Agitare bogată în calorii (fitness)
Așadar, în prezent încerc să obțin 3400 kcal pe zi pentru a mă îngrasa.
Din păcate, nu reușesc cu viața mea profesională și școlară și în medie primesc în jur de 2750-3000 kcal pe zi.
Știe cineva un shake cu multe calorii pe care eu de ex. apoi putea bea doar după-amiaza?
Nu ar trebui să aibă conținutul cel mai scump sau mai elaborat, dacă este posibil, ar trebui să fie destul de sănătos pe ansamblu și de preferință fără pudră de proteine, deoarece oricum iau un cârlig de proteine după antrenament, doar un shake cu multe calorii, astfel încât să îmi pot urmări caloriile Ziua a venit.
Sper că cineva știe un shake bun:)
2 răspunsuri
De cât timp te antrenezi încă? De obicei, 90% din foamete se ocupă de asta.
Puteți face shake-uri foarte bine. (de exemplu, lapte, banane, quark, ovăz, ulei de nucă, miere). În magazinele de produse alimentare sportive există și tortul energetic (bar) care are aproape 500kcal. Alternativ, mănânc două pâini integrale duble cu quark dimineața, care ajung, de asemenea, la aproximativ 600 - cu un mic dejun de aproximativ 1500 fără prânz.
În caz contrar, Carb NonPlusUltra sunt, după părerea mea, tăiței de cereale integrale cu aproximativ 350kcal la 100g. O porție mare cu sos ajunge la 1000.
Deci, nu m-am antrenat atât de mult din octombrie anul trecut:)
Ideea este că, atunci când sunt la școală, pot lua cu mine doar ceva „rece”, nu vreau să cumpăr nimic acolo.
Deci un cuptor cu microunde nu ar fi o problemă la locul de muncă. Asta cu tăiței sună bine, dar sunt zile în care uit să fac ceva seara, nu am timp dimineața și apoi după cină primesc maximum 3000kcal și un shake ar fi chiar bun. Nu vreau să cumpăr niște stimulente de calorii sportive, aș prefera să pregătesc eu însumi ceva din quarkul slab etc., dar din păcate nu găsesc rețete potrivite.
Ei bine, bineînțeles că nu trebuie să uitați;) Într-o ciupire, aveți nevoie de o pizza, principalul lucru nu este prea puțin.
Doar dați 1000kcal shake în google, există destule rețete.;)