Agenda meniului

Pentru o dietă echilibrată, dieteticienii noștri au creat 52 de săptămâni de meniuri. Făcute cu produse de sezon, în conformitate cu recomandările PNNS, aceste mese completează un mic dejun. Descoperă săptămână după săptămână toate propunerile și rețetele asociate.
Meniurile sunt oferite doar cu titlu informativ și nu înlocuiesc dieta prescrisă de un medic sau de un dietetician-nutriționist în contextul unei patologii.
Aveți nevoie de ajutor folosind „CUM SE MÂNCĂ BINE? ", Click aici.

Include o băutură fierbinte (ceai sau cafea), de preferință un produs lactat slab (1/2 castron de lapte semidegresat sau un iaurt), două felii de pâine sau 50 g (sau jumătate de castron de cereale), puțină grăsime (unt) și o bucată de fruct (sau un pahar de suc de fructe sau un compot).

Carne/Pește/Ouă
Amidon
Legume/Fructe
Lactate

Imprimați săptămânal/Rețete

Orez lipicios de mango

Fiecare meniu vine cu apă și 30g de pâine. Cantitatea de pâine poate varia în funcție de necesitățile de carbohidrați, de pofta de mâncare și de cantitatea de alimente amidon consumate efectiv în timpul mesei.

MÂNCAȚI MORTEZE PRIME

Poate părea surprinzător, dar morcovul nu are același indice glicemic în funcție de felul în care este gătit. Gătit, indicele său glicemic este de 47, în timp ce dacă îl consumați crud, scade la 16. Deci, chiar și iarna, preferați-l ca salată, mai degrabă decât piure. !