Agitare de proteine cu lapte sau apă (nutriție, fitness, agitare de proteine)
ce este mai bun și mai benefic, cu apă sau lapte?
7 răspunsuri
Practic, shake-urile proteice trebuie amestecate cu apă.
Motiv: Scopul shake-urilor proteice este un aport scăzut de calorii de proteine, mai ales dacă urmează o dietă de pierdere a grăsimilor. Și laptele conține zahăr (zahăr din lapte/lactoză), care conține în primul rând calorii în mod natural (aproximativ la fel ca cola zaharată sau suc de fructe pe litru), dar, de asemenea, crește nivelul de insulină și, astfel, împiedică utilizarea grăsimilor - ca orice zahăr.
Pentru un aport mai bun de proteine, este mai bine să folosiți puțină pulbere mai mult decât să o amestecați cu lapte.
Dacă vă aflați într-o fază voluminoasă în antrenament, zahărul dăunează mai puțin, dar ar trebui să vă bazați mai degrabă pe carbohidrați complecși.
Are un gust mai bun cu lapte, desigur. Dar asta nu ar trebui să fie un argument.;-)