Aflați cum să faceți o pauză și de ce aveți nevoie - Dieta ușoară
Mulți dintre noi, în aceste zile, facem jonglerii, suntem părinți și predăm și trăim în vremuri foarte nesigure. Când sunteți conectat constant, treceți de la o sarcină la alta sau lucrați de acasă, este ușor să pierdeți limitele dintre muncă și viață.
Așadar, „a lua o pauză” din toate acestea ar putea însemna cu adevărat să luați o gustare rapidă sau să derulați feedul IG și apoi să reveniți imediat la el.
Cu toate acestea, a lua o pauză reală necesită mai mult decât să mergi la bucătărie sau să-ți ridici telefonul pentru câteva minute.
O pauză (sau două, sau trei) în timpul zilei este ca și cum ați apăsa butonul „resetare” pentru a umple energia de care aveți nevoie pentru a continua să mergeți zi de zi.
În unele zile sau săptămâni este posibil să aveți nevoie de mai multe pauze decât de obicei - și este în regulă.
„Luarea pauzelor este extrem de importantă”, spune Jennifer Teplin, LCSW, fondator și director clinic al Manhattan Wellness. „Ar trebui să considerați pauzele la fel de importante ca următoarea întâlnire. "
Cât de des ar trebui să faceți pauze la locul de muncă?
Este ideal să faceți o pauză de 10 minute la fiecare două ore, spune Jennifer Branstetter, LCSW, LISW-S, consilier online în Indiana și Ohio.
„Este unul dintre cele mai stresante momente pe care mulți dintre noi le-am trăit”, spune Branstetter. „A lua o pauză decentă de pe ecrane în fiecare zi poate ajuta la evitarea supraîncărcării informațiilor, mai ales atunci când simțiți că telefonul vă țipă pentru atenție. "
Dar orice pauză este mai bună decât nici o pauză, spune Teplin.
„Oricând este bine pentru o pauză, atâta timp cât sunteți blând și realist în ceea ce vă așteptați să faceți sau să experimentați”, a spus ea.
Încercarea de a te înghesui prea mult în timpul unei pauze poate provoca stres, nu îl poate ușura.
Cu toate acestea, atunci când aveți un program încărcat, este de asemenea important să vă planificați în avans. „Vă încurajez să vă blocați pauzele și să notați ce ați dori să faceți, fiind conștient că aceste priorități se pot schimba pe măsură ce ziua progresează”, spune Teplin.
Indiferent dacă aveți 10 minute, 20 de minute, 30 de minute sau o oră, puteți face o pauză eficientă pentru a vă ușura stresul și tensiunea zilei.