Dieta Dash; abordare dietetică pentru prevenirea hipertensiunii arteriale - Michel Brack, Arnaud

Michel Brack, Arnaud Cocaul

Despre

Dieta DASH ar fi cea mai bună dietă de urmat pentru a vă păstra sănătatea, a pierde în greutate și mai ales pentru a nu o recâștiga.
Acest program nutrițional a fost pus în aplicare de Institutul Național de Sănătate al SUA pentru a preveni hipertensiunea arterială. DASH înseamnă Abordarea dietetică pentru oprirea hipertensiunii sau dieta împotriva hipertensiunii în franceză. Pe lângă reducerea riscurilor cardiace, această metodă te face să slăbești și prin scăderea tensiunii arteriale scade. De ce este atât de bună această dietă pentru sănătatea noastră ?

Beneficiile dietei DASH pentru sănătate.
DASH seamănă mai mult cu o igienă alimentară pe termen lung decât cu o dietă de slăbire: întreaga familie o poate urma pe o perioadă lungă de timp dacă cantitățile sunt adaptate. Sarac in zaharuri, este ideal pentru persoanele cu diabet zaharat. Grăsimile saturate, care sunt deosebit de rele pentru inimă, lipsesc din această dietă. Metoda face astfel posibilă scăderea tensiunii arteriale și acționează și asupra colesterolului. Mâncând o dietă echilibrată, eliminând grăsimile rele și zaharurile rafinate, metoda vă permite, de asemenea, să slăbiți. Pierderea în greutate este, de asemenea, rapidă și durabilă. Puteți pierde în medie două-trei kilograme pe lună și mai mult dacă o combinați cu activitatea fizică. Dar depinde de fiecare metabolism. Spre deosebire de dietele drastice, metoda DASH este o modalitate de a atinge o greutate sănătoasă în timp. Riscul de deficiență este, de asemenea, inexistent, deoarece, spre deosebire de unele diete, metoda oferă toți nutrienții de care organismul are nevoie. Dacă multe diete sunt sinonime cu pofte, aceasta adaptează cantitatea de calorii la nevoile individului, fără a-l priva pe acesta din urmă. ?

---