Afirmații pozitive Cum le folosești - Al dracului de fermecător

Puteți auzi afirmații pozitive în fiecare colț. Cel mai bine este să ți-o spui în fiecare dimineață și seară. Dar ce sunt afirmațiile și pentru ce sunt bune?

Ce sunt afirmațiile

Afirmațiile sunt pur și simplu propoziții structurate. Sunt păstrate scurte, concise și ușor de înțeles. Ele sunt întotdeauna formulate pozitiv și nu conțin cuvinte negative precum „nu”, „ci” sau „numai”. Puneți aceste propoziții pozitive împreună - adaptate propriilor scopuri din viață.

Dacă vreau să am succes în slujba mea și să câștig mai mulți bani, posibile afirmații pozitive sunt, de exemplu:

Am succes la locul de muncă.
Îmi obțin slujba de vis.
Câștig de două ori mai mulți bani decât acum.
etc.

Cum funcționează afirmațiile pozitive?

Afirmațiile, afirmațiile pozitive, sunt întotdeauna expresia unei gândiri doritoare. Ele servesc pentru a vizualiza mai bine obiectivele cuiva. Dacă îți spui că îți vei găsi slujba de vis, vei începe să te gândești la asta.

Începi să te gândești la care ar fi meseria ta de vis. Și îți dezvolți o imagine cu ea în cap. În mod ideal, vă puteți vedea făcând treaba. Și ce vă face asta?

Dacă te-ai gândit vreodată la o experiență pozitivă, știi efectul: ai o dispoziție bună, te simți mai mulțumit și mai fericit. Este similar atunci când te gândești clar la obiectivele tale. Afirmațiile pozitive sunt un ajutor de vizualizare care vă confirmă obiectivele și vă oferă curaj.

Fără esoterism - psihologie pură

S-ar putea să sune un pic distanțat la început. De asemenea, mi se pare ciudat să repet repet pentru mine propoziții atât de înalte. Apropo: te poți gândi la tine sau poți să spui asta cu voce tare. A vorbi cu voce tare (chiar și în fața oglinzii) ar trebui să fie mult mai eficient decât să te gândești la propoziții. Dar dacă te simți ca mine, preferi să stai tăcut pentru început.

Totuși, afirmațiile nu sunt altceva decât un truc psihologic. Ne creăm noi înșine mediul prin gândurile noastre. În fiecare secundă influențăm modul în care ne simțim - prin modul în care percepem și interpretăm lumea. În articolul meu despre gândirea pozitivă, am explicat mai devreme că „nu pot” și „nu merit” va face acest lucru. Dimpotrivă, ne face mai încrezători, mai fericiți și mai energici atunci când rămânem deschiși și pozitivi. Este logic să mergem mai repede și mai concentrați dacă avem permanent obiectivele noastre, având în vedere rezultatele pozitive. Cam ca măgarul cu morcovul în fața capului.;)

Pentru cine sunt afirmațiile pozitive?

Declarațiile pozitive defalcate și simplificate sunt, prin urmare, un ajutor pentru auto-motivație. Asta înseamnă: este o altă strategie posibilă, cum puteți să vă atingeți obiectivele mai bine și, în același timp, să vă faceți starea de spirit mai pozitivă. Deoarece aceasta este doar o posibilitate, văd, de asemenea, în mod critic că afirmațiile sunt extrem de hyped în anumite cercuri. De parcă nu ai putea obține nimic în viață dacă nu stai în fața oglinzii în fiecare dimineață și îți spui cât de reușit și fericit ești (vei fi).

Cu siguranță îți poți atinge obiectivele în alte moduri și dacă pur și simplu nu te simți confortabil cu metoda, nu ar trebui să te forțezi să o faci. Dar cunoașterea posibilității este extrem de utilă. Deci sfatul meu este: încercați. Nu doar pentru o zi, ci cel puțin o săptămână în fiecare dimineață sau în fiecare seară chiar înainte de culcare. Și apoi ascultă înăuntru pentru a vedea dacă te va ajuta.

Cum să găsești afirmații pentru tine

Dacă doriți să folosiți bine afirmațiile, nu ar trebui să zgâriați suprafața și să mormăiți „dorințe” generice precum „Mă îmbogățesc” pentru voi. Este important ca aceasta să necesite o oarecare reflecție de sine și să vă ocupați de propriile puncte slabe și probleme.

Să luăm din nou exemplul meseriei de vis. Este posibil să fiți blocați în propriul loc de muncă, nemulțumiți și pur și simplu să nu știți ce să faceți în continuare. Acum trebuie să luați în considerare ceea ce vă împiedică de fapt. Este teama de a părăsi familiarul și/sau securitatea locului de muncă existent? Oare munca este bună în sine, dar ești nemulțumit pentru că vrei o promoție și nu îndrăznești să te afirmi?

În primul exemplu, afirmațiile ar putea fi:

Am succes ca propriul meu șef în propria mea companie.
Cresc personal și profesional odată cu schimbarea.
Câștig mai mult/am colegi mai buni/etc. în noul meu loc de muncă.

Al doilea exemplu este mai puțin despre locul de muncă în sine decât despre condițiile în care lucrați. Iată posibile afirmații:

Îmi afirm punctul de vedere și sunt admirat pentru asta.
Conduc departamentul X și îi aduc la o nouă productivitate.
Îmi ating obiectivele independent.

Alternative: Aformări

Dacă aceste propoziții formulate direct par prea grele și prea greu de imaginat, puteți lucra cu informații. Acestea sunt întrebări care vă ajută să vizualizați ceva în ochii minții. Aformarea înseamnă proiectare și, prin urmare, întrebările trebuie să fie concepute pentru a fi stimulante.

Pentru a reveni la exemplul de job:

Cum pot avea succes ca propriul meu șef?
De ce am crescut odată cu schimbarea?
Cum este să lucrezi cu colegi mai drăguți?

Aplicarea concretă a metodei

Deci, dacă doriți să lucrați cu afirmații pozitive, există pași simpli și abordări utile care s-au dovedit.

Gândiți-vă unde sunteți nemulțumiți sau nemulțumiți și care ar fi soluția (obiectivul)
Gândiți-vă la ceea ce vă împiedică să atingeți obiectivul (problema)
Gândiți-vă la ce afirmație puteți folosi pentru a elimina problema (soluția)
Nu alegeți mai mult de 5 afirmații și limitați-vă la acestea.
Spuneți-vă afirmațiile cel puțin o dată pe zi și acordați timp pentru a vă ține cont de obiectiv.

Este important să începeți să nu vă grăbiți direct în cele mai mari probleme. Temerile și problemele mai profunde necesită muncă și nu pot fi depășite peste noapte. Deci, atunci când începeți cu afirmații, începeți să căutați probleme minore pe care să le puteți aborda bine. Ar trebui să vezi rapid primele succese cu metoda și să înveți cum să folosești afirmații pozitive pentru tine. Puteți apoi să le reglați în timp și să îndrăzniți să abordați probleme mai mari și mai complicate.

Exemple de afirmații

Pentru a vă oferi un mic stimulent și idei, aș dori să închei postarea cu exemple de afirmații. Desigur, nu ar trebui să adoptați acest 1: 1, ci luați-o ca idee pentru a vă aborda propriile obiective și probleme.