Aflați cum să vă cântăriți chiar online
actualizat de Echipa Online pe 22/10/2018
Echilibrul meu: prieten sau dușman ?
Nu este ușor să vă gestionați relația cu cântarul, nu lignonauții vor spune contrariul. Poți să-l iubești sau să-l urăști, dar la dietă, cantarul este adesea centrul atenției. Prin mărturia și întrebările lui Alex33, lignonaut fidel, descoperă sfaturile antrenorului nostru Thomas pentru a învăța să te cântărești.
Alegeți frecvența potrivită
Alex33: De când urmez o dietă, solzii mei tind să mă obsedeze. De îndată ce mănânc puțin prea mult sau simt că exagerez, sări pe cântar. Încerc să mă restricționez, dar merg pe el cel puțin o dată pe zi. Acesta este ritmul potrivit ?
Echipa online: A te cântări o dată pe săptămână este mai mult decât suficient. Schimbările zilnice în apă și ciclurile hormonale pot face ca greutatea să varieze pe măsură ce se echilibrează pe parcursul unei săptămâni. În două zile, greutatea dorește să varieze în intervalul de 2 kg! Prin urmare, nu are rost să te cântărești în fiecare zi și, cu atât mai puțin dimineața și seara, dimpotrivă, va tinde să te deprime și să te descurajeze dacă nu vezi scăderea greutății sau pirde, dacă vezi că crește.
De asemenea, rețineți că consumul unei diete echilibrate vă face să pierdeți kilogramele în plus mai încet. Deci trebuie să ai răbdare. Merită să te lupți, deoarece kilogramele tale se vor pierde mai permanent. Atunci când pierderea este mai lentă - dar mai durabilă - este esențial să rămâi motivat. Pentru aceasta, puteți găsi un prieten care are aceeași dorință de a pierde în greutate ca dvs. sau puteți primi ajutor de la un dietetician care poate oferi și sfaturi bune. Tocmai asta oferă serviciul Online Line Expert Coaching: nu ezitați să-l testați, este doar 1 € pentru două săptămâni de coaching. !
Alegeți condiții bune
Alex33: Recunosc că nu mă cântăresc întotdeauna în același timp. Sunt puțin amețit și fac asta foarte mult când trec pe lângă cântar. Este mai bine să vă cântăriți seara sau dimineața? Și îmi pot ține hainele pe mine ?
Echipa online: Fie că decideți să slăbiți câteva kilograme sau pur și simplu să urmăriți greutatea sănătoasă, ar trebui să vă cântăriți întotdeauna în aceleași condiții. De exemplu: dimineața, gol, înainte de micul dejun și pe aceeași scară. Fie că vă cântăriți dimineața, la prânz sau seara, îmbrăcat sau nu, nu contează, important este să o faceți în aceleași condiții data viitoare.