Afaceri curente - site web joerg-seidel-jsc!
5 sfaturi pentru mai multă energie fără obsesie cu auto-optimizarea
Top cinci pentru mai multă energie fără obsesia auto-optimizării!
În uniunea mea personală ca antrenor, beneficiez și de urmărirea unei satisfacții mai mari, a succesului și a bucuriei de viață din partea clienților mei. Dezvoltarea personalității a devenit o tendință de masă. Piața pentru antrenori, consilieri, videoclipuri și cursuri online pentru auto-optimizare este în plină expansiune.
Producătorii de suplimente alimentare, aplicații de urmărire, ceasuri inteligente, retrageri și evenimente de masă, cu guru de motivație, servesc oricărei dorințe pentru o minte concentrată, corpuri potrivite, comunicări promițătoare și obținând efectiv mai mult din fiecare situație.
„Mai mare, mai bun, mai rapid, mai mult”
- Nu vreau să evaluez atitudinile în niciun caz.
Disciplina, îmbunătățirile, simplificarea, economia de timp și obiectivele ambițioase sunt admirabile și mă ajută mereu în munca mea.
Cred doar că micile corecții ale cursului sunt adesea suficiente în viața de zi cu zi pentru a vă bucura de mai mult echilibru și succes personal, departe de mania de auto-optimizare.
Impulsurile presupuse banale conțin adesea cel mai mare potențial pentru o mai bună bunăstare.
Fără fraze goale și cântec de antrenor:
„Viața este suma rutinelor noastre”.
Dacă vă mai puteți aminti cinci impulsuri fără ajutoare digitale, sunteți direct acasă pentru mai multă energie auto-făcută.
Canal bazal? Da, se știe că exercițiile fizice nu numai că ne mențin corpul în formă, ci mai presus de toate capul. Doar câteva minute de activitate fizică sunt suficiente pentru a stimula fluxul de sânge către creier, pentru a elibera endorfine și, în cel mai bun caz, pentru a tace gândurile istovitoare despre negocieri sau pentru a descoperi soluții constructive. Realimentarea cu oxigen și energie proaspătă ne face temporar mai atenți și mai concentrați.
Oricine nu poate sau nu vrea să găsească un gol sau o dispoziție pentru antrenament regulat în clubul de fitness sau pentru pista de jogging la domiciliu poate încorpora orice fel de exercițiu în viața de afaceri de zi cu zi. Scări în loc de lift. Vizitarea personală a colegilor de sus, în loc de a scrie e-mailuri lungi. Mergând în jurul biroului la telefon și coborând din autobuz mai devreme pe drumul spre sfârșitul zilei.
Fără performanță fără recuperare. Somnul permanent prea mic duce la dezechilibru, lipsă de concentrare și daune fizice grave pe termen lung. De ce să nu folosiți o parte din pauza de prânz sau plimbarea cu taxiul de la programarea clientului pentru un „Powernapp” de 15 minute? Chiar și fazele scurte de regenerare reîncarcă bateriile de energie într-o anumită măsură.
Dacă aveți adesea nopți semnificativ prea scurte din cauza programărilor lungi sau a neliniștii interioare, ar trebui să evitați mâncarea excesivă, băuturile tari și băuturile energizante seara.
Scrierea simplă a îngrijorărilor cu privire la oprirea luminii pe o bucată de hârtie și astfel „predarea” mai întâi poate fi la fel de utilă ca asigurarea unei „igiene bune a somnului”. Întrerupere suficientă, ventilație bună și zone fără ecran. Radiația luminii albastre a afișajelor noastre duce la o formare redusă a hormonului somnului melatonină, filtrele ajută. Și - indică vanitatea - se presupune că protejează și împotriva ridurilor crescute cauzate de lumina albastră.
Bulrushul „Tu ești ceea ce mănânci” este justificat. În loc de modificări radicale ad hoc ale dietei sau diete permanente unilaterale, chiar și mici modificări ale meselor pot oferi mai multă putere și bunăstare.
Să bei multă apă de izvor în fiecare zi și să mănânci porții generoase de fructe și legume regionale, de sezon sunt un bun început.
Cei care adaugă, de asemenea, grăsimi și uleiuri de înaltă calitate în meniu și reduc orice consum de carne și utilizează furnizori organici se joacă în propria lor sănătate.
Și în loc să vă interziceți să vă răsfățați cu orice răsfăț, este mai bine să savurați în mod deliberat și să savurați paharul de vin roșu, bere sau pizza, ciocolată și prăjitură din când în când.
Indiferent de temperamentul nostru, chiar și mințile extrovertite, porcii furioși și vorbele de lungă durată au nevoie de o retragere și o contemplare din când în când.
În loc să folosim aplicații de meditație sau să rezervăm sejururi Koster de câteva săptămâni, putem integra pauza zilnică într-o rutină zilnică strâns sincronizată.
De ce să nu folosiți ultima fază de amânare înainte de a vă ridica pentru a vă așeza în pat și a gândi cu ochii închiși pentru ce suntem recunoscători și la ce așteptăm cu nerăbdare în timpul zilei.
Și dacă lucrați în medie zece ore pe zi, puteți întrerupe un (!) Minut din aceste 600 de minute dimineața, la prânz și seara pentru a vă concentra în mod conștient asupra inhalării și expirației.
Poate că introduceți această decelerare conștientă ca o „întâlnire” în calendar. Efort minim, efect maxim. Cu puțină răbdare și consistență, acest ritual liniștitor ne oferă mai multă pace interioară și întrerupe intoxicația cognitivă constantă.
Sufletele luptătoare singure și lupii singuri doresc, de asemenea, să fie „văzuți”, iar apropierea dozată personal este bună pentru toată lumea. Pe lângă retragere, avem nevoie și de schimb și de contact cu ceilalți. Reguli de ambalare!
Una sau două beri după muncă cu colegii tăi preferați, mersul la cinematograf sau apelurile telefonice regulate și întâlnirile cu prietenii buni sunt întotdeauna distractive și oferă putere în faze uneori stresante (de la serviciu).
În loc să parcurgeți viața de zi cu zi filtrată, probabil străină de noi, sau să vă optimizați în mod continuu viața online, preferați să vă întâlniți pentru conversații reale sau să cunoașteți oameni noi la conferințe, întâlniri sau seri de cină.
Emoticoanele nu înlocuiesc o strălucire reală în ochi și râsul reciproc.
Distrează-te și noroc încercând-o!
Cum o vezi tu și tu? Ai, ai sfaturi și impulsuri - departe de mania de auto-optimizare?
În sfaturile aparent simple se află (pentru mine) cel mai mare beneficiu pentru bunăstarea și succesul nostru.
Dacă doriți asistență, aș fi fericit să vin la compania dvs. (tot în toată Germania) - cu coaching 1: 1, conferințe active, antrenamente și ateliere de divertisment!
Aici puteți găsi mai multe informații, referințe, următoarele apariții publice, comunicate de presă, buletine informative și, de asemenea, podcastul meu săptămânal al interviului:
Un început bun de săptămână și luni fericită,
Despre autor
Lena Wittneben
Antrenor sistemic/vorbitor/autor/podcast/sfaturi de marketing, Lena Wittneben - coaching și edutainment
INSIDER pentru locuri de muncă și carieră, dezvoltare personală, coaching și edutainment, dezvoltarea potențialului