Aflați mai multe despre ouă, calorii, proteine

Acum este dovedit și recunoscut, consumul de ouă este bun pentru tine. Dar, în ceea ce privește caloriile, care sunt acestea cu adevărat? Ar trebui să credem în continuare concepțiile greșite despre ouă? Și care sunt beneficiile ouălor în general? Exact asta vom vedea ...

În cele din urmă să știe adevărul despre ouă

Mult criticate și nerecomandate din diverse motive care s-au dovedit a fi greșite, ouăle au acum o reputație excelentă și în special pe toate beneficii că ne pot aduce sănătatea în general.

În ceea ce privește caloriile, deoarece acest lucru ne interesează în principal aici, ar trebui să știți asta în medie, doar un ou clasic are 87 de calorii, el oferă la fel de multe proteine ca 50 gr de pui. Este supresorul ideal al apetitului și se satură rapid, deci perfect pentru a evita gustarea.

Caloriile unui ou variază în funcție de tipul și metoda de gătit.

Calorii la 100 de grame:

Pentru un ou întreg: 145 de calorii
Pentru alb crud: 52 de calorii
Pentru gălbenuș crud: 322 de calorii
Pentru un ou fiert: 125 de calorii
Pentru un ou pocat: 143 calorii
Pentru un ou prăjit: 91 de calorii
Pentru un ou amestecat: 166 calorii
Pentru un ou de prepeliță: 158 calorii.

În trecut, sfătuiam doar consumul a două până la trei ouă pe săptămână, în zilele noastre sunt două ouă pe zi și mai ales la micul dejun. Potrivit unui studiu realizat pe două grupuri diferite, unul cu consumul a două ouă pe săptămână și celălalt cu consumul a două ouă pe zi, s-a dovedit că, pe riscurile bolilor cardiovasculare, grupul care consumase două ouă pe zi, nu prezentau mai multe riscuri ...