Dieta SHRED - Interviu cu autorul cel mai bine vândut

Dieta de succes fără înfometare de Dr. Ian K. Smith

Te-ai sărbătorit în ultimele săptămâni și vrei acum să faci din nou ceva bun pentru tine și să te potrivești pentru primăvară? Apoi, avem doar lucrul pentru dvs.: Cu dieta SHRED, puteți obține două mărimi de haine mai subțiri în doar șase săptămâni fără să vă înfometați - aceasta este promisiunea autorului vedetei americane și a gurului dietetic Dr. Ian K. Smith. Programul revoluționar de dietă din SUA este potrivit atât pentru acasă, cât și în deplasare. Pe lângă planul de dietă de șase săptămâni, cartea, care este în cele din urmă disponibilă de la noi, oferă multe rețete variate și diverse sfaturi de antrenament.

Autor al acestui bestseller din New York Times am dori să cunoaștem mai bine și, prin urmare, să avem acest lucru interviu condus cu el.

Dr. Smith, ai studiat la Harvard, ești un autor de bestseller, scrii pentru Newsweek, Men’s Health, New York Times, ai un program de televiziune de succes și ai fost numit în Consiliul de Sănătate al SUA de Barack Obama. Sună ca CV-ul perfect. Cum a apărut concentrarea pe dietă și nutriție? Ai urmat vreodată o dietă?
Din întâmplare m-am implicat în aceste subiecte. În calitate de cronicar al revistei TIME, mii de cititori mi-au pus întrebări despre dietă, pierderea în greutate și suplimentele nutritive. Acești oameni au fost iritați de suprasolicitarea și dezinformarea care circula. Nu știam prea multe despre dietă și nutriție în acel moment și nici nu eram interesat în mod special să aflu mai multe despre ele. Dar chiar am vrut să-i ajut să înțeleagă adevărul, așa că am început să scriu despre dietă și exerciții fizice. Am fost întotdeauna un atlet și am întruchipat un stil de viață sănătos în ceea ce fac.

Puteți să ne explicați „Provocarea de 50 de milioane de lire sterline”? Despre ce e vorba?
„50 Million Pound Challenge” a fost o campanie națională pentru a motiva milioane de oameni să slăbească. Ideea a fost simplă. Am dezvoltat un site web deschis, astfel încât toată lumea să aibă ajutorul de care are nevoie pentru a slăbi. A existat, de asemenea, un forum comunitar online, astfel încât toată lumea să poată face schimb de idei și să se ajute reciproc. Această inițiativă a avut un mare succes și este responsabilă pentru milioane de lire sterline pierdute.

Spune-ne una dintre cele mai frumoase povești de succes ale tale.
O femeie de 54 de ani încercase toate dietele populare. A suferit de hipertensiune arterială ușoară și a renunțat. A auzit întâmplător despre SHRED și a încercat fără nicio așteptare. Un an mai târziu, slăbise 90 de kilograme și era o persoană cu totul nouă. Toate afecțiunile ei s-au îmbunătățit. Tensiunea ei a revenit la normal, la fel ca și zahărul din sânge. În ultimii 30 de ani nu a fost niciodată la fel de sănătoasă ca acum. Ea a motivat sute, dacă nu chiar mii, de alții să înceapă o viață mai sănătoasă.

Ce este special la programul dvs. de 6 săptămâni?
SHRED funcționează cu două principii revoluționare, și anume o dietă extrem de variată și pauze între mese. O dietă variată păcălește corpul și stimulează metabolismul. Așa cum ar trebui să vă modificați antrenamentul pentru a obține rezultate mai bune, ar trebui să vă faceți dieta cât mai variată posibil pentru a vă stimula metabolismul. Mănânci patru mese pe zi și este foarte important să faci pauze între trei și patru ore. Acest lucru vă va menține nivelul hormonilor stabil, prevenind în același timp vârfurile de insulină care duc la creșterea în greutate. De asemenea, puteți mânca trei gustări în fiecare zi. Nu omiteți mesele, în special micul dejun. Când faceți acest lucru, depozitele de grăsime se opresc și celulele adipoase rămân intacte.

Două mărimi de rochie mai mici în șase săptămâni. Este foarte ambițios?
SHRED este un program de șase săptămâni. Pe baza experiențelor a mii de TĂIERI care au încercat programul și au oferit feedback, pierderea medie în greutate pe fiecare ciclu de șase săptămâni este cuprinsă între 18 și 25 de lire sterline. Ca și în cazul oricărei diete, rezultatele pot varia de la o persoană la alta din mai multe motive. Cu toate acestea, este foarte satisfăcător cât de constantă este pierderea în greutate pentru toată lumea. 93 la sută dintre participanți au slăbit în fiecare săptămână a ciclului. Mulți dintre cei care încercaseră alte programe de dietă și se plângeau de o greutate stagnantă au constatat că au slăbit din nou după doar o săptămână de SHRED. Rezultatele medii după șase săptămâni de SHRED sunt două mărimi de rochie și 20 de kilograme. Mulți participanți au nevoie de mai mult de un ciclu de SHRED pentru a-și atinge obiectivele și obiectivele de greutate. Acest lucru este absolut așa cum era de așteptat, iar programul a fost conceput astfel încât ciclurile să poată fi repetate fără probleme.

