează adesea odată cu vârsta sau după prima sarcină. Consumul de țigări și alcool crește probabilitatea durerii de perioadă. Factorii psihologici precum stresul pot avea, de asemenea, o influență negativă asupra intensității simptomelor.
Sfaturile noastre pentru zile fără durere
V-am pus la dispoziție cele mai bune opt sfaturi împotriva durerii periodice.
Sfatul # 1: Nutriția conștientă ameliorează crampele
O dietă sănătoasă are un impact pozitiv asupra bunăstării noastre. Anumite alimente pot ameliora crampele. Prin urmare, vă sfătuim să luați o dietă bogată în magneziu și calciu.Nucile, germenii de grâu, leguminoasele uscate, semințele de floarea soarelui, fasolea albă, spanacul, brânza tare și laptele integral ar trebui să fie frecvent în meniu. O cantitate bună de vitamina B6 (de exemplu, macrou, somon, banane și pâine integrală) și alimente cu acizi grași nesaturați pot ajuta, de asemenea,.
Sfatul nr. 2: Faceți exerciții fizice în mod regulat
Exercițiul duce la o mai bună circulație a sângelui - inclusiv la nivelul abdomenului. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea durerilor menstruale cauzate de crampe. Sporturile de anduranță precum mersul pe jos, ciclismul sau joggingul sunt deosebit de potrivite. În general, însă, aproape toate activitățile sportive au o influență pozitivă asupra durerii menstruale. Indiferent de sportul pe care îl preferați, principalul lucru este că vă simțiți bine.
Sfatul # 3: Căldura te relaxează și te relaxează
„În primul rând, îți voi face o sticlă de apă fierbinte.” Aceasta a fost rețeta secretă a mamei pentru durerile de stomac chiar și în copilărie. Căldura relaxează mușchii și are un efect relaxant. Fie că este vorba de sticle de apă fierbinte, pernă de cireș sau pachete de fango pe stomac, încercați ce este bine pentru dvs. Pur și simplu nu ar trebui să fie prea cald.
Sfatul # 4: reduceți stresul
Femeile care se află permanent sub stres se plâng mai des de simptome dureroase în timpul menstruației. Răsfățați-vă cu propriul timp liber personal sau folosiți tehnici de relaxare, cum ar fi yoga sau antrenamentul autogen.
Sfatul # 5: Evitați alcoolul și nicotina
Fumatul și alcoolul sunt factori de risc pentru crampele menstruale. Fumatul reduce fluxul sanguin către țesuturi și mai mult și astfel crește crampele. Prin urmare, fumătorii suferă mai mult de dureri menstruale severe decât nefumătorii. De asemenea, vă sfătuim împotriva consumului excesiv de băuturi alcoolice.
Sfatul nr. 6: ajutoare pe bază de plante
O varietate de remedii pe bază de plante ajută la reglarea echilibrului hormonal și au un efect ameliorator asupra durerii menstruale. Acestea includ ardeiul călugăr, lăcașul de gâscă, coada șoricelului și mantaua doamnei. Una sau două căni dintr-un amestec adecvat de ceai pot face uneori minuni. Încercați această rețetă o dată: Puneți o lingură de fiecare mantă de damă, mușețel și ciuperca de gâscă într-o ceașcă, opărește amestecul cu apă fierbinte și lăsați ceaiul să se absoarbă timp de 15 minute. Remediile homeopate și acupunctura pot, de asemenea, ameliora durerea.
Sfatul numărul 7: dacă nimic nu ajută: analgezice
Dacă vă afectați grav durerile menstruale, uneori este necesar un calmant al durerii. Vă recomandăm să luați ibuprofen, acesta inhibă formarea prostaglandinei - hormonul care provoacă crampe în abdomen. Relaxantele (de exemplu, ambilscopolamina) pot ajuta, de asemenea.
Sfatul numărul 8: pilula pentru un ciclu fără simptome
Ați încercat toate sfaturile, dar simptomele dvs. persistă? Dacă aveți crampe menstruale severe, poate avea sens să luați o pilulă adecvată pentru controlul nașterii. Reglează echilibrul hormonal, ceea ce înseamnă că simptomele scad sau chiar dispar complet.
Recomandarea noastră pentru durerile menstruale
Mai întâi să vă oferim un examen ginecologic amănunțit. Împreună cu dvs., vom stabili apoi cel mai bun tratament posibil pentru durerile menstruale.
Pacienții scriu despre practica noastră pe jameda:
Sensibil, competent, răbdător și minuțios. După mai bine de treizeci de ani ca pacient într-o altă practică ginecologică, sunt surprins că este mult mai sensibil și mai prietenos decât eram obișnuit. Aș vrea să-l păstrez pe acest medic, chiar dacă trebuie să călătoresc departe pentru a face acest lucru. Simt că sunt pe mâini bune aici și am primit sfaturi temeinice și competente.
Pur și simplu grozav. Sunt alături de doamna Dr. de când aveam 14 ani. Higgins și cu mine am fost incredibil de mulțumiți din prima zi. Pot veni întotdeauna prin „imediat” dacă există o reclamație (cu acordul prealabil prin telefon). Este întotdeauna cu bună dispoziție, are cel mai plăcut zâmbet și o mare ajutoare de inimă și înțelegere. Dispozitivele sunt de ultimă generație, iar asistenții medicali sunt bine pregătiți.
Domnișoară Dr. Higgins este un doctor foarte bun și cu experiență. În timpul sarcinilor, ea a avut grijă de mine foarte bine și m-a făcut mereu să mă simt în siguranță. Aș putea veni la ea oricând dacă aș avea probleme. Mă simt ca acasă cu Dr. Higgins foarte mult și nu poate decât să le recomande cu căldură.
Nu am mai fost la ginecolog de mult timp pentru că pentru mine această specialitate are mult de-a face cu încrederea și umanitatea. Întrucât am avut probleme de sănătate, la recomandarea Dr. Higgins și trebuie să spun că am cunoscut un doctor uman foarte prietenos, competent, care are nevoie de timp pentru pacienți și este foarte empatic. Din păcate, acest lucru este foarte rar astăzi. În viitor, voi face controale regulate cu Dr. Percepți-l pe Higgins.
Un mare compliment pentru întreaga echipă de antrenament! De la recepție până la doctor, toată lumea a fost foarte prietenoasă și competentă. Cu „probleme” pe termen scurt, vă vom ajuta rapid. Programările trebuie făcute din nou la ieșirea din cabinet. Aceasta înseamnă că sunteți mereu la curent și nu îl uitați. Dar există întotdeauna ceva de făcut pe termen scurt.