Dar dietele accidentale nu sunt periculoase? Ce este diferit între dieta ta SHRED și alte programe?
Dieta accidentală în sens clasic poate deveni periculoasă dacă programul solicită măsuri extreme, cum ar fi restricționarea strictă a aportului de calorii sau interzicerea totală a categoriilor de alimente. Spre deosebire de multe alte programe care se concentrează doar asupra modului de a pierde cât mai multe kilograme, SHRED are și un bonus de sănătate. SHRED reduce riscul de hipertensiune arterială și diabet și îmbunătățește nivelul de energie. SHRED vă permite să mâncați alimente obișnuite, ieftine și ușor de obținut. Programul este ușor de înțeles și nu necesită perfecționism pentru a avea succes. Un alt aspect foarte popular este că programul poate fi personalizat pentru a se potrivi nevoilor și rezultatelor individuale. SHRED descrie în detaliu fiecare masă care se află în meniu în timpul programului. Dar programul vă oferă, de asemenea, multă libertate, astfel încât să puteți schimba cu ușurință mesele.

Cum evitați efectul yo-yo?
SHRED evită efectul yo-yo învățând participanții cum să-și schimbe fundamental stilul de viață. Nu este vorba de reguli pe termen scurt pentru a obține o pierdere rapidă în greutate. Mai degrabă, înveți cum să mănânci mai bine și te angajezi într-un stil de viață mai sănătos. Acest lucru face mult mai ușor să rămâi la o dietă sănătoasă care nu mai este o dietă, ci un nou stil de viață sănătos.

Aveți sfaturi pentru persoanele care urmează o dietă în prezent?
Nu începeți o dietă până când nu vă simțiți complet gata să faceți acest lucru. Dacă aveți factori de stres în viața dvs., cum ar fi probleme de relație sau dificultăți la locul de muncă, nu va funcționa. Aveți nevoie de cât mai multă concentrare posibil, dacă modelele de comportament trebuie să se schimbe fundamental printr-o schimbare a dietei. Găsește asistență. Studiile au arătat că cei cu susținerea și susținerea dietei pierd cel mai mult în greutate și își păstrează cea mai lungă greutate. Nu contează dacă este cineva care slăbește, un grup sau un membru al familiei. Găsiți unul sau mai mulți pentru a participa. Stabiliți-vă obiective realiste. Nu veți atinge greutatea dorită în următoarele câteva săptămâni sau luni. Deci, nu vă așteptați să vă atingeți greutatea visului în această scurtă perioadă de timp. Dacă îți stabilești obiective realiste, nu vei fi dezamăgit dacă nu reușești să îndeplinești aceste obiective excesiv nerealiste. A rămâne sensibil și realist înseamnă că aveți șanse mai mari de a respecta planul.

Cum aduceți sportul și fitnessul în viața de zi cu zi? Ne puteți oferi sfaturi utile?
1. Nu credeți întotdeauna că TREBUIE să mergeți la sală. Faceți sporturi care sunt distractive și care nu se simt ca o datorie.
2. Găsește un partener pentru sport. Acest lucru poate fi foarte util deoarece vă puteți motiva și susține reciproc. Sportul într-o echipă te face și mai conștiincios.
3. Faceți o întâlnire fixă pentru sportul dvs., cum ar fi o întâlnire la prânz sau o întâlnire cu un medic. Dacă vă faceți timp pentru acest lucru în calendarul dvs., faceți exercițiul o prioritate. Acest lucru va face mai probabil ca și voi să mergeți.

Cu atâtea sfaturi grozave, chiar vrei să începi! Și pentru a ușura și mai mult, iată o rețetă delicioasă de smoothie din cartea SHRED - Dieta de succes fără înfometare.

Smooth de detoxifiere pentru cress

Timp de preparare: 8 minute
Porții: 3
Calorii: sub 200

• 1 cutie de cress
• 400 iaurt grecesc sau turcesc (10% grăsime)
• 400 ml apă
• 20 de frunze de busuioc
• ½ linguriță sare
• 1 vârf de chimen măcinat sau pistil
• 3 lingurițe de suc de lămâie
• ½ linguriță miere

BACSIS: Aveți nasturții în ghiveciul dvs. cu plante? Frunzele și semințele proaspete au, de asemenea, un gust delicios într-un smoothie, iar florile comestibile sunt, de asemenea, un decor minunat.

Tăiați creșterea de pe pat și purecați fin toate ingredientele cu blenderul manual sau blenderul. Se condimentează cu suc de lămâie și se servește.

Dacă sunteți entuziasmați de smoothie-urile sănătoase și delicioase, răsfoiți doar ghidul nostru de bucătărie smoothie sau ghidul de sănătate detoxifiant